7 Effektiva metoder för att öka höjden på kort tid

När du övervinner puberteten kan du fortfarande få fler centimeter om du känner till de 7 effektiva metoderna för att öka höjden under.

Vetenskapen har visat att puberteten är den tid då vi växer snabbast i höjd. Men hos vissa människor, på grund av olika objektiva skäl, kan höjden inte överstiga den maximala tröskeln i detta skede. Om du också hamnar i ovanstående fall, försök att tillämpa de 7 effektiva metoderna för att öka höjden nedan. 

1. Bygga upp en vetenskaplig diet

Kosten spelar en mycket viktig roll i höjdutvecklingen hos varje person. Därför, för att få den perfekta kroppen, bör du bygga dig en vetenskaplig diet.

Protein, kalcium, vitaminer och mineraler bör läggas till den dagliga kosten. Vissa livsmedel du bör äta regelbundet är kött, fisk, ägg, mjölk, spannmål, mejeriprodukter som ost, yoghurt. Dessutom, konsumera mer gröna grönsaker och färsk frukt för att ge en naturlig källa till vitaminer för kroppen.

Proteintillskott är en av de mest effektiva metoderna för att öka längden

2. Säg nej till kolsyrade läsk och hälsoskadliga livsmedel

Dessutom bör du begränsa konsumtionen av kolsyrade läsk, stimulantia, koffein, snabbmat och konserver. Eftersom dessa livsmedel kommer att hämma nervsystemet. Det stör också absorptionen och metabolismen av näringsämnen i kroppen.

Missbruk inte kolsyrade läskedrycker och stimulantia

Att äta mycket friterad och fet mat gör dessutom kroppen överviktig och har hjärt- och kärlsjukdomar. Därför är höjden också begränsad i utvecklingen.

3. Få tillräckligt med sömn

Inte bara barn utan även vuxna behöver tillräckligt med sömn för att kroppen ska kunna återskapa energi och hjälpa skelettsystemet att utvecklas friskt. Här är de nödvändiga sömntiderna för varje åldersgrupp:

• Nyfödda under 3 månader: 14-17 timmar/dag.
• Barn 1-2 år: 10-14 timmar/dag.
• Barn 3-5 år: 10-13 timmar/dag.
• Barn 6-13 år: 9-11 timmar/dag.
• Från 14-17 år: 8-10 timmar/dag.
• 18-64 år: 7-9 timmar/dag.
• Över 65 år: 7-8 timmar/dag.

4. Spela sport

Att idrotta dagligen är också en effektiv metod för att öka längden hos vuxna . Du kan spela sporter som stimulerar bentillväxt som simning, basket, badminton, pull-ups. Förutom effekten av att öka längden är detta också en lösning som hjälper till att bekämpa osteoporos och minska stress extremt effektivt.

Basket är en sport som hjälper till att öka höjden snabbare

5. Öva en bra hållning

Sittställning påverkar också i hög grad höjden på varje person i framtiden. Om du sitter slarvigt, lutande, blir det väldigt lätt att bli krökt, och din längd blir också begränsad i tillväxten.

Därför är en av de effektiva metoderna för att öka höjden att korrigera din sittställning, om du har dåliga ställningar. Dessutom avgör stående och gå ställning också förmågan att växa längre i framtiden.

 6. Gör yoga för att maximera din längd

Yoga är en disciplin som hjälper till att få en smal figur och som dessutom ökar höjden avsevärt för många. Några poser du kan träna för att utveckla ben är: 

• Triangel Pose
• Stretching pose
• Bergstoppsställning
• Kobra poserar
• Fällbar pose

Dessa poser hjälper inte bara att sträcka ryggraden, utan hjälper också musklerna i ryggen att slappna av mer. Dessutom är detta också en mycket effektiv metod för att öka längden genom att frigöra tillväxthormoner för att bensystemet ska utvecklas vidare.

7. Bör utsättas för solljus

Solljus, särskilt tidigt på morgonen, är en riklig källa till D-vitamin för kroppen. D-vitamin är en katalysator som gör det lättare för kroppen att ta upp kalcium för snabbare bentillväxt. 

Därför bör du varje tidig morgon spendera minst 30 minuter till 1 timme med att idrotta eller träna utomhus. Lämplig tidsram bör vara från 7-8 på morgonen. För vid denna tidpunkt är UVA-strålar som är skadliga för huden inte mycket, så de blir inte bruna eller bränna som middagssolen.

Solljus tidigt på morgonen innehåller mycket D-vitamin som är bra för kroppen

Samtidigt, när benen tillförs tillräckligt med D-vitamin, blir de mycket starkare och friskare. Immunförsvaret har också förbättrats avsevärt sedan dess.

Ovanstående är effektiva metoder för att öka längden på kort tid för personer efter puberteten . Dessutom finns det nu också många förvirrade åsikter om metoder för att öka höjden till 40 år. Så vad är poängen med denna metod? Kommer vi att kunna gå upp ytterligare en centimeter vid 40 års ålder?

Är metoden att öka höjden till 40 år?

Fysiologiskt är 40-årsåldern en lång tid över puberteten. När skelettet är fixerat produceras inte längre tillväxthormon. Därför kan höjden i detta skede inte öka mycket.

Men om du vet hur du stimulerar tillväxthormon genom rätt kost, träning och vila, kan kroppen fortfarande växa några centimeter. Detta är också ett nytt fynd som tillämpas i många utvecklade länder som Japan, USA och europeiska länder.

Även om det bara är en liten ökning i längd, är det för många människor med begränsad längd fortfarande ett litet hopp för att hjälpa dem att få mer självförtroende och få fler möjligheter i livet.