Inaktivitet: Varning för risk för hemorrojder

Människor som gör jobb som kräver mycket sittande har en vana att vara inaktiva. Detta är en av huvudorsakerna till hemorrojder. Öka bara träning och rörelse varje dag, du kommer att förebygga hemorrojder.

För att lära dig om de skadliga effekterna av inaktivitet som ökar risken för hemorrojder, risken för sjukdomen och hur man kan övervinna den, vänligen se följande artikel.

Varför orsakar inaktivitet hemorrojder?

Inaktivitet ökar risken för hemorrojder

Vad är hemorrojder?

Hemorrojder är inte bara en sjukdom i venerna utan en sjukdom i ett kärlsystem från arterioler, vener, arteriovenös anastomos till glatt muskulatur och bindväv kantad av den normala epitelbeklädnaden i kanalerna.

Blod cirkulerar från hjärtat genom artärerna till vävnaderna i anus, fortsätter sedan genom venerna och återvänder till hjärtat. När blodet i analområdet inte går hela vägen tillbaka, plus att blodet i artärerna fortfarande förs in, blir det stas, vilket gör att venerna sväller och tunnas, gradvis faller ner för att bilda hemorrojder. Detta tillstånd är allvarligare när det kombineras med ansträngning. 

När vi åldras försvagas de stödjande bindvävsstrukturerna alltmer, hemorrojderna faller gradvis ut ur analöppningen, vilket leder till inre hemorrojder.

Hur många typer av hemorrojder finns det?

Det finns främst två typer av hemorrojder

Yttre hemorrojder : Hemorrojder har sitt ursprung under dentata linjen, även känd som anal-rektallinjen, täcks av skivepitel och ligger under huden som omger anus.

Inre hemorrojder : Hemorrojder uppstår ovanför tandlinjen och täcks av slemhinna och övergångsepitel.

Klassificering av hemorrojder

Hemorrojder graderas baserat på om hemorrojden fortfarande är inne eller har prolapserat .

• Grad 1: Hemorrojder är helt belägna i analkanalen.
• Grad 2 hemorrojder: När du trycker på för att få tarmrörelse sticker hemorrojderna ut lite och drar sig tillbaka av sig själva när du reser dig upp efter att ha tagit avföring.
• Hemorrojder grad 3: Hemorrojder prolapsar varje gång du tar avföring eller går mycket, sitter på huk, gör tungt arbete. Du måste ligga ner en stund, den nya hemorrojden dras tillbaka eller så kan du försiktigt trycka in den med händerna.
• Grad 4: Hemorrojder är utanför analkanalen.

Hemorrojder orsakar smärta, orsaken beror också på inaktivitet

Symtom på hemorrojder

Vanliga tecken och symtom

Smärtfri blödning vid tarmrörelser är det tidigaste och vanligaste symtomet. Om du nyligen har haft hemorrojder kan du se lite ljusrött blod på toalettpappret eller i toalettskålen. Senare, efter att ha tryckt mycket, rinner blodet i droppar eller strålar, värre än när man sitter på huk, det blöder också.

Klåda eller irritation i analområdet på grund av slemutsöndring från slemhinnan i analkanalen.

Symtom på smärta eller obehag, allt från mild till mycket smärtsam, orsakas av analfissurer, obstruktion eller strypning.

Svullnad runt anus

En massa kan vara en blodpropp i hemorrojden, som sticker ut nära anus och orsakar sveda eller smärta.

Symtom på hemorrojder beror på platsen

Yttre hemorrojder orsakar mest obehag eftersom huden över hemorrojden är irriterad och sår. Om en blodpropp bildas inuti en yttre hemorrojder kan det orsaka plötslig och svår smärta. Vid denna tidpunkt kommer det att finnas en massa som sticker ut runt anus. Blodproppar kan absorberas vilket gör att rynkig hud orsakar klåda och sveda.

Inre hemorrojder orsakar inte smärta, även om de blöder. Klarrött blod kan sippra på toalettpapper eller droppa ner i toalettskålen. Hemorrojder kan inte ses eller kännas och orsakar sällan obehag. Under en avföring kan avföring som passerar genom anus repa hemorrojdens yta och orsaka blödning. Inre hemorrojder kan också prolapsera utanför anus och bilda inre hemorrojder. När hemorrojder prolapsar kan små mängder slem och avföring absorberas, vilket orsakar irritation, klåda, smärta och sveda. Konstant avtorkning för att försöka lindra klådan kan förvärra problemet.

Inaktivitet ökar risken för hemorrojder

Enligt forskning har andelen personer med hemorrojder en stillasittande vana upp till mer än 70 % och risken för hemorrojder hos dessa personer är nästan dubbelt så hög.

Ämnen som ofta riskerar att drabbas av hemorrojder inkluderar kontorsanställda, chaufförer, klädarbetare, etc. eftersom de ofta måste sitta på ett ställe under lång tid. Vanan att sitta mycket och vara inaktiv kommer att öka trycket på anal- och rektalområdet, vilket gör att venerna gradvis vidgas och bilda hemorrojder.

Det finns också en del av människor som sitter mycket inte på grund av sina professionella egenskaper, utan på grund av sina vanor, som också skapar förutsättningar för hemorrojder att dyka upp. 

Öka träningen, förhindra hemorrojder

Yoga passar personer med hemorrojder

Övningen ger många hälsofördelar, särskilt hemorrojder.

Vid milda hemorrojder hjälper skonsamma rörelser blodcirkulationen i analområdet, minskar avlagring och ansamling av blod i hemorrojderområdet, förhindrar blodförlust och är en effektiv huskur.

Cirka 10 dagar efter operationen för att ta bort hemorrojder, hjälper träning blodcirkulationen i de skadade områdena, läker sår snabbare, hjälper till att minska smärta, trötthet och mer bekväm ande.

För att förhindra hemorrojder för kontorsanställda är det viktigt att ändra vanan att vara inaktiv, sitta mycket.

I genomsnitt, var 50:e minut av sittande, bör du gå upp och träna i 5-10 minuter, hjälpa blodflödet bättre, och samtidigt minska trycket på analområdet, vilket begränsar bildningen av hemorrojder. Det bästa sättet att övervinna denna situation är att göra dig själv till en vana att gå upp då och då i kombination med uppvärmning av lemmar, både avslappnande och effektivt förebyggande av hemorrojder.

Varje person bör utveckla ett schema för fysisk aktivitet för att förhindra hemorrojder. Efter varje måltid är det lämpligt att träna för att maten ska smälta, för att undvika förstoppning . I genomsnitt kan du gå minst 30 minuter om dagen eller delta i andra aktiviteter som badminton, fotboll, volleyboll, simning... Syftet med träningen är att hjälpa blodet att flyta bra, undvika att ackumulera tryck på analområdet.

Däremot är hemorrojder en sjukdom relaterad till ändtarmen, så alla sporter är inte lämpliga för personer med hemorrojder. 

Med hemorrojder, när man idrottar, är det nödvändigt att undvika starka sporter, övningar som är för ansträngande, kräver intensitet eller håller andan, lägger vikt på magen som att sparka en boll, spela vikter, spurta... Så kroppen kommer sätt gravitationen för att trycka ut hemorrojderna så kommer sjukdomen att förvärras, kanske till nivå 3 - 4.

Istället kan du träna sporter som badminton, bordtennis, tennis med måttlig intensitet eller så kan du träna lätt som promenader, långsam löpning, yoga ...

Anala övningar

Rörelserna med analrörelseeffekt är mycket bra för den som ska sitta länge, stillasittande och lindriga hemorrojder grad 1-2.

Istället för att anstränga dig medan du tar avföring kan du akupressurera mitt på näsan och läpparna för att göra det lättare att gå, vilket minskar påverkan på hemorrojder.

När du kissar kan du också träna anala sammandragningar genom att kissa i små steg, varje gång stoppa för en anal sammandragning, tills urinen är borta.

Innan du går och lägger dig, öva på att andas för att slappna av i kroppen, sträcka på benen, gnugga magen medurs, öva på att andas i den utbuktande buken, andas ut magen dras tillbaka, cirka 10-20 gånger om dagen.