Hur många timmars sömn om dagen räcker?

Att få tillräckligt med sömn varje dag hjälper din kropp att hålla sig vaken och känna sig frisk hela dagen. Det finns människor som bara behöver sova i 5, 6 timmar för att ha tillräckligt med energi

Att få tillräckligt med sömn varje dag hjälper din kropp att hålla sig vaken och känna sig frisk hela dagen. Det finns människor som behöver bara 5, 6 timmars sömn för att ha tillräckligt med energi för nästa dag, men det finns också människor som måste sova i 8 timmar, om lite mindre kommer kroppen att tröttna direkt. Så hur många timmars sömn borde räcka?

1. Hur många timmars sömn varje dag räcker egentligen?

Sovtiden beror på ålder

Beroende på ålder kommer människor att ha olika sömntider. Enligt en verklig undersökning visar det sig att: barn från 1 till 3 år behöver upp till 14-16 timmars sömn/dag, från 14 till 20 år behöver 8-9 timmars sömn/dag och från 20 år och endast uppåt Du behöver bara 7-8 timmars sömn.

Sovtiden beror på levnadsvanor

Sömntiden är också nära relaterad till varje persons dagliga levnadsvanor. Eftersom varje individ har olika kroppstillstånd och livsstil behöver inte alla sova lika länge. Till exempel har ryssar för vana att bara sova 5 timmar om dagen. Vissa ungdomar delar ofta: "Jag förstår inte varför min vän bara sover 4-5 timmar, men hans ansikte är alltid slätt, rosa och friskt, och jag har tagit hand om mitt ansikte i några dagar och sovit i 8 timmar och ser fortfarande grå ut som vanligt...”. Faktum är att det finns många människor som bara sover 5-6 timmar om dagen för att ha tillräckligt med energi för hela dagen, medan det finns människor som är vana vid att sova 8 timmar om dagen, bara att sova lite mindre kommer att bli utmattade...

En genetiker vid University of California - San Francisco säger att för att vara mest produktiv behöver 90 % av befolkningen 7–9 timmars sömn, endast cirka 3–5 % behöver mindre än 6,5 timmars sömn. timmar och 1 % kan fungera normalt med mindre än 5 timmars sömn. Även enligt en annan publicerad studie hade vuxna som sov mindre än 4 timmar om dagen en dödlighet på mer än 80 % jämfört med de som sov mer än 10 timmar om dagen. Därför är det bäst att inte sova för lite eller för mycket. Du behöver inte sova 8 timmar om dagen, det kan vara 7 timmar eller 9 timmar. Det är viktigt att du efter att ha vaknat känner dig utvilad, bekväm, inte längre känner brist på sömn, det vill säga du har sovit rätt, tillräckligt med sömn redan!

Hur många timmars sömn om dagen räcker?

2. Skada av att inte sova tillräckligt

Påverkar hjärnan, personlighet

Studier visar att regelbunden sömnförlust och matförlust allvarligt påverkar hjärnans förmåga att fungera. Om du stannar uppe på natten under lång tid kommer din personlighet säkert att bli grinig, gnällande, glömsk, irriterad och irriterad.

Orsakar vissa sjukdomar

Inte bara det, sömnbrist påverkar också människors hälsa och kroppslighet. Det orsakar en mängd olika besvär och sjukdomar som andningssvårigheter, ökad risk för fetma, farligt för personer med högt blodtryck, får dig att åldras snabbare, rynkig hud ...

För närvarande finns det många människor som lider av sömnlöshet, vare sig det beror på ålder, hårt arbete eller kronisk sömnlöshet... Oavsett orsak bör du träna på att bygga upp en vana för dig själv.Vän dig vid att gå och lägga dig i tid. Enligt läkarguden Hoa Tu måste du sova djupt mellan 23-2, vilket motsvarar 6 timmar. Därför bör du gå och lägga dig klockan 10 är det bästa valet.

Som sådan är att få tillräckligt med sömn mycket viktigt för vår hälsa och välbefinnande. Apotekarbloggen aFamilyToday berättar för dig att äta bra och sova gott  med ingredienserna Melatonin, Vitamin B1, B6... Varje dag innan du går och lägger dig kommer 1 tablett att bidra till att skapa djup och kvalitativ fysiologisk sömn.

Sömn hjälper inte bara till att återställa hälsan efter en tröttsam dag, lagrar energi, främjar kroppens tillväxt, utan det hjälper också tillväxten av nervsystemet. Därför bör du försöka få tillräckligt med sömn varje dag enligt råd från experter.