Hur man effektivt lindrar vadmuskelsmärta hemma

Smärta i benmuskler är ett ganska vanligt tillstånd och vem som helst kan få det. Sätten att minska vadmuskelsmärta i följande artikel hjälper dig att känna dig mer bekväm, inte längre besväras av smärta.

Träning, motion för mycket, ... kan allt orsaka smärta i vadmusklerna. Vid det här laget vet du inte hur du snabbt och enkelt kan minska smärta i vadmuskeln? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig genom följande artikel. 

Orsaker till smärta i vadmuskeln

Innan du lär dig mer om hur du kan minska vadsmärta bör du också känna till orsaken till smärta för att undvika återkommande smärta som påverkar ditt dagliga liv och aktiviteter. Enligt experter kan orsaken till vadmuskelsmärta bero på: 

Fysisk aktivitet: Träning är den vanligaste orsaken till vadvärk . Dessutom, överansträngning, hushållsarbete, porter, ... skadar också vaderna och verkar obehaglig smärta. Att ändra vissa rörelsevanor kan också leda till vadvärk. 

Att träna på fel sätt, inte värma upp, ... leder till vadmuskelvärk

Patologi: För att ha ett effektivt sätt att lindra vadmuskelsmärta måste du känna till orsaken till detta tillstånd. Enligt läkare är patologi också orsaken till muskelsmärta i benen. Vissa muskelrelaterade sjukdomar som myosit , polymyosit, lupus,... har vanliga symtom på vadmuskelsmärta. Därför, när du märker att dina fötter är ömma och åtföljs av andra ovanliga tecken, måste du snart uppsöka läkare för att undvika att lämna allvarliga följdsjukdomar till din förmåga att röra sig. 

Biverkningar av droger:  Många studier har visat att vissa läkemedel med förmågan att hämma ACE-hämmare, statiner eller kokain har vanliga biverkningar som orsakar muskelvärk i benen eller trötthet , depression under processen. Därför, om du behandlas med medicin och upplever smärta i vaden, kan detta vara den främsta orsaken. 

Hur man effektivt lindrar vadmuskelsmärta, lätt att göra

Kalvsmärta påverkar inte bara patientens dagliga rörelse och rörelse, utan påverkar också benmusklernas flexibilitet negativt, vilket kan leda till patologi om det inte korrigeras snabbt. Det mest grundliga sättet att behandla vadmuskelsmärta är att genomgå en medicinsk undersökning, fastställa orsaken och behandla den under ledning av en läkare. Dessutom kan du också tillämpa några sätt att minska vadmuskelsmärta nedan. 

Resten

Det mest effektiva sättet att lindra vadmuskelsmärta som du bör använda är att vila hemma och undvika att låta dina benmuskler arbeta, särskilt att överdriva det. Muskelvärk kan komma av många olika orsaker, men så fort det gör ont kommer promenader och kraftig träning göra att muskelmassan blir ännu mer stressad och skadad. 

Vid vadmuskelvärk efter träning kan du vila i ca 5-7 dagar för att vaden ska återhämta sig och röra sig, leva och träna normalt. Om vadsmärta orsakas av ett medicinskt tillstånd bör du begränsa din rörelse och åka till sjukhuset för en hälsokontroll. 

Drick mycket vatten

Vatten är en viktig komponent i människokroppen, så att förlora för mycket vatten och elektrolyter kan göra att du får ont i vadmusklerna. Enligt många experter kommer uttorkning göra att muskelsmärtor varar längre och svårare att återhämta sig. 

Drick mycket vatten - Ett enkelt men effektivt sätt att lindra vadmuskelvärk

Så det effektiva sättet att minska vadmuskelsmärta i det här fallet är att tillsätta mer vatten till kroppen, och se till att varje dag se till från 2,5 till 3 liter vatten. Dessutom bör du även tillsätta elektrolyter från fruktjuicer, mineralvatten, ... för att förbättra vitaminer och mineraler för kroppen. 

Kall kompress vader

Kallkompress är ett snabbt effektivt sätt att lindra vadmuskelsmärtor som du bör prova. För akut muskelsmärta eller annat trauma är förkylningsterapi också ganska effektiv. När du har smärta i vadmuskeln, använd en ispåse eller en specialiserad förkylning på det smärtsamma området, låg temperatur och kall luft hjälper till att minska blodcirkulationen och begränsa smärta. 

Köp kylpaket på aFamilyToday-bloggen.

Varm kompress lindrar vadmuskelsmärta

Förutom kallkompressmetoden, när du har smärta i vadmuskeln, kan du även använda en varm handduk eller packning för att lindra smärtan. Denna åtgärd är effektiv för att hjälpa vader att slappna av, minska benmuskelspänningen och därigenom begränsa smärta. Varje applicering bör göras i högst 10-15 minuter och personer med åderbråck bör inte använda denna benmuskelsmärta. 

Köp heta paket på aFamilyToday Blog.

Saltbad, örtbad

Saltbad eller bad med naturliga örter är också sätt att lindra vadmuskelsmärtor som är lätta att göra hemma, med hög effektivitet som inte är sämre än de sätt som nämns ovan. Du kan välja att bada med badsalt eller bada med naturliga örter som eukalyptus, lavendel, ... för att hjälpa kroppen i övrigt och vadmusklerna att bli maximalt avslappnade. 

Åtgärder för att förhindra smärta i vadmuskel

Efter att ha lärt dig hur man lindrar vadmuskelsmärta, vill du veta hur man förhindrar detta obekväma tillstånd? Om ja, låt oss ta reda på sätten nedan med Blog aFamilyToday.

• Att uppmärksamma och "lyssna" mer på kroppen, anpassa övningar och dagliga aktiviteter för att passa kroppen, undvika fallet med överdriven träning som orsakar skador och muskelvärk. 
• Innan du tränar, kom alltid ihåg att göra en hel uppvärmning för att värma upp, förhindra vadmuskelvärk och oönskade sportskador. 
• Ta reda på vilka övningar som passar ditt hälsotillstånd och kroppens behov och ha en detaljerad och specifik träningsplan. 
• Tillsätt mycket vatten, särskilt när du arbetar i en varm miljö eller ofta svettas. 
• Öka rörligheten, undvik att sitta på ett ställe för länge, gör benmusklerna mindre fasta och smidiga. 

Välj övningar som är lämpliga för hälsan för att hjälpa till att begränsa muskelsmärta

Vadmuskelvärk är ett vanligt fenomen, många upplever det, men alla har inte en lämplig, effektiv och säker behandling. De sätt att lindra vadmuskelsmärta som introducerades i artikeln ovan är endast tillfällig smärtlindring, inte effektiv som ersättning för behandling. Om vadmuskelsmärta kvarstår med andra ovanliga tecken måste du uppsöka läkare för att diskutera situationen och få en hälsokontroll.