De livsmedel som hjälper till att stärka benen nedan kommer att hjälpa dina familjemedlemmar att bli friskare, förhindra många farliga bensjukdomar. Vitamin
De livsmedel som hjälper till att stärka benen nedan kommer att hjälpa dina familjemedlemmar att bli friskare, förhindra många farliga bensjukdomar.
D-vitamin är det viktigaste och viktigaste näringsämnet för benhälsa. Om du kan absorbera naturligt solljus tidigt på morgonen kommer din kropp helst att producera D-vitamin. Men dagens hektiska liv med begränsad tid gör att vakna tidigt för att njuta av solen till en lyx för många människor. Därför rekommenderar experter att tillsätta D-vitamin från livsmedel för att hjälpa till att bygga starka ben i din dagliga meny.
1. Svampar
Svampar är en mycket rik källa till D-vitamin som kan stödja bentillväxt och hudens skönhet
Svamp är en mycket rik källa till D-vitamin som kan hjälpa till med bentillväxt och försköna huden. Dessutom innehåller svampar också mycket protein och zink – väsentligt för utvecklingen av nervsystemet.
2. Torskleverolja
Torskleverolja ger mycket D-vitamin, den har länge använts för att stödja kroppens immunförsvar och förebygga rakitis hos barn. Förutom vitamin D är torskleverolja också rik på vitamin A och omega 3 nyttiga fettsyror som är fördelaktiga för hjärta, ögon och hud.
3. Havs tonfisk
Att komplettera mat för att hjälpa till att stärka benen kan inte ignoreras rätter från tonfisk
De flesta typer av havsfiskar ger mycket D-vitamin i sin sammansättning. Den vanligaste måste dock nämna havstonfisk. Så om du vill lägga till mat för att bygga starka ben kan du inte ignorera tonfiskrätter.
4. Ägg
Ägg innehåller vitamin D, men denna mängd är inte mycket. Att äta ägg enbart kan därför inte tillgodose kroppens dagliga D-vitaminbehov. Nutritionister rekommenderar att du äter dem tillsammans med andra D-vitaminrika livsmedel.
5. Sojabönsprodukter
Sojabönsprodukter är livsmedel som hjälper till att bygga starka ben eftersom de har en enorm mängd D-vitamin. Att dricka sojamjölk varje dag kommer att hålla dig frisk och förhindra vissa vanliga ben- och ledsjukdomar.
6. Lax
I någon lista över näringsrika, hälsosamma livsmedel är det omöjligt att inte ha lax. Förutom att vara känd för att vara rik på omega 3-fettsyror för att förhindra symtom på hjärtinfarkt , är lax också känd för att vara en stor källa till D-vitamin. För att behålla maximalt näringsinnehåll bör du använda lax i grillade, ångade rätter, inte stekt med mycket fett.
7. Havsostron
Förutom vitaminer innehåller ostron även många andra nyttiga mikronäringsämnen
Fisk och skaldjur är alltid mycket rika på näringsämnen som lax, tonfisk och ostron också. Förutom vitaminer innehåller ostron även många andra nyttiga mikronäringsämnen som vitamin B12, selen, koppar och järn. Från havet ostron kan bearbetas en hel del attraktiva rätter, så nu ostron också gradvis används mer än tidigare.
Ovan finns livsmedel som hjälper till att stärka skelett och förhindrar risken för många ben- och ledsjukdomar. Var uppmärksam på att lägga till dessa livsmedel till din familjs dagliga meny.
flexibel stickning
Källa: Medicmagic
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
