Häl stukning: Förstå det rätta sättet att behandla effektivt

Hälvrickningar är en av de vanligaste skadorna. Så är en hälvrickning farlig? Och vad ska man göra för att läka såret?

Hälvrickning är den vanligaste typen av skada, inte bara för personer som regelbundet utövar sport. Beroende på skadans svårighetsgrad finns det olika behandlingsalternativ, till exempel självkonstruktion eller senoperation. Korrekt förståelse av denna situation hjälper dig att få ett snabbt svar. Därifrån kommer såret att läka snabbt.

Vad är en häl stukning?

En vrickning i häl är en skada som uppstår när en muskel sträcks, eller en del av eller alla ett eller flera ligament brister.

Häl stukning är ett vanligt tillstånd bland personer som utövar sport (Artwork)

De flesta hälvrickningar är milda. Därför är människor ofta subjektiva och självbehandlar hemma med grundläggande metoder som att applicera is, applicera varm olja eller vila utan träning. Men för personer med svåra stukningar är det nödvändigt att se en läkare för att undersökas, fastställa det specifika skadetillståndet för att få den mest lämpliga behandlingen.

• Grad 1 (mildast): Detta är den mildaste graden av vrickning i häl. På denna nivå uppstår en stukning när kraften inte är för stor och orsakar en lätt sträckning i ligamentet. Vid denna tidpunkt kommer lesionen att vara lätt svullen och lite smärtsam.
• Grad 2 (måttlig): På denna nivå kommer ligamenten i nacken och hälen att vara delvis sönderrivna eller slitna. Det drabbade området är svullet och blåmärkt ganska stort. När du står upp måste du vara försiktig eftersom du kommer att känna dig lite ostadig.
• Nivå 3 (den svåraste): Om din hälvrickning är på denna nivå är det mycket farligt. Vid denna tidpunkt är ligamentet helt brutet. Det drabbade området är mycket svullet och blåmärkt, När du står upp kommer det att finnas en känsla av extrem smärta, fullständig förlust av stabilitet i fotleden.

Symtom på en vrickning i häl?

I likhet med andra skador har vrickningar i häl också några tecken att känna igen som:

• Det hörs ett poppande ljud eller en känsla av att bli dragen under en skada;
• Förekomst av ihållande smärta i början av skadan, svårigheter att gå eller röra sig;
• Huden runt stukningen verkar blåmärken;
• Om stukningen är kraftig kommer det skadade området att ha svår smärta, vilket gör det svårt att röra sig;
• Domningar eller förlamning av fötterna kan uppstå, med nerver eller blodkärl skadade.

Hälvrickning kan orsaka smärta för patienter (konstverk)

Beroende på stukningens svårighetsgrad kommer det att finnas lämpliga behandlings- och behandlingsmetoder. Man ska dock inte vara för subjektiv när man har en vrickning i häl. När ovanstående symtom uppträder måste du omedelbart besöka en specialist för undersökning och konsultation för att få den bästa behandlingen för dig själv. Undvik fallet med felaktig behandling som gör skadan värre. I vissa fall kommer den skadade delen att bli svagare, lättare skadas och i hög grad påverka aktiviteter i livet.

Vad orsakar en vrickning i häl?

När det kommer till orsaken till vrickningar i häl, kommer folk säkert att tänka på sportaktiviteter som löpning, hoppning, promenader etc.

Dessutom har personer som ofta använder höga klackar eller bär sportskor som inte passar deras fötter och inte används för rätt ändamål också mycket lätt att leda till stukningar. Dessutom är uppvärmningen före fel rörelse eller påverkan från den yttre miljön som ojämn terräng, hala ... också en av orsakerna till fotvrickningar.

Hur behandlar man en vrickning i häl?

I fallet med en mild stukning kommer läkaren att fråga efter detaljer om olyckan, undersöka fotleden för att se efter senor och ligament och absolut kan göra första hjälpen hemma med metoder som:

• Applicera is omedelbart. Applicera inte värme under 72 timmar efter skadan eftersom det kommer att göra svullnaden större.
• Begränsa att gå, låt fotleden vila.
• Höj dina anklar högt.
• Kläm eller använd fotledsskenor,...

Att applicera is är ett av sätten du bör göra när du har en vrickning i häl (Artwork)

När det gäller fall av måttliga vrickningar i häl, behöver du, förutom steg som att lindra smärta genom att använda ispåsar , höja benen och ligga orörlig, ett gips från smalbenet ner till foten minst 3 veckor. Under denna tid ska du absolut inte massera, applicera värme, injicera någon medicin i stukningsområdet, undvik vasodilatation, blödning, ödem. Dessutom bör bandaget inte vara för hårt, det kommer lätt att orsaka smärta och blåmärken i det stukade området.

Allvarliga fall av stukningar, beroende på den specifika situationen, kommer att indikeras laparoskopisk kirurgi för att suturera ligamenten eller rekonstruera ligamenten.

Dessutom, efter utskrivning från sjukhuset, måste du också notera några saker för att kontrollera häl stukningar, inklusive:

• Bär fotledsskydd när du spelar sport.
• Gå ner i vikt för att minska trycket på dina anklar och hälar.
• Använd mediciner och kryckor som ordinerats av din läkare.
• Vila, applicera is, höj benen medan du ligger ner.
• Kontakta din läkare omedelbart om något av följande tillstånd uppstår: det skadade benet kan inte röras igen, eller svullnaden försvinner inte efter 2 dagar, eller svullnaden förvärras, har feber eller problem med fotleden; förlamade, domnade eller mörkfärgade fötter, kalla tår,...

"Förebyggande är bättre än att bota." Hälvrickningar kan helt förhindras om du följer och uppmärksammar några frågor som:

• Värm upp ordentligt innan du spelar sport.
• Använd sportskor av rätt storlek och typ. Använd inte löparskor, promenadskor för att utföra andra sportaktiviteter som att spela fotboll, basket, ...
• När du rör dig på gropiga, ojämna vägar måste du vara försiktig, inte springa fort eller hoppa.
• Minska frekvensen eller sluta idrotta när smärta uppstår i fotleden.
• I synnerhet är det nödvändigt att undvika upprepade stukningar som lätt blir kroniska stukningar. Detta är mycket sannolikt att hända om ligamenten inte tas om hand på rätt sätt, vilket leder till ofullständig återhämtning. Om detta tillstånd fortsätter kontinuerligt i 4-6 veckor kommer det att bli en kronisk stukning.