Under en ganska lång period av social distansering för att förhindra och kontrollera spridningen av Covid-19 kan vi överväga att göra några enkla hemmaövningar för att hålla oss aktiva samt säkerställa säkerheten, hälsa, stärka ditt motstånd. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att referera till 5 enkla övningar hemma under denna karantänsäsong!
Under tiden av social isolering uppmuntrar hälsoministeriet och Världshälsoorganisationen (WHO) människor att regelbundet träna dagligen hemma, vilket har många fördelar för att hjälpa till att hålla kroppen frisk. , lev aktivt, förebygg infektion under Covid-19 epidemisk säsong.
Låt oss hänvisa till 5 enkla övningar hemma för att skydda din egen hälsa under denna epidemisäsong!
1. Hopprep
En av de enklaste övningarna hemma är att hoppa rep. Denna aktivitet hjälper dig att minska mängden kalorier avsevärt och förbättra din hälsa extremt effektivt.
Hopprep är en av de enkla övningarna hemma
Hopprep är den enklaste övningen för att hjälpa dina muskler att tonas och samtidigt minska stress och trötthet effektivt. De tre mest populära individuella hopprepsövningarna är tvåbenshopp, jogginghopp och enkelbenshopp, var och en med sina egna unika effekter.
2. Armhävningar (Push-ups)
När det kommer till enkla hemmaövningar för att förbättra hälsan är det omöjligt att glömma att nämna armhävningar (armhävningar).
Armhävningar är en totalövning för olika delar som bröst, mage, armar och lår. Antalet gånger att utföra denna rörelse bör bero på hälsan och kroppen hos varje person.
Gör armhävningar varje dag för att förbättra hälsan
Denna armhävning är väldigt enkel att göra, du kan göra den i vilket rymligt och luftigt utrymme som helst hemma. Förutom att hjälpa dig att förbättra din hälsa så hjälper denna rörelse även dina muskler att utvecklas mer, ditt humör förbättras också positivt och ökar ämnesomsättningen i kroppen.
3. Sväng armarna
Hoppa armar är en av de enkla övningarna hemma som är lika effektiva för att förbättra motståndet i din kropp.
Att svänga armar är också en enkel men effektiv hemmaövning
Denna armsvingövning har effekten att stimulera hjärt-kärlsystemet att arbeta hälsosammare, frigöra energi mycket snabbt och tona många muskelgrupper på samma gång som: höftmuskler, insida lår, axelmuskler... till gymutrustning.
4. Några grundläggande ställningar för YOGA
Med ett utrymme att träna hemma och utan många stödjande maskiner som ett gymrum, är de ursprungliga yogarörelserna förstahandsvalet i enkla hemövningar som du bör prova .
Yoga är en samling uråldriga träningsmetoder för sinne och kropp som härstammar från Indien, som kräver en hög nivå av integration av sinne och kropp samtidigt. Fördelarna med yoga kan hjälpa dig gå ner i vikt snabbt och hälsosamt; bevara skönhet, särskilt för kvinnor; stöta bort sjukdomar; samt värdefull avkoppling och sinnesfrid.
För närvarande är det nästan omöjligt att gå på yogaklasser, så du kan bara hänvisa till onlinedokument och videor för att följa de mest grundläggande och enkla övningarna.
Öva yoga för att förbättra kroppens flexibilitet
5. Dans eller aerob dans
Dans är en av de enkla hemmaövningarna som är extremt effektiva, att dansa en rytmisk gymnastik eller att dansa en kort dans har gjort att din kropp inte bara tränar utan även sinnet.
Dans eller aerob dans för att bränna överflödigt kroppsfett och förbättra hälsan
Dans är en bra övning för att hjälpa till att bränna kalorier med regelbundna högintensiva träningspass. Detta är inte bara en fantastisk avkopplande aktivitet, utan också en sport som hjälper till att förbättra hjärnans funktion, bekämpa depression och gå ner i vikt effektivt.
Om övningarna ovan är lite för svåra kan du bara göra några enkla sträckningar. Stretchövningar ser inte alltför komplicerade ut men ger många oväntade effekter som att minska ryggsmärtor, ledvärk; förbättra prestation i andra sporter; öka flexibiliteten och uthålligheten hos äldre; bättre blodcirkulation.
Gör några enkla sträