Ankelledsvärk när du spelar fotboll och vad du behöver veta

Ankelledsvärk vid fotbollsspel uppstår på grund av slarv under uppvärmning, träning eller medicinska problem. På en mild nivå är en stukning, allvarligare är en ligamentruptur, svår smärta uppstår.

Ankelledsvärk när man spelar fotboll är en mycket vanlig skada som uppstår under träning eller fotboll. Här är lite information du behöver veta för korrekt första hjälpen och behandling.

Konceptet med ankelledsvärk när man spelar fotboll

Ankelleden är en kombination av 3 ben: tibia, fibula och talus. Dessa tre ben är omgivna av ett tätt nätverk av ligament. De är ansvariga för att hjälpa fotleden att hålla balans och fast under rörelse.

Ankelledsvärk när man spelar fotboll är ett tillstånd av ledvärk i fotleden, som uppstår på grund av slarv under tävling och träning. Detta tillstånd kommer snart att återhämta sig om snabb behandling är känd. Men det är också ett allvarligt problem om det inte tas om hand på rätt sätt.

Smärta i fotleden är vanligt under fotboll

Några vanliga fotledsskador när man spelar fotboll

Om ligamenten vid fotleden skadas leder det till mindre stabilitet. Lederna deformeras beroende på skadans svårighetsgrad.

• Ankelledsvärk vid bollspark på grund av en mild stukning: Graden av ledvärk är måttlig, patienten kan fortfarande gå. Detta försvinner inom 4-6 veckor.
• Måttlig stukning: Mer smärta, begränsad rörlighet. Blåmärken uppstår runt fotleden. Återhämtningstiden är 4 till 8 veckor.
• Svår stukning: Med detta tillstånd har ligamentet brutits helt. Lösa anklar, oförmögen att gå, svår smärta. För att helt återhämta sig måste patienten behandlas enligt läkarens regim. Återhämtningstiden för detta tillstånd är 12 veckor.

Orsaker till fotledsvärk när man spelar fotboll

Det finns många orsaker till ledvärk i fotleden när man spelar fotboll.

Ankelledsvärk på grund av subjektiva orsaker

När du spelar sport i allmänhet och fotboll i synnerhet. Det är viktigt att värma upp innan du tränar. Speciellt när det gäller att springa under lång tid och med hög intensitet.

Ankelledsvärk när man sparkar boll på grund av dålig uppvärmning

Om du inte värmer upp försiktigt kommer ligamenten liksom sensystemet inte att anpassa sig till frekvensen och rörelsenivån. Detta kommer att göra dig mer mottaglig för skador under rörelse och tävling.

Dessutom, med felaktiga rörelser under fotbollsmatcher, är fotleden också skadad.

Smärta i fotleden på grund av medicinska skäl

Nuförtiden är fotboll många människors favoritsport. Speciellt män. Men alla har inte normal, hälsosam hälsa. Därför är skador oundvikliga. 

För dem som har några underliggande sjukdomar som artrit , gikt, plattfot, etc., om man utövar sport med intensiv intensitet, är det mycket lätt att orsaka fotledssmärtor under rörelse.

Sätt att övervinna och behandla fotledsvärk när du spelar fotboll

Beroende på skadans svårighetsgrad har vi lämpliga behandlingsmetoder.

Vidta enkla första hjälpen-åtgärder för att lindra ankelsmärtor

När du är skadad är det viktigaste första hjälpen. Denna åtgärd hjälper dig att undvika allvarliga förändringar i det drabbade ledområdet.

Kall kompress för att lindra smärta i fotleden

• Kallkompress: Detta är en effektiv metod för att minska svullnad och inflammation. Genom att applicera en kall packning på den drabbade leden i 10-15 minuter kommer smärtan att minska snabbt.
• Rörelsebegränsning: Vid skada i fotleden. Du bör begränsa rörelsen i den skadade leden så mycket som möjligt. Detta kommer att hjälpa till att förhindra att tillståndet förvärras på grund av yttre påverkan. Därifrån förkortas behandlings- och återhämtningsprocessen.

Uppsök läkare och få behandling omgående

Om ankelledsskadan är allvarlig ska du omedelbart gå till sjukvården för undersökning. Här kommer läkare att ge råd, utföra första hjälpen samt ha behandlingsregimer som passar skadesituationen. Dessutom kommer läkaren också att ordinera medicin för att behandla varje stadium av sjukdomen. Inkorporera några fysioterapiövningar för att påskynda återhämtningsprocessen.

Saker att inte göra när du har ont i fotleden 

Första hjälpen-steget är ett viktigt steg, som direkt påverkar skadesituationen vid ankelleden. Därför måste du undvika följande första hjälpen-åtgärder så att tillståndet inte blir allvarligare:

• Använd inte olja för att massera den skadade leden: Massering med olja kommer att göra att lederna i fotleden svullnar mer.
• Dra inte i eller räta ut den skadade leden: Detta kommer att göra att ligamenten i leden sträcker sig, vilket till och med orsakar revor eller blödningar i ledhålet.
• Injicera inte medicin direkt i den drabbade leden: Detta gör att såret läker längre.

Ovanstående artikel har försett dig med lite information om fotledssmärtor när du spelar fotboll . Detta är en vanlig sjukdom idag, främst hos män. Håll dig därför frisk och kom ihåg att värma upp ordentligt innan du deltar i en sport. Förhoppningsvis hjälper ovanstående information, om du stöter på detta tillstånd kommer du att välja rätt behandling för att inte göra skadan värre.