Förslag på bra mat för artros som du kanske inte känner till

När man lider av artros behöver patienten, förutom att strikt följa läkarens behandlingsinstruktioner, ha en lämplig kost. Så vad ska kosten för personer med artros behöva uppmärksamma? Vilka livsmedel är bra för artros?

Enligt medicinska experter kommer användningen av livsmedel som är bra för skelett och leder att bidra till att öka effektiviteten av behandlingen samt kontrollera utvecklingen av sjukdomen. I dagens artikel kommer aFamilyToday-bloggen att föreslå bra mat för artros. Hoppa därför inte över artikeln nedan.

Näringsprinciper för personer med artros

Artros påverkar inte bara hälsan utan gör också patientens vardag besvärlig, även i vissa svåra fall måste patienten vara mycket beroende av anhöriga. Därför är tidig diagnos och behandling avgörande. 

Tillsammans med att ta medicin som läkaren ordinerat, är näring också en extremt viktig faktor. En rimlig kost kommer att hjälpa patienten att öka fysisk styrka såväl som motstånd, och samtidigt bidra till behandlingens effektivitet. Därför bör näringen för personer med artros säkerställa följande principer:

  • Kosten ska vara varierad och balanserad. Speciellt behöver kosten för personer med artros kompletteras med fler vitaminer, mineraler, antioxidanter och många andra nödvändiga näringsämnen.
  • För de som är överviktiga och feta är det nödvändigt att ha en vetenskaplig matplan för att både ge tillräckliga näringsämnen och stödja viktminskning.
  • För de med ben- och ledsjukdomar som är svaga och undernärda  rekommenderas att öka näringstillskott, som kan delas upp i flera små måltider för att hjälpa kroppen att ta upp näringsämnen på bästa sätt.

Förutom att förstå näringsprinciperna för personer med artros, behöver läsarna också veta mer om maten personer med artros bör äta och bör undvika, särskilt:

  • Livsmedel som bör läggas till kosten:  Frukt och grönsaker, livsmedel rika på omega-3-fettsyror (fisk, rapsolja, sojaolja, blomkål, tofu, etc.), mjölk, spannmål (brunt ris, råg, ... ), grönt te, böngroddar, kryddor (ingfära, peppar, lök, gurkmeja, ...).
  • Livsmedel som personer med artros bör undvika:  Livsmedel som innehåller mycket fosfor (processad mat, animalisk lever, ...), rött kött, socker och sockerhaltig mat, snabbmat eller Raffinerade kolhydrater (bröd, chips, etc.).

Grönsaker och frukter är en bra källa till vitaminer och mineraler för personer med artros

Livsmedel som är bra för artros

Att lägga till bra mat för artros till den dagliga kosten kommer att hjälpa till att stödja behandlingen av sjukdomar, förbättra hälsan och undvika smärta orsakad av artros. Här är några livsmedel som experter rekommenderar att personer med artros bör lägga till sin kost:

Wokad broccoli med räkor

Broccoli innehåller en riklig näringskomponent sulforafan, som stärker blodkärlen och hjälper till att skydda ben och leder från skadliga ämnen som stimulerar en inflammatorisk reaktion. Räkor är ett livsmedel som innehåller rikligt med kalcium , vitaminer och mineraler som har en mycket god effekt på ben- och ledhälsa. Som ett resultat är sauterad broccoli med räkor en oumbärlig rätt när man pratar om goda rätter för personer med artros. Att äta stekt broccoli med räkor hjälper till att stöta bort obehagliga symtom orsakade av artros och stöder effektiv sjukdomsbehandling.

Ingrediens: 

  • 200 g färska räkor
  • 300 gram broccoli
  • Lila lök
  • Krydda.

Gör:

  • Blomkål tvättas, avrunnen och skärs sedan i lagom stora bitar. Lök skalas, tvättas och finhackas. Räkor tvättade, skalade, tog bort baksidan, sedan hackade räkor och lägg den i en skål, marinerad med kryddor.
  • Sätt pannan på spisen, tillsätt lite olja och fräs den torkade löken.
  • När löken doftar, tillsätt malet räkkött på ön och rör om tills räkorna är kokta, stäng sedan av värmen och ös upp på en tallrik.
  • Fortsätt att tillsätta den torkade löken och fräs tills den doftar och tillsätt blomkålen för att steka. När blomkålen är kokt, krydda efter smak, häll sedan i räkköttet och rör om ordentligt.
  • Stäng av spisen. Häll upp på en tallrik och njut.

Förslag på bra mat för artros som du kanske inte känner tillWokad broccoli med räkor är en av de goda rätterna mot artros

Ond kyckling stuvad med traditionell medicin

Kyckling stuvad med traditionell kinesisk medicin är en mycket näringsrik rätt, lämplig för människor som är svaga eller precis har blivit sjuka. Dessutom är detta också en av de bra livsmedel för artros du inte bör ignorera. Nutritionister påpekar att näringsämnena i dessa örter har effekten att stärka senor, behandla reumatism, minska smärta och minska trötthet effektivt.

Ingrediens:

  • 1 ond kyckling
  • 1 förpackning örtmedicin
  • Krydda.

Gör:

  • Kycklingen rengörs, tar bort tarmarna, saltas, sköljs sedan med vatten och dräneras.
  • Lägg kycklingen i grytan med örterna, häll vattnet så att det täcker alla ingredienser och lägg den sedan på spisen.
  • Stek kycklingen på låg värme tills kycklingen är genomstekt, krydda sedan efter smak.
  • Stäng av spisen. Häll upp i skålar och njut.

Förslag på bra mat för artros som du kanske inte känner tillKyckling stuvad med traditionell kinesisk medicin är inte bara näringsrik utan hjälper också till att behandla ben- och ledsjukdomar

Wokade shiitakesvampar

Wokad Shiitakesvamp är en rätt som experter uppmuntrar personer med artros att regelbundet använda. Vetenskapliga studier har visat att shiitakesvamp är en av de livsmedel som har förmågan att bekämpa inflammation och effektivt stöta bort symptomen på domningar i armar och ben. Dessutom, med rikligt innehåll av vitamin D och vitamin K , arbetar shiitakesvampar också för att förbättra benhälsan och förhindra rakitis.

Kombinationen av shiitakesvamp med träöra och vissa andra grönsaker skapar inte bara en näringsrik maträtt utan stöder också behandlingen av artros mycket väl.

Ingrediens:

  • 100 gram shiitakesvamp
  • 200 gram broccoli
  • 50 gram träöra
  • 1 morot
  • 1 paprika
  • 2-3 vitlöksklyftor
  • Krydda.

Gör:

  • Träöron och shiitakesvamp blötläggs i vatten i cirka 15 minuter för att expandera, skär sedan roten. Skölj med vatten och torka sedan.
  • Skala morötterna, skär paprikan från stjälken och ta bort alla frön inuti. Blomkål, morötter och paprika tvättas och rinna av.
  • Skiva blomkål, träöra och shiitakesvamp i tunna bitar. Tärnade morötter och paprika.
  • Skala vitlöken, tvätta och finhacka den.
  • Sätt pannan på spisen, tillsätt lite matolja och fortsätt att steka vitlöken. När vitlöken doftar, tillsätt blomkål, paprika och morötter och fräs. Du bör använda hög värme när du steker för att laga mat snabbt och undvika att förlora näringsämnen.
  • När grönsakerna nästan är färdigkokta, tillsätt svamp och träsopp och rör om väl. Smaka av kryddor efter smak.
  • Stäng av spisen. Häll upp på en tallrik och njut.

Förslag på bra mat för artros som du kanske inte känner tillWokad Shiitake-svamp hjälper till att effektivt behandla artros

Även om näring inte fungerar för att behandla artros, hjälper det till att minska obekväma symtom som orsakas av artros. Förhoppningsvis, med ovanstående delning, kommer läsarna att få mer användbar kunskap om kost för personer med artros samt lära sig hur man förbereder bra mat för artros . Önskar dig en produktiv dag!


Leave a Comment

Instruktioner om grundläggande bröstsimstekniker på det mest korrekta sättet

Instruktioner om grundläggande bröstsimstekniker på det mest korrekta sättet

Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.

Några enkla och effektiva spinal stenosövningar kan göras hemma

Några enkla och effektiva spinal stenosövningar kan göras hemma

Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.

Information om cordyceps som du bör känna till

Information om cordyceps som du bör känna till

Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.

Fördelar och noter när du äter körsbär

Fördelar och noter när du äter körsbär

Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.

Moringa: Hälsofördelar, användning och anteckningar att veta

Moringa: Hälsofördelar, användning och anteckningar att veta

Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.

Vad är en lejonsvamp? Vilka är hälsofördelarna med svamp?

Vad är en lejonsvamp? Vilka är hälsofördelarna med svamp?

Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.

Hur man lagar utsökt, enkelt och lätt klibbigt ris hemma

Hur man lagar utsökt, enkelt och lätt klibbigt ris hemma

Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.

Saker att veta om svart bröd och vitt bröd

Saker att veta om svart bröd och vitt bröd

Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.

Hur många kalorier i körsbär? Är det gott att äta mycket körsbär?

Hur många kalorier i körsbär? Är det gott att äta mycket körsbär?

Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.

Vad är salvia? Bra användning och effektiv användning

Vad är salvia? Bra användning och effektiv användning

Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.

Vad betyder det att drömma om att vara gravid?

Vad betyder det att drömma om att vara gravid?

Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.

Vilka är hälsofördelarna med kiwi? Instruktioner om hur man äter kiwi ordentligt

Vilka är hälsofördelarna med kiwi? Instruktioner om hur man äter kiwi ordentligt

Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.

Det mest standardiserade längd- och viktdiagrammet för barn 0-18 år enligt WHO

Det mest standardiserade längd- och viktdiagrammet för barn 0-18 år enligt WHO

Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.

Placering av lymfkörtlar på kroppen och hur man skiljer benigna och maligna lymfkörtlar

Placering av lymfkörtlar på kroppen och hur man skiljer benigna och maligna lymfkörtlar

Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.

Lär dig de typiska symtomen på levercirros

Lär dig de typiska symtomen på levercirros

Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.

11 fördelar med Epsom salt för barns hälsa

11 fördelar med Epsom salt för barns hälsa

Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.

Ska gravida mammor måla naglarna eller inte? Saker att notera när gravida mammor målar sina naglar

Ska gravida mammor måla naglarna eller inte? Saker att notera när gravida mammor målar sina naglar

Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.