9 tips för att minska torra ögon för kontorsanställda

Att sitta vid en dator och arbeta i ett luftkonditionerat rum i många timmar gör kontorsanställda benägna att få torra ögon och synstörningar. Här är 9 tips för att återfukta och minska torra ögon för att hjälpa kontorsanställda att förbättra sin synhälsa.

Sjukdomen med torra ögon fortskrider tyst och är svår att diagnostisera. Långvariga torra ögon kan leda till komplikationer som dimsyn, sår på hornhinnan, ögonkomplikationer och till och med blindhet. Patienter med kroniskt torra ögon har ofta svårt att leva, till synes enkla uppgifter som att läsa, köra bil blir också svårare.

Dina dagliga vanor kan leda till kronisk torra ögonsjukdom. Att sitta vid en dator och arbeta i ett luftkonditionerat rum gör att kontorsanställda ofta lider av torra ögon. Så, bara små förändringar i ditt liv kan hjälpa dig att öka ögonfuktigheten, minska torra ögon  och förbättra livskvaliteten.

Liksom människokroppen börjar ögonen arbeta på morgonen och vila på natten. Därför är morgon och kväll de två tillfällen då ögonen behöver mest vård och återfuktande för att återställa och bibehålla ögonfunktionen.

Ögonbelastning förekommer ofta hos kontorsanställda

Efter en tröttsam dag på jobbet måste kontorsanställda vidta åtgärder för att återfukta och minska torra ögon hemma för att hålla ögonen friska och vackra:

Undvik att använda en hårtork

Ett av sätten att minska torra ögon du bör vara uppmärksam på att applicera är att undvika att använda en hårtork i dina ögon.

Att använda en hårtork kan hjälpa dig att torka och styla håret snabbt. Värmen från hårtorken gör dock att tårar avdunstar snabbt, vilket orsakar symtom på torra ögon. Torka håret med en handduk eller applicera några droppar ögondroppar innan du använder en hårtork för att tillföra fukt till dina ögon.

Använd ögondroppar innan du sover

Dina ögonlock stängs inte helt medan du sover, vilket kan göra att du känner dig torr, suddig, röd och obekväm när du vaknar. Så, lägg några droppar ögondroppar, ögonfuktighetskräm innan du går och lägger dig för att återfukta, minska torra ögon.

Använd ögondroppar innan du går och lägger dig för att lindra torra ögon

Håll luftfuktaren vid sängens huvud

Temperaturen i rummet, luften från luftkonditioneringen kan få tårar att avdunsta snabbt, vilket leder till torra ögon, smärtsam svullnad och kliande ögon när du vaknar. Du kan placera en luftfuktare längst fram i sängen för att tillföra fukt till luften, minska torra ögon och hjälpa dig att sova bättre.

Varm kompress

Att applicera varma kompresser på ögonområdet i cirka 10 minuter på morgonen och kvällen hjälper till att lindra symtom på kronisk torra ögon. Detta botemedel lugnar inte bara irritation, utan hjälper också till att frigöra oljekörtlar i ögonlocken. Detta kan återfukta och lindra irritation på ytan av dina ögon.

Börja din morgon med ett glas vatten

Dålig ögonsmörjning är också ett tecken på uttorkning. Detta kan hända om du äter för mycket salt mat och inte dricker tillräckligt med vatten. Om du har kroniskt torra ögon kan uttorkning göra dina symtom värre. Istället för att börja dagen med en kopp kaffe, drick 1 glas varmt vatten på morgonen och drick tillräckligt med vatten varje dag.

Att dricka tillräckligt med vatten och använda ögondroppar kan hjälpa mot irritation, rodnad och andra symtom på kroniska torra ögon.

Tvätta ögonlocken

Att skölja dina ögonlock med varmt vatten morgon och kväll kan också lindra dina kroniska torra ögonsymptom, ta bort bakterier som kan orsaka blefarit, ett tillstånd som uppstår när oljekörtlar blockeras. Symtom på blefarit: Torra, röda och kliande ögon.

Ta bort kontaktlinser innan du går och lägger dig

Långvarig användning av kontaktlinser kan leda till kroniska torra ögon. Att bära kontaktlinser i sängen kan minska mängden syre som dina ögon får. Istället för att använda kontaktlinser från morgon till kväll, ta bort dina kontaktlinser och använd dem några timmar före sänggåendet.

Öva regeln 20/20/20

Många människors vana att läsa böcker före sänggåendet hjälper till att slappna av mentalt och somna lättare. Läsning kan dock orsaka torra ögon om du tenderar att blinka mindre när du läser, vilket resulterar i dålig smörjning av ögonen.

För att minska torra ögon när du läser innan du lägger dig, öva på 20/20/20-regeln. Var 20:e minut, titta bort från ditt läsmaterial i 20 sekunder och titta på ett föremål 20 fot (6m) bort. Dessutom bör du använda ögondroppar eller blinka ofta för att hjälpa dina ögon att vila och hjälpa till att sprida tårar för att bättre fukta hornhinnan.  

Massera försiktigt ögonområdet

Du kan försiktigt massera ögonområdet i några minuter för att stimulera tårkörtlarna och lindra torra ögon på morgonen och innan du går och lägger dig. Denna massage hjälper även dina ögon att känna sig bekväma och effektivt lindra torra ögon!

Ögonmassage hjälper till att minska ögonbelastningen, slappna av nerverna

Dessutom kan du vidta åtgärder för att vårda och skydda dina ögon på sommaren som att bära solglasögon när du går ut, titta på avstånd, ta vitaminer, få tillräckligt med sömn etc. Om det inte blir någon förbättring, uppsök ögonläkare för undersökning och behandling .