Om du undrar hur du rengör dina lungor effektivt och säkert kommer följande artikel att ge 6 förslag på hur du rengör dina lungor naturligt som du kan applicera direkt.
I luften finns mycket smuts, bakterier, metaller och andra mikroskopiska föremål som vi inte kan se med blotta ögonen. Och allt du andas in från luften kan fastna och komma in i dina lungor. Så hur ska du rengöra dina lungor för att undvika dessa potentiella hälsoriskfaktorer?
1. Hur man rengör lungorna med träning
Regelbunden träning är det mest effektiva sättet att förbättra din allmänna hälsa, både fysiskt och mentalt. Dessutom är detta också ett effektivt sätt att förbättra blodcirkulationen, vilket gör att kroppen blir av med överflödig koldioxid mer effektivt.
Träning förbättrar den allmänna hälsan
Personer med KOL (en grupp tillstånd som inkluderar kronisk bronkit och emfysem), cystisk fibros eller astma bör rådfråga en läkare eller sjukvårdspersonal innan du påbörjar ett träningsprogram.
2. Hur man rengör lungorna genom ånginandning
Ånga är en vanlig terapi för att öppna upp porerna för att dränera svett och gifter ur huden. Ånga inandning är också ett bra sätt att öppna luftvägarna och minska slem i lungorna.
Symtom hos personer med lung- eller luftvägssjukdomar är vanligtvis värre under tider av kall eller torr luft, vilket kan torka ut slemhinnorna i luftvägarna och begränsa blodflödet.
Ånga kommer att öka värmen och fukten i luftvägarna och lossa slemmet i luftvägarna och lungorna. Detta är ett snabbt och tillfälligt sätt att ge omedelbar smärtlindring och rensa luftvägarna, vilket gör det lättare att andas.
3. Hostkontroll hjälper till att rensa lungorna
Folk tror ofta att hosta gör oss obekväma, nacksmärtor, men i själva verket är hosta kroppens naturliga svar för att hjälpa till att eliminera gifter i slem. Att kontrollera hostan hjälper till att minska överflödigt slem i lungorna och trycka igenom luftvägarna. Läkare rekommenderar att personer med KOL gör denna övning för att rensa sina lungor. Stegen är som följer:
4. Hur man rengör lungorna från grönt te
Hur rengör man lungorna? Helt enkelt med ingredienser från grönt te kan du skapa en drink som lätt rengör lungorna .
Grönt te är en mycket effektiv antioxidant
Grönt te innehåller höga halter av antioxidanter som kan minska inflammation i lungorna. Dessa föreningar kan till och med skydda lungvävnad från de skadliga effekterna av rökinandning. En nyligen genomförd studie på mer än 1 000 vuxna i Sydkorea fann att de som drack minst 2 koppar grönt te per dag hade bättre lungfunktion än de som inte gjorde det.
5. Hur man rengör lungorna från antiinflammatoriska livsmedel
Att äta antiinflammatorisk mat hjälper också till att lindra symtom på luftvägsinflammation och relaterade lungproblem. Naturliga antiinflammatoriska livsmedel du kan använda är så enkelt som:
Användning av antiinflammatoriska livsmedelsgrupper förbättrar symtomen på luftvägsinflammation
Att lägga till dessa livsmedel till dina dagliga måltider ger inte bara mer näring utan rengör också dina lungor.
6. Hur man rengör lungorna med bröstsjukgymnastik
Bröstsjukgymnastik (även känd som CPT) är en effektiv metod för att ta bort överflödigt slem från lungorna. För att göra detta måste du ligga ner, sjukvårdspersonalen eller andningsterapeuten använder kupade händer för att knacka rytmiskt på ryggen uppifrån och ned för att få bort slemmet som fastnat i lungorna.
I fall av cystisk fibros eller lunginflammation används ofta en kombination av bröstsjukgymnastik och postural dränage för att hjälpa lungsekret att flytta ut ur lungorna och hjälpa till att rensa luftvägarna.
Ovan är de enkla sätten att rengöra lungorna hemma. Om de appliceras på rätt sätt kan ovanstående sätt hjälpa dina lungor att rengöras effektivt och snabbt. Men vad är det mest effektiva sättet att rengöra lungorna?
Det bästa sättet är att hålla dina lungor i ett hälsosamt tillstånd genom att sluta röka och undvika cigarettrök, förorenad luft och kemiska rengöringsmedel... Samtidigt är vanor Regelbunden träning och hälsosam kost är enkla livsstilsförändringar som bidrar till lungrensning. Att försöka göra det varje dag kommer att förbättra lungfunktionen och minska risken för andra sjukdomar.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck den senaste SpO2-mättekniken och dess avgörande roll för att övervaka syremättnad vid Covid-19, hjärtsvikt och lungödem. Lär dig korrekt mätmetod med moderna enheter.
Upptäck de senaste metoderna för att diagnostisera och behandla letargi. Lär dig om nya terapier, medicinska framsteg och effektiva livsstilsanpassningar för att motverka kronisk trötthet.
Upptäck den senaste vinägerbehandlingen mot löss 2024 med vetenskapligt stöd. Effektiva metoder med steg-för-steg-guide och experttips för optimal resultat.
Upptäck de senaste rönen om papayafrön - ett kraftfullt näringsämne med exceptionella hälsofördelar. Lär dig hur du optimerar din hälsa med dessa antioxidationsrika frön.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck var gallblåsan sitter, dess funktion och senaste behandlingsmetoder för gallsten och andra gallblåserelaterade sjukdomar. Lär dig varningssignaler och förebyggande åtgärder.
Upptäck de senaste metoderna att cykla utan rumpsmärta med vår expertguide. Lär dig om sadeljustering, muskelträning och smarta cykelkläder för optimal komfort.
