6 sätt att rengöra lungorna snabbt hemma

Om du undrar hur du rengör dina lungor effektivt och säkert kommer följande artikel att ge 6 förslag på hur du rengör dina lungor naturligt som du kan applicera direkt.

I luften finns mycket smuts, bakterier, metaller och andra mikroskopiska föremål som vi inte kan se med blotta ögonen. Och allt du andas in från luften kan fastna och komma in i dina lungor. Så hur ska du rengöra dina lungor för att undvika dessa potentiella hälsoriskfaktorer?

1. Hur man rengör lungorna med träning

Regelbunden träning är det mest effektiva sättet att förbättra din allmänna hälsa, både fysiskt och mentalt. Dessutom är detta också ett effektivt sätt att förbättra blodcirkulationen, vilket gör att kroppen blir av med överflödig koldioxid mer effektivt.

Träning förbättrar den allmänna hälsan

Personer med KOL (en grupp tillstånd som inkluderar kronisk bronkit och emfysem), cystisk fibros eller astma bör rådfråga en läkare eller sjukvårdspersonal innan du påbörjar ett träningsprogram.

2. Hur man rengör lungorna genom ånginandning

Ånga är en vanlig terapi för att öppna upp porerna för att dränera svett och gifter ur huden. Ånga inandning är också ett bra sätt att öppna luftvägarna och minska slem i lungorna. 

Symtom hos personer med lung- eller luftvägssjukdomar är vanligtvis värre under tider av kall eller torr luft, vilket kan torka ut slemhinnorna i luftvägarna och begränsa blodflödet.

Ånga kommer att öka värmen och fukten i luftvägarna och lossa slemmet i luftvägarna och lungorna. Detta är ett snabbt och tillfälligt sätt att ge omedelbar smärtlindring och rensa luftvägarna, vilket gör det lättare att andas.

3. Hostkontroll hjälper till att rensa lungorna

Folk tror ofta att hosta gör oss obekväma, nacksmärtor, men i själva verket är hosta kroppens naturliga svar för att hjälpa till att eliminera gifter i slem. Att kontrollera hostan hjälper till att minska överflödigt slem i lungorna och trycka igenom luftvägarna. Läkare rekommenderar att personer med KOL gör denna övning för att rensa sina lungor. Stegen är som följer:

• Sätt dig ner i en stol, slappna av i axlarna, håll fötterna platt på golvet
• Korsa armarna på magen
• Andas långsamt in genom näsan
• Andas ut långsamt, luta dig framåt, tryck in armarna i magen
• Hosta 2-3 gånger medan du andas ut, håll munnen öppen för att driva ut slem
• Vila och upprepa vid behov

4. Hur man rengör lungorna från grönt te

Hur rengör man lungorna? Helt enkelt med ingredienser från grönt te kan du skapa en drink som lätt  rengör lungorna .

Grönt te är en mycket effektiv antioxidant

Grönt te innehåller höga halter av antioxidanter som kan minska inflammation i lungorna. Dessa föreningar kan till och med skydda lungvävnad från de skadliga effekterna av rökinandning. En nyligen genomförd studie på mer än 1 000 vuxna i Sydkorea fann att de som drack minst 2 koppar grönt te per dag hade bättre lungfunktion än de som inte gjorde det.

5. Hur man rengör lungorna från antiinflammatoriska livsmedel

Att äta antiinflammatorisk mat hjälper också till att lindra symtom på luftvägsinflammation och relaterade lungproblem. Naturliga antiinflammatoriska livsmedel du kan använda är så enkelt som:

• Gurkmeja
• linser
• Oliv
• Valnötter
• Körsbär
• Blåbär
• Gröna bladgrönsaker

Användning av antiinflammatoriska livsmedelsgrupper förbättrar symtomen på luftvägsinflammation

Att lägga till dessa livsmedel till dina dagliga måltider ger inte bara mer näring utan rengör också dina lungor.

6. Hur man rengör lungorna med bröstsjukgymnastik

Bröstsjukgymnastik (även känd som CPT) är en effektiv metod för att ta bort överflödigt slem från lungorna. För att göra detta måste du ligga ner, sjukvårdspersonalen eller andningsterapeuten använder kupade händer för att knacka rytmiskt på ryggen uppifrån och ned för att få bort slemmet som fastnat i lungorna.

I fall av cystisk fibros eller lunginflammation används ofta en kombination av bröstsjukgymnastik och postural dränage för att hjälpa lungsekret att flytta ut ur lungorna och hjälpa till att rensa luftvägarna.

Ovan är de enkla sätten att rengöra lungorna hemma. Om de appliceras på rätt sätt kan ovanstående sätt hjälpa dina lungor att rengöras effektivt och snabbt. Men vad är det mest effektiva sättet att rengöra lungorna?

Det bästa sättet är att hålla dina lungor i ett hälsosamt tillstånd genom att sluta röka och undvika cigarettrök, förorenad luft och kemiska rengöringsmedel... Samtidigt är vanor Regelbunden träning och hälsosam kost är enkla livsstilsförändringar som bidrar till lungrensning. Att försöka göra det varje dag kommer att förbättra lungfunktionen och minska risken för andra sjukdomar.