Hur länge varar perimenopaussymtomen? Åtgärder för att begränsa perimenopaussymptom?

Klimakteriet är ett naturligt fysiologiskt fenomen som uppstår hos kvinnor, vilket markerar en period av hormonella förändringar i kroppen. Före varje klimakteriet kommer en kvinna att gå igenom klimakteriet, under vilken en kvinna kommer att känna uppenbara förändringar i hennes kropp. Många kvinnor oroar sig för hur länge perimenopause symtom kommer att pågå, och hur kommer de att påverka deras dagliga aktiviteter?

Kvinnor i klimakteriet - klimakteriet behöver förbereda sig psykologiskt och kunskap för förändringarna under denna period. Därför kommer enFamilyToday-blogg att följa med läsarna för att ge lite nödvändig information om klimakteriet och klimakteriet, vilket hjälper dig att svara på frågan om hur länge perimenopaussymtomen varar i den här artikeln. skriv nedan.

Vad är perimenopause? 

Varje kvinna måste gå igenom klimakteriet och klimakteriet, vilket kan betraktas som en milstolpe som markerar hormonella förändringar i en kvinnas kropp. Så vad är perimenopause och vad är klimakteriet?

Klimakteriet är den period då en kvinna inte menstruerar eller inte menstruerar, vilket markerar slutet på fertiliteten. I detta skede kommer kvinnans kropp att ha en nedgång i äggstockarnas funktion, äggstocksaktiviteten upphör gradvis, hormonerna slutar gradvis att utsöndra.

Perimenopause är den period som inträffar innan en kvinna officiellt går in i klimakteriet, denna fas kan vara från några månader till flera år och inträffar vanligtvis från 35 års ålder och framåt. Under denna period kommer en kvinna att ha interna hormonella förändringar på grund av en brist eller brist på progesteron, vilket påverkar sexuell prestation och manifesterar förändringar i irritabilitet, fysiska förändringar.

Symtom på perimenopause

Perimenopause är också känd som klimakteriets övergång, som inträffar före klimakteriet. Beroende på platsen för varje kvinna kan detta skede inträffa vid olika åldrar. Samtidigt kommer varje person också att ha olika kliniska manifestationer. Följande är ovanliga kliniska manifestationer av kvinnor under denna period:

• Menstruationsstörningar : Manifesteras av oregelbundna menstruationscykler, vissa månader kommer tidigt, vissa månader kommer sent, antalet mens kan vara färre.
• Värmevallningar: Uttrycks som en brännande känsla i bröstet, axlarna och huvudet, vanlig när som helst på dygnet, särskilt under sömnen.
• Förändring i humör: Lätt arg, mer känslig eller orolig eller ledsen.
• Lätt att gå upp i vikt: På grund av effekten av att sakta ner metabolisk aktivitet, skapar samtidigt långvariga symtom på stress, ångest och sömnlöshet förutsättningar för vita fettceller att samlas, vilket orsakar viktökning och obalans i kroppsvikten.
• Ledvärk: Smärta i samband med förändringar i hormonnivåer i kroppen.
• Svårigheter att bli gravid: Konsekvenser av menstruationsrubbningar och förändringar i hormonnivåer i kroppen.

Så hur länge varar perimenopause symtom? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på det här.

Smärta är ett vanligt perimenopaussymtom hos kvinnor

Hur länge varar perimenopaussymtomen?

Medelåldern för klimakteriet är mellan 44 och 53 år. Men många fall kan vara för tidig klimakteriet - inträffar före 40 års ålder, tidig klimakteriet är ofta förknippat med kvinnor som regelbundet röker, använder alkohol, strålning, hysterektomi men håller 2 äggstockar. I vissa fall är det sena klimakteriet efter 55 års ålder. Symtomen på perimenopause kan vara några månader eller några år, ibland så länge som 10-15 år. 

