Hälsoeffekter av munandning

Munandning kan leda till dålig andedräkt, muntorrhet, luftvägsinfektioner och andra problem.

Vi har alla upplevt tillfällen då en täppt näsa tvingade oss att öppna munnen för att andas, men är det ett problem att andas genom munnen hela tiden? Enligt medicinska experter inom många områden är svaret ja. Vidare kan inandning genom munnen leda till mindre besvär och även skapa förutsättningar för allvarliga hälsorisker. Här är effekterna av munandning och hur man bryter vanan.

Munandning medför många hälsorisker

Vanliga orsaker till munandning

Människor har en vana att andas genom munnen om det finns ett underliggande problem som gör det svårt för dem att andas genom näsan:

• Nästäppa: Detta är huvudorsaken. En täppt näsa kan ibland orsakas av en förkylning, sinusinfektion eller okontrollerade säsongsbetonade allergier.
• Strukturella problem: Några av de vanligaste problemen inkluderar ett avvikande septum , svullnad av näsgångarna eller en kollapsad näsklaff.

Effekter av munandning

Munandning medför många risker för individers hälsa, både internt och externt. Här är anledningarna till:

Orsaker till muntorrhet

Att lämna munnen öppen under långa perioder gör att saliv, som normalt håller munvävnaderna hydrerade, avdunstar. Som ett resultat är det mer sannolikt att munhålan blir torr eller vit.

Få ditt andetag att lukta

Hjälper inte bara till att hålla munhålan varm, saliv kan också döda bakterier som kommer in under andningen. När din mun är torr börjar otäcka bakterier föröka sig och kan få din andedräkt att stinka.

Andas du genom munnen kan du få dålig andedräkt

benägen för karies

Att andas genom munnen kontinuerligt under lång tid kan göra dig mer mottaglig för karies.

"Saliv fungerar som en buffert för att skydda tänderna", säger Richard Lipari, DDS, tandläkare i Chappaqua, New York. En torr mun innebär mindre skydd och en ökad risk för karies.”

Ökad risk för luftvägsinfektioner

Du blir lätt förkyld om du andas genom munnen under en längre tid.

Med nasal andning är luften som kommer in genom munnen lättare att bli kallare, torrare och mindre filtrerad (vi kommer att förklara varför senare). Detta kan göra att luftvägarna blir torra och mer irriterade, vilket leder till en ökad infektionskänslighet.

Ökad risk för sömnapné

Den kanske värsta konsekvensen av munandning är att göra det svårt för dig att få en god natts sömn, vilket kan ha allvarliga dominoeffekter på hälsan.

Din hals och omgivande muskler kan försvagas om du andas genom munnen, vilket kan leda till snarkning eller sömnapné .

Om du inte behandlas i tid kommer du gradvis att känna dig trött, ha högt blodtryck eller hjärtproblem och typ 2-diabetes .

Varför är det bättre att andas genom näsan?

Våra näsgångar spelar en viktig roll för att fukta och värma luften vi andas, samt filtrera damm och allergener. Därför resulterar långvarig munandning i kallare, torrare, ofiltrerad luft som går direkt in i våra luftrör och lungor.

Andas munnen okej?

Att andas genom munnen gör att du andas in mycket mer luft än att andas genom näsan. Detta kan vara användbart i vissa fall, så länge du bara gör det under en kort tid.

Om du tränar och har en täppt näsa kan du andas genom munnen för att få mer syre. Om du har en täppt näsa och har svårt att andas, kommer andning genom munnen att hjälpa till att rensa dina bihålor.

Hur man slutar andas genom munnen

Begränsa andningen genom munnen för att skydda din hälsa

Om munandning har blivit din standardvana, här är lite hjälp du behöver.

1. Uppsök läkare: Det första steget är att uppsöka en läkare för att ta reda på vad den bakomliggande orsaken kan vara. Till exempel, om problemet orsakas av dåligt kontrollerade säsongsbetonade allergier, kan allergimedicin hjälpa till att rensa upp trängsel så att du kan andas genom näsan.

2. Se en andningsterapeut: De kan hjälpa dig att lära dig tekniker som hjälper dig att återgå till vanan att andas genom näsan genom att lära dig att använda apparater för att förbättra luftflödet.

3. Boka tid hos en otolaryngolog: En otolaryngolog kan göra en undersökning för att se om problemet orsakas av en avvikande septum, svullnad av näsan eller en kollapsad näsklaff och föreslå en behandlingsplan.

Även om avvikande nässkiljevägg endast kan korrigeras med invasiva procedurer, kan svullnad i de nedre nasolabiala vecken eller nasofarynx förbättras med omedelbara nässprayer, valvulär kollaps etc. Näsan kan också förbättras med en näsvidgare.

Kort sagt, är det verkligen skadligt att andas genom munnen?

Kroppen är utformad för att ta in luft huvudsakligen genom näsan. Så även om du kanske kan andas in genom munnen under korta perioder, till exempel under träning eller om du har en täppt näsa på grund av förkylning, bör du ändå meddela din läkare om du alltid andas igenom din mun.. Först då kan den bakomliggande orsaken hittas så att du kan andas normalt igen.