Är polycystisk äggstock som orsakar fetma farligt?

Polycystiskt ovariesyndrom är en ganska farlig sjukdom som orsakar hormonell obalans hos kvinnor. Sjukdomen har många skadliga effekter på hälsan, inklusive polycystiskt ovariesyndrom, som orsakar fetma. Är denna situation farlig och hur åtgärdar man det? Låt oss ta reda på det tillsammans!

Gynekologisk polycystisk äggstockssjukdom minskar fertiliteten, ökar risken för många allvarliga sjukdomar. Det finns många konsekvenser som kvinnor måste möta när de lider av detta syndrom, särskilt polycystiska äggstockar som orsakar fetma. Blogga aFamilyToday kommer att skicka dig viktig information om ovanstående situation genom artikeln nedan.

Varför orsakar polycystiskt ovariesyndrom fetma?

Enligt statistik är andelen kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom överviktiga och feta upp till 80%. Detta tillstånd orsakas av en sjukdom som gör det svårt för kroppen att ta upp insulin, även känd som insulinresistens. Höga nivåer av insulin och glukos byggs upp i blodet, vilket gör att kroppen ökar produktionen av det manliga hormonet androgen. Hos kvinnor, om androgennivåerna är höga, kommer det att orsaka akne, hårväxt, menstruationsstörningar och viktökning.

Polycystiskt ovariesyndrom orsakar fetma

Hos patienter med PCOS är viktökningen vanligtvis koncentrerad till buken. Dessa människor kommer att ha en äppelkroppsform. Särskilt magfett är ganska farligt eftersom det kan öka risken för fetma, hjärt-kärlsjukdomar ... Därför måste personer med polycystiskt ovariesyndrom behålla en lämplig vikt för att säkerställa god hälsa.

Vilka är de skadliga effekterna av fetma på grund av polycystiska äggstockar?

Fetma-inducerat polycystiskt ovariesyndrom är ofta förknippat med viktproblem och insulinresistens. Patienter riskerar att få allvarliga hälsokonsekvenser som:

• Höga kolesterolvärden.
• Diabetes typ 2.
• Sömnapné.
• Torrt livmoderslemhinna.
• Endometriecancer.

Viktökning utlöser också utvecklingen av polycystiska äggstockssymptom, såsom akne och oregelbunden mens.

Polycystiska äggstockar orsakar typ 2-diabetes

Hur man går ner i vikt när du har polycystisk äggstock

Hormonell obalans, insulinresistens och inflammatorisk respons hos PCOS-patienter kommer att göra det lättare för kroppen att gå upp i vikt och svårt att gå ner i vikt. Försök dock gå ner i vikt för att förbättra insulinresistens, hormonreglering och fertilitet. Här är några tips för att hjälpa dig gå ner i vikt mer effektivt:

Minska kolhydrater

Att minska mängden kolhydrater i din dagliga kost hjälper till att begränsa viktökningen. Du kan följa en diet med 40 % kolhydrater och 45 % fett i 3 veckor, sedan 60 % kolhydrater och 25 % fett i 3 veckor. Dessutom har en diet med ett lågt glykemiskt index GI också visat sig vara fördelaktigt för patienter.

Ät mycket fibrer

Fiber har effekten att skapa en känsla av mättnad efter att ha ätit. Att bygga en kost med en rik källa av fiber hjälper dig att gå ner i vikt effektivt. Varje dag måste du konsumera 14g fiber för varje 1000 kalorier eller cirka 25g fiber hos kvinnor. Att lägga till fibrer är ett sätt att minska insulinnivåerna, minska kroppsfettet, särskilt i bukområdet.

Tillsätt tillräckligt med protein

Protein hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och ökar mättnadskänslan efter en måltid. Detta är ett ämne som ger viktminskningseffekter genom att minska suget, främja kroppen att bränna fler kalorier, kontrollera hormonnivåer som skapar hunger. Du kan hålla dig till en diet där 40 % av dina kalorier kommer från protein och 30 % från fett. Du borde äta mer ägg, nötter, skaldjur...

Att äta mycket protein är ett sätt att kontrollera polycystiskt ovariesyndrom, som orsakar fetma

Konsumera hälsosamma fetter

Att lägga till hälsosamma fetter till din dagliga kost kan hjälpa dig att känna dig mätt under lång tid efter måltider, stödja viktminskning och minimera symtomen på polycystiskt ovariesyndrom. Du bör äta mer valnötter, mandel, olivolja, avokado, fet fisk som tonfisk, lax ... för att ge många nyttiga fetter för kroppen.

Ät inte för lite

Om du minskar ditt kolhydratintag för mycket under en längre tid kommer det att bromsa din ämnesomsättning. Att äta för lite kan också påverka hormonnivåerna som styr aptiten negativt. Istället för att begränsa din kaloriförbrukning, ät mer hälsosam mat och minska ohälsosam mat i din dagliga kost.

Träna regelbundet

Utöver kosten är träning också mycket viktigt för att hjälpa dig gå ner i vikt. För att förlora överflödigt fett och förbättra insulinkänsligheten kan kvinnor träna konditionsträning eller styrketräning 3 gånger i veckan, i 45-60 minuter varje gång. Enligt en studie har kvinnor som tränar regelbundet avsevärt minskat magfett efter bara några veckors träning.

Få tillräckligt med sömn

Sömn spelar en mycket viktig roll för hälsan, oavsett om det gäller friska människor eller personer med sjukdomar. Överviktiga patienter med polycystiskt ovariesyndrom har ofta sömnstörningar. Specifikt känner de sig sömniga under dagen och sömnapné, sömnlöshet på natten.

Du bör sova 6-8 timmar om dagen

Brist på sömn gör att hungerhormonerna ökar, vilket gör att du äter mer under dagen. Att inte få tillräckligt med sömn orsakar därför övervikt och fetma. Däremot var det troligt att få tillräckligt med sömn på natten minskade kroppsmassaindex (BMI). Sammanfattningsvis bör en vuxen sova 6 till 8 timmar per natt för att gå ner i vikt effektivt.

Minska stress

Stress eller stress är en av de faktorer som orsakar okontrollerad viktökning. Du måste hantera stress för att klara en rimlig vikt.

Psykisk stress gör att nivåerna av hormonet kortisol stiger. Under en lång tidsperiod gör detta att din kropp utvecklar insulinresistens, ackumulerar bukfett och går upp i vikt. Stressreducerande åtgärder som du kan vidta är yoga, meditation, att göra saker du älskar, etc. De hjälper till att minska kortisolnivåerna och gå ner i vikt effektivt.

Viktökning på grund av polycystisk äggstockssjukdom påverkar inte bara estetiken utan påverkar också fertiliteten och många andra hälsoproblem. Förhoppningsvis har ovanstående delning från aFamilyToday Blog hjälpt dig att få mer användbar kunskap om polycystiskt ovariesyndrom som orsakar fetma . Vänligen upprätthåll en lämplig vikt, implementera enträget en vetenskaplig, hälsosam kost!