Om kvinnor inte vet hur de ska ta hand om sig själva under denna period kan det lämna tunga effekter på kroppen såsom svår benskörhet , hjärt-kärlsjukdomar , atrofisk vaginit.

Hur länge varar perimenopaussymtom för många kvinnor? 

Hur man hanterar perimenopause symtom

Som kvinna kommer alla att behöva gå igenom denna perimenopause, tiden kan vara lång eller kort beroende på plats, men upp till 20 % av kvinnorna tål inte symptomen och effekterna. Dess effekter på både hälsa och själ och liv . Så hur kan du och dina systrar komma igenom den här fasen försiktigt? Bloggen aFamilyToday kommer att visa dig några av följande åtgärder!

Rätt kost och tillräcklig tillgång på nödvändiga näringsämnen

Protein

Under denna period sker en förändring i muskelmassa, så det är nödvändigt att öka mängden protein i kosten för att bibehålla muskelmassan. Dessutom hjälper protein också till att reglera och balansera hormoner, blodsocker, aptit. Protein tillsätts genom livsmedel som magert kött, fisk, ägg, fågel och baljväxter.

Omega-3 fettsyror

Denna typ av fettsyra spelar en roll för att minska inflammation, förebygga depression och förbättra humöret. Komplettera fettsyror genom livsmedel som fet fisk (makrill, tonfisk) eller komplettera genom användning av fiskolja.

Fiber

Fiberns roll för att bibehålla vikten genom att dämpa begäret, vilket hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, cancer och stroke. Källor till fiber kompletteras med gröna grönsaker, frukt, baljväxter och fullkorn.

Kalcium

I åldern av perimenopause - klimakteriet är kalciumtillskott viktigt, det dagliga kalciumbehovet är 1200mg. Dessutom är det nödvändigt att tillsätta D-vitamin för att förbättra kalciumabsorptionen . Dagligt kalcium tillförs genom baljväxter, skaldjur som räkor, krabba, ägg, skummjölk utan socker.

Hälsosam mat för att förbättra symtomen vid klimakteriet

Men några livsmedel som kvinnor måste begränsa under denna period är:

• Livsmedel som innehåller mättat fett som animaliskt fett, mejeriprodukter som smör och ost.
• Mat som innehåller mycket raffinerade kolhydrater som glass, vitt bröd och kakor.
• Livsmedel som innehåller mycket koffein.

Vetenskaplig, rimlig och optimistisk livsstil

Ett avslappnat sinne och en vetenskaplig livsstil hjälper till att förbättra eller vända perimenopausala störningar. Det levnadssättet inkluderar:

• Håll alltid andan och attityden optimistisk, älska livet, ha kul, undvik stress och oro.
• Träna regelbundet som yoga, dans, promenader, meditation.
• Ingen rökning.
• Begränsa användningen av alkohol och stimulantia.
• Håll sömnbalansen, sova 7-8 timmar/dag.
• Håll vikten, övervaka BMI.

Att utöva yoga hjälper kvinnor att gå igenom klimakteriet försiktigt

Användning av hormonersättningsmedel

För kvinnor med svåra perimenopausala symtom som i hög grad påverkar livskvaliteten bör vissa hormonersättningar som progesteron och exogent östrogen användas. Övervägandet om att använda något läkemedel bör ordineras av en läkare. Bör inte användas urskillningslöst då det kan ha motsatt effekt på kroppen.

Perimenopause är den fas som inträffar före klimakteriet som varje kvinna måste gå igenom. Symtomen på perimenopause kan bara vara några månader, ibland upp till några år, och ibland orsaka många obehagliga symtom som påverkar en kvinnas mentala och livskvalitet. 

Med ovanstående artikel hoppas aFamilyToday Blog hjälpa dig att svara på frågor om hur länge perimenopausala symtom varar och åtgärder för att begränsa perimenopausala symtom. Blog aFamilyToday önskar att kvinnor som går igenom klimakteriet - klimakteriet ska vara bekväma och skonsamma.