Instruktioner för enkla och effektiva behandlingsövningar för livmoderframfall

Livmoderframfall är ett tillstånd som orsakar mycket problem för patienter i det dagliga livet. För att behandla livmoderframfall, förutom vila och kost, kan kvinnor träna försiktigt. I synnerhet kegelövningar är övningar för att behandla livmoderframfall som är mycket effektiva och lätta att utföra. 

Nedan finns detaljerade instruktioner om varje livmoderframfallsbehandling som patienten kan tillämpa för att stödja behandlingen av livmoderframfall efter förlossningen.

Fördelar med övningar för att bota livmoderframfall

Livmoderframfall är ett tillstånd där livmodern inte ligger i rätt läge, utan faller ner i slidan eller faller ut ur slidan. För de med tidiga stadier kan livmoderframfall botas utan operation. Men om denna period förlängs för lång och det finns komplikationer, måste patienten genomgå en operation för att avlägsna en del av eller hela livmodern. 

Därför måste patienter gå till läkaren tidigt för att ta reda på orsaken och lämpliga behandlingsmetoder, för att förhindra att farliga komplikationer uppstår. När livmoderframfall är i ett tidigt skede och inte har påverkat hälsan och dagliga aktiviteter så mycket, är den bästa metoden att äta ordentligt, vila och kombinera med lämplig träning. 

Postpartum livmoderframfallsövningar kommer att ge många fördelar som:

• Förbättrar bäckenstyrkan och flexibiliteten.
• Vaginala muskler stramas åt efter förlossningen, vilket stöder bäckenfunktionen och förhindrar livmoderframfall.
• Hjälper till att minska försvagade bäckenmuskler hos äldre kvinnor.
• Förebyggande av urininkontinens .

Övningar för att bota livmoderframfall för att öka bäckenets flexibilitet

Instruktioner för att utföra övningar för att bota livmoderframfall

Kegel övningar med händerna

Den här övningen är mycket enkel att träna och utföra hemma, men patienten måste uthärda att göra den varje dag för att uppnå bästa resultat. 

Sättet att träna är som följer: Patienten sätter sig och rätar fram benen, tar sedan ett finger för att glida inåt i ljumsken, lutar sig bakåt och sträcker ut båda armarna. Böj dina knän och håll denna position i cirka 15 sekunder, upprepa cirka 10 gånger. 

Kegelövningar för att bota framfall med ben

Patienten ligger på golvet, lyft upp varje ben, låt sedan benen vinkelräta mot golvet och sänk sedan långsamt. Patienter kan kombinera vridning för att träna midjan för att vara smal. 

Klämövningar

Denna övning för behandling av livmoderframfall är mycket fokuserad på andning och är mycket effektiv vid behandling av livmoderframfall hos kvinnor. Fortsätt enligt följande:

• Ligg platt på golvet eller på sängen, låt armarna rätas ut parallellt med kroppen och böj sedan upp benen, placerade vinkelrätt mot golvet.

• Ta ett djupt andetag, dra åt bäckenområdet, lyft höfter och rygg. 
• Därefter andas patienten försiktigt och för sedan kroppen tillbaka till startpositionen. Gör cirka 10 gånger kontinuerligt och regelbundet varje dag för bästa resultat. 

Denna övning är mycket fokuserad på andning och mycket effektiv vid behandling av livmoderframfall hos kvinnor

Muskelsammandragningsövningar

Med denna övning ligger du på rygg, lägger ut armarna på golvet eller på magen, böjda knän. Kläm sedan ihop bäckenområdet, höj höftområdet ca 5 cm från golvet, sträck ut slidmusklerna. Föreställ dig sedan att det finns något i din vagina och försök trycka ut det och sedan släppa det. Gör ca 3 sekunder och håll ut i ca 1 månad för att se den uppenbara effekten.  

Knäböjsövningar och bäckensammandragningar

Denna position kommer att hjälpa slidan att dra ihop sig bättre och effektivt behandla livmoderframfall . Så här tränar du: 

Du ska stå rakt med fötterna axelbrett isär, sedan böja huvudet i en squat position, höfterna parallella med golvet. Dra sedan åt magmusklerna, räta ut ryggen och se till att dina knän inte går förbi tårna. Vid den här tiden, lägg armarna runt nacken, håll huvudet och ställ dig sedan långsamt upp och andas försiktigt. Upprepa 15 gånger per dag. 

Kegelövningar för livmoderframfall är lätta att träna och göra hemma

Anteckningar när du utför övningar för att bota livmoderframfall 

När du utför denna övning för att bota livmoderframfall måste du utföra rätt rörelser och försiktigt, försök inte öva eller överdriva det eftersom det är kontraproduktivt. Att träna för mycket gör att kroppen blir öm, musklerna blir spända. Dessutom bör utövare notera att de inte bör ignorera rörelserna av avslappning, korrekt hållning och regelbundenhet. Dessutom bör inte träna för snabbt eller för långsamt, bör andas jämnt när du tränar för att främja effektiviteten av övningen. 

Dessutom måste du anpassa dina dagliga levnadsvanor som:

• Följ en vetenskaplig diet och aktiviteter för att göra kroppen mest bekväm.
• Lägg till mer fibrer, ät hälsosam mat som frukt och grönsaker, bra för matsmältningssystemet och förhindra förstoppning , smärtsam urinering, frekvent urinering, ... 
• Begränsa att äta snabbmat, konserver, bearbetade livsmedel eller stimulerande drycker.
• Avstå från sex medan du behandlas för livmoderframfall.
• Det är nödvändigt att undvika överansträngning och tunga lyft eftersom det kommer att förvärra sjukdomen. 

Lägg till mer fibrer, ät hälsosam mat

Här är några övningar för att behandla livmoderframfall som du kan hänvisa till. Det är dock bäst att gå till sjukhuset för att undersökas, diagnostiseras och ges den mest lämpliga behandlingen av en läkare. Rådfråga sedan en professionell för att utföra denna kombination av kegelövningar hemma.