Hur rapar man? Hur man stimulerar rapning effektivt

Är du uppsvälld och känner dig obekväm? Du vill bli av med gasen men vet inte hur. Så hur man rapar, allt kommer att besvaras genom artikeln nedan.

För vissa människor är rapning ett effektivt sätt att lindra obehaget av uppblåsthet, särskilt när gasen är för koncentrerad i magen. Oavsett om det är avsiktligt eller stimulerat av olika metoder, kommer rapning att ge en känsla av lättnad för att minska obehag i kroppen och hjälpa dig att snabbt bli bättre. Så hur man rapar, allt kommer att besvaras genom artikeln nedan!

Vad är Ợ steam? Hur rapar man?

Under processen att tugga och svälja mat kommer luft in i kroppen. Kroppen fylls sedan med denna luft som strömmar ut genom munnen, vilket orsakar rapningar. Halsbränna är också ett normalt tillstånd i kroppen och inget att oroa sig för. Men beroende på tillståndet för varje person kommer egenskaperna för rapningar att vara olika, vissa människor har en lukt eller inte. Dessutom gör processen med rapning också att bröstet känns obehagligt. Innan vi lär oss hur man rapar, måste vi veta vad som orsakar detta tillstånd?

Hur rapar man?

Orsaker till rapningar

Ợ Gas orsakas ofta av några av följande orsaker:

• Ät mycket mat som innehåller stärkelse, fibrer och socker;
• Ät stekt, fet mat;
• Tuggummi, rökning;
• Stress, dricka kolsyrade drycker, öl, ...
• Äter och dricker för snabbt, tuggar inte bra;
• Dessutom är rapningar också ett symptom på matsmältningssjukdomar som: gastrisk reflux , flatulens, matsmältningsbesvär , ...

Hur rapar man? Effektiva sätt att stimulera rapning

Metod 1: Hur man rapar - Applicera tryck

1. Drick kolsyrat vatten: När du dricker kolsyrat vatten som läsk, öl, vin, kolsyrat mineralvatten etc. kommer mängden gas att samlas i magen och stimulera rapningar, vilket hjälper dig att minska svårigheterna. Du bör dock inte dricka normalt, utan dricka det motvilligt, så du kommer att svälja mer gas och öka risken för rapningar. Eller så kan du också dricka kolsyrad läsk med sugrör för att öka effektiviteten.

Eller så kan du också dricka från andra sidan av koppen genom att hålla i glaset med vatten, böja dig ner som om du dricker ur en kran. Placera sedan dina läppar på andra sidan av koppen och luta sakta glaset för att låta vattnet rinna in i munnen, ta små klunkar, svälj och ställ dig sedan rakt upp. 

2. Ät mat med gas: Mat med gas har också samma effekt att stimulera rapningar som kolsyrade drycker. Några frukter du kan prova är: äpple, päron, persika eller soufflé. Eller så kan du prova att tugga tuggummi eller hårt godis, som inte innehåller mycket gas, men genom att tugga kommer du att tvinga dig att svälja och leda till rapningar.

Hur man rapar - Skapa tryck

3. Byt position: Du är obekväm på grund av uppblåst mage, du vet inte hur du ska rapa, försök sedan ändra din position för att hjälpa den inre gasen att pressas och tryckas upp. Om du sitter, res dig upp och vice versa. Dessutom kan du också träna som att gå, springa, göra aerobic övningar. Alternativt kan du ligga på mage med knäna böjda mot bröstet, sträcka ut armarna fullt ut och böja ryggen. Kom ihåg att hålla halsen och huvudet i nivå.

4. Ta antacida (syraneutraliserare): Antacida hjälper till att skapa mer gas och ökar rapningsstimuleringen. Det hjälper också till att kontrollera gastroesofageal reflux eller "halsbränna", en vanlig orsak till obehag och rapningar.

5. Halsreflexstimulering: Detta är en lösning som inte rekommenderas eftersom den orsakar obehag och leder till kräkningar. Men om ovanstående metoder inte fungerar kan du också överväga denna metod. Gör detta genom att använda ett rent finger eller en tandborste för att röra vid den mjuka gommen djupt i munnen. Du bör vara försiktig och stimulera precis tillräckligt för att driva ut gasen i magen.

Metod 2: Vill rapa men kan inte - Låt oss stimulera rapning

1. Rätt hållning: Sitt först rakt för att öka lungkapaciteten maximalt. Slappna sedan av lungorna, andas ut som vanligt tills luftmängden i lungorna är på en genomsnittlig nivå, varken fulla eller utmattade.

2. Hur man rapar - Trycker in luft i halsen: Öppna halsen och käken, sug sedan luften genom munnen, underhåll tills du känner att luftbubblorna går in i halsen. När du är klar, använd tungan för att blockera framsidan av munnen. För att få luften att trycka in i halsen måste du röra vid mungipan med tungan, andas inte in för hårt, det kommer att få dig att svälja luft, i så fall kommer det bara att göra dig mer uppsvälld, så du måste försök att hålla luften i halsen. Släpp ut luften långsamt genom att sänka tungan och öppna läpparna något.

3. Försök att andas ut med halsen stängd: För vissa människor verkar denna metod lättare att göra. Först andas du ut så mycket du kan för att få ut all luft. Ta sedan ett djupt andetag och håll det så länge du kan. Fortsätt att andas ut och andas in ytterligare en djupare, försök att svälja luften. Denna rörelse kanske inte sker naturligt, du kan använda tricket att dricka 1 glas vatten medan du håller andan eller nyper näsan för att se till att du inte andas ut.

Vill rapa men kan inte - Låt oss stimulera rapning

4. ventilera ut: När du har svalt tillräckligt med luft kommer du att se tryck byggas upp inuti magsäcken och matstrupen, öppna nu munnen och rapa ut. Om du känner att rapningen fortfarande stiger, kläm ihop dina magmuskler, detta hjälper till att maximera kraften och mängden gas. Du bör öva på att rapa avsiktligt så att denna procedur med tiden blir lättare och mindre obekväm.

Här är svaren på frågan om hur man rapar många människor. Förhoppningsvis har den genom artikeln ovan hjälpt människor att förstå mer om rapningar och veta många olika och effektiva sätt att rapa.