Ankelsmärta under graviditeten, vad orsakar det?

Ankelledsvärk under graviditeten påverkar gravida kvinnors hälsa och psykiska välbefinnande. Det finns många orsaker till detta tillstånd och gravida kvinnor måste vidta vissa åtgärder för att förbättra smärtan.

Ankelvärk under graviditeten är vanligt och har många orsaker. Mycket av detta beror på hormonella förändringar och kroppsförändringar under graviditeten. Dessutom kommer vissa gravida kvinnor med en historia av ledvärk att vara mer benägna att få detta tillstånd. Ankelsmärta under graviditeten tenderar att vara mer ihållande och smärtsam under graviditetens tredje trimester. 

Vad orsakar ankelvärk under graviditeten?

Viktökning

 Viktökning under graviditeten ökar trycket på rörelseapparaten

Under graviditeten är gravida kvinnor benägna att plötslig gå upp i vikt på grund av diet och vätskeansamling i kroppen. Detta ökar trycket på muskuloskeletala systemet. Gradvis leder till försvagning och uppkomst av ben- och ledvärk. Speciellt fotleden, som bär det största trycket från kroppens vikt.

Smärtan i ankellederna tenderar ofta att bli svårare och ihållande när fostret utvecklas.De leder som stödjer den övre delen av kroppen såsom fotleder, knän, höfter, ... kommer att göra ont. Allt oftare.

Hormonella förändringar

Hormonella förändringar eller mer specifikt påverkan av hormonet relaxin är en vanlig orsak till ledvärk hos gravida kvinnor. Några veckor efter befruktningen kommer kroppen att tendera att utsöndra mer relaxin för att anpassa sig till fostrets utveckling.

Relaxin slappnar av livmoderligamenten för att skapa utrymme för det växande fostret. Dessutom stimulerar det och vidgar artärerna, vilket ökar blodtillförseln till fostret och hjälper till att kontrollera blodtrycket hos den gravida kvinnan.

Men relaxin orsakar också många oönskade effekter. Detta hormon slappnar av vissa delar i onödan, vilket gör att lederna förlorar stabilitet och lossnar. Detta orsakar trötthet och smärta i lederna, vilket minskar ledernas flexibilitet.

stillasittande

Gravida kvinnor tenderar ofta att vara inaktiva under graviditeten. Detta orsakar stelhet i lederna, minskat rörelseomfång och ökad risk för smärta. Att sitta länge eller ligga på ett ställe pressar dessutom ben och leder, blodkärl och nerver runt omkring. Detta minskar blodflödet till lederna och ökar risken för skador, domningar och smärta.

Lathet ger stelhet i lederna, minskat rörelseomfång och ökad risk för smärta

Otillräcklig näring

Under graviditeten behöver gravida kvinnor inte bara tillhandahålla näringsämnen för kroppen utan måste också säkerställa tillräckliga näringsämnen för fostrets utveckling. I synnerhet bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på adekvat kalciumtillskott för att säkerställa en smidig utveckling av fostrets ben och leder. Om mamman äter dåligt kommer mängden kalcium i mammans kropp fortfarande att överföras till fostret. Som ett resultat blir moderns ben och leder svaga och sårbara.

Artros

I vissa fall är fotledssmärta under graviditeten ett symptom på något vanligt muskuloskeletalt tillstånd. Vanligtvis är artros , osteoporos , artrit , ... I dessa fall är smärtan av ankelledsvärk ofta ihållande, svår, åtföljd av andra manifestationer som stelhet, domningar, smärta i tåspetsarna, fingrar, ...

Vad ska man göra med ankelvärk under graviditeten?

Värmeterapi

Gravida kvinnor med ankelsmärta under graviditeten kan använda värmeterapi för att lindra smärta och förbättra åtföljande symtom. Det finns två typer av värmeterapi:

• Varm kompress: Vetenskapliga studier visar att hög temperatur hjälper gravida kvinnor att slappna av lederna, förbättra blodcirkulationen och minska trycket på nerverna. Därigenom lindrar smärtkänslan effektivt.
• Kallkompress: Denna metod bör endast tillämpas på fall av fotledssmärta under graviditeten på grund av trauma. Kyla komprimerar vasokonstriktion och minskar blodcirkulationen. Därigenom begränsas och förbättras svullnaden orsakad av ledskador. Dessutom hjälper denna metod också till att bedöva och lindra smärta, förbättra rörligheten hos gravida kvinnor.

Koppla av

 Vid vila kommer leder och blodkärl att vara avslappnade

För att effektivt förbättra fotledsvärk under graviditeten måste gravida kvinnor vila ordentligt. I vila slappnar leder och blodkärl av. Hjälper därmed till att säkerställa blodcirkulationen till de skadade lederna. Det hjälper också till att minska trycket på lederna och omgivande mjuka vävnader.

Massage

Massage är ett effektivt sätt att minska ledvärk som kan appliceras på gravida kvinnor. Detta har effekten att öka blodcirkulationen och avslappna blodkärlen. Därigenom bidrar till att minska smärta och förbättra ledskador.

Dessutom visar forskningsresultat att massage hjälper gravida kvinnor att slappna av i sinnet och förbättra deras humör. Därifrån hjälper det att somna lätt, sova djupt och bibehålla ett hälsosamt tillstånd. Gravida kvinnor bör dock vara försiktiga med att inte massera buken för att undvika risken för missfall.

Utöver ovanstående åtgärder kan gravida kvinnor också göra övningar för att förbättra fotledssmärtor under graviditeten . Om smärtan är svår måste du uppsöka en läkare för en diagnos eftersom det kan vara ett symptom på ett medicinskt tillstånd.