6 livsmedel för att bekämpa dålig andedräkt och starka tänder

Dålig mun, dålig andedräkt gör att du alltid känner dig osäker när du kommunicerar? Så hur kan man förbättra denna situation? Låt oss hänvisa till 6 livsmedel för att bekämpa dålig andedräkt och starka tänder helt enkelt hemma nedan!

Dålig andedräkt är en "besvärlig" situation inte bara för patienten utan även för människorna runt patienten. Och alla som stöter på detta problem vill kunna bli av med det omedelbart. Så, apoteksbloggen aFamilyToday  guidar dig till 6 livsmedel som hjälper dig att bekämpa dålig andedräkt och starka tänder för att eliminera dålig andedräkt omedelbart så att du kan vara mer självsäker när du står framför människor.

Dålig andedräkt gör att du tappar självförtroendet, rädd för att prata i vardagen

1. Orsaker till dålig andedräkt

Det finns många orsaker till dålig andedräkt, men de vanligaste är följande:

På grund av bakterier i munhålan

Upp till 90 % av fallen av dålig andedräkt orsakas av själva munhålan, eftersom vår munhåla innehåller cirka 600 typer av bakterier. 

Dessutom kan andra delar av munhålan också orsaka dålig andedräkt som tunga, tandkött, håligheter...

Mat- och levnadsvanor

Att regelbundet äta luktande mat som vitlök, lök eller hålla vanan att röka, piptobak eller felaktig munhygien är också orsaker till dålig andedräkt.

Torr mun

Visste du att saliv är den faktor som hjälper till att rengöra munhålan och hjälper till att ta bort partiklar som kan orsaka dålig lukt? Om munnen är torr minskar förmågan att producera saliv, vilket gör att andedräkten inte blir frisk. Normalt kommer vi naturligt att torka munnen när vi sover, detta är orsaken till dålig andedräkt varje morgon efter att ha vaknat. Det finns dock vissa människor som upplever kronisk dålig andedräkt eller dålig andedräkt på grund av någon annan sjukdom i spottkörtlarna.

Problem med näsa och hals

Vissa problem med näsa och svalg som tonsillit, bihåleinflammation , gomspalt... är också orsakerna till dålig andedräkt.

På grund av annan sjukdom

Cirka 10 % av fallen med dålig andedräkt beror på vissa sjukdomar som cancer eller metabola störningar. Dessa sjukdomar gör att patienten använder mycket kemikalier under behandlingen, så andedräkten kommer att ha en karakteristisk dålig lukt.

Dessutom orsakar diabetes , njursvikt, leversvikt... också fiskig andedräkt. Kronisk gastroesofageal refluxsjukdom orsakar också dålig andedräkt eller vissa läkemedel för att behandla högt blodtryck, UVI... orsakar också indirekt dålig andedräkt.

2. Mat som hjälper till att stöta bort dålig andedräkt och starka tänder helt enkelt hemma

De flesta känner till vården och hygienen för att bibehålla friska tänder som att borsta två gånger om dagen, använda tandtråd och gå till tandläkaren minst var sjätte månad. Det är dock inte allt, din dagliga kost påverkar också i hög grad om du har friska tänder eller inte.

Det finns ett antal livsmedel som hjälper till att bekämpa dålig andedräkt och stärka tänderna, och de är inte så konstiga att det är svårt att göra. Vissa typer kan till och med vara något du verkligen älskar i ditt dagliga liv, låt oss ta en titt:

Ost

Ost är en av de livsmedel som effektivt stöter bort dålig andedräkt och starka tänder du bör prova. Ost innehåller många näringskomponenter i mjölk, särskilt högt innehåll av mjölkprotein av högt biologiskt värde och värdefullt mineralkalcium, vilket ger många viktiga näringsämnen för kroppen. Dessutom har ost också en positiv effekt för att få starka tänder. Enligt American Academy of General Dentistry, att äta ost ändrar pH i munnen för att skydda mot karies.

Ost innehåller mycket protein och kalcium, båda näringsämnen som är kända för att stärka tandemaljen. När man äter ost utsöndrar dessutom spottkörtlarna mycket, vilket tvättar bort bakterier för att minska plack.

Grönt te

Vissa människor har för vana att börja dagen med en eller två koppar varmt te och sedan tro att de kan orsaka gula tänder. Faktum är att svarta och gröna teer innehåller föreningar som kallas polyfenoler som bromsar tillväxten av skadliga bakterier som orsakar karies och tandköttssjukdomar. Forskarna föreslår att dessa polyfenoler också förhindrar bakterier från att klumpa ihop sig för att bilda plack.

Grönt te hjälper inte mot åldrande av huden utan hjälper också till att effektivt minska dålig andedräkt

I en studie hade personer som sköljde munnen med svart te i en minut, 10 gånger per dag, betydligt mindre plackuppbyggnad än en kontrollgrupp. Även om det är för mycket att gurgla, kan du vara säker på att när du dricker te kommer du att få en förbättring av din munhälsa och bekämpa dålig andedräkt.

Mandel

Mandlar är ett bra mellanmål, och kan också bidra till god munhälsa. Denna läckra nöt är hög i kalcium och protein, precis som keso, men dess krispiga egenskap erbjuder en extra fördel. Att tugga krispig mat löser naturligt upp ansamlingar och förhindrar plackbildning.

Yoghurt

Yoghurt är en annan mat som är hög i kalcium och protein, men den är också full av nyttiga bakterier. Dessa nyttiga bakterier förbättrar tandköttets hälsa genom att begränsa det tillgängliga utrymmet för dåliga bakterier som orsakar håligheter. Färre dåliga bakterier hjälper också friskare andedräkt.

Vissa yoghurtar innehåller också mycket socker. Därför, för att förbättra munhälsan genom att äta mer yoghurt, välj yoghurt med inget eller mindre socker.

Äpple

Socker anses vara orsaken till många skador på tänderna, men om du är sugen på en söt goding, välj ett äpple. De innehåller måttliga mängder socker, och på grund av deras krispighet kan äpplen hjälpa till att rengöra tänderna som en naturlig tandborste.

Äpplen innehåller också mycket fibrer och vatten, som båda är fördelaktiga för munhälsan. Vatten kombineras med saliv som produceras när man tuggar för att tvätta bort skadliga bakterier. Fiber stimulerar tandköttet, förbättrar blodflödet och håller dem friskare.

Gröna grönsaker

Gröna grönsaker är ett annat livsmedel som gynnar kroppen inifrån och ut. Grönsaker innehåller mycket vitaminer, fibrer och mineraler men lågt i kalorier. Mörkgröna grönsaker som spenat och grönkål innehåller också stora mängder kalcium som hjälper till att hålla tänderna starka.

I de gröna grönsakerna tillsatt fibrer och kalcium för att hjälpa dig att motverka symtom på dålig andedräkt och starkare tänder

Tillsammans med maten som är bra för dina tänder, se till att dricka mycket vatten. Vatten hjälper inte bara att tvätta bort bakterier, utan det fräschar också upp din andedräkt. Och slutligen, att tugga sockerfritt tuggummi är en annan vana som kan rengöra dina tänder och vända den fruktade dåliga andedräkten. De flesta gröna grönsaker innehåller mycket folsyra som tros minska inflammation i tandköttet och hjälpa till att förhindra karies .

3. Anteckningar vid behandling av dålig andedräkt hemma

De livsmedel som hjälper till att bekämpa dålig andedräkt ovan kommer att uppnå önskade resultat om du fortsätter att göra det, dessutom bör du också notera några av följande punkter för att uppnå den mest optimala effekten:

• Du bör hålla dina tänder rena, dessutom glöm inte att rengöra tungan. Du kan hänvisa till att använda tandtråd,  vattentråd  för att helt ta bort plack, tandsten, matrester som vanliga borstar inte klarar av.
• Drick tillräckligt med vatten för att undvika torr mun.
• Begränsa användningen av alkohol, tobak eller starkt luktande livsmedel.

Förhoppningsvis genom ovanstående artikel kan du få mer kunskap om livsmedel som hjälper till att effektivt bekämpa dålig andedräkt och starka tänder hemma. Men om ovanstående metoder fortfarande inte lindras eller om du fortfarande har symtom på dålig andedräkt bör du besöka ett annat sjukhus eller tandläkarmottagning. Lycka till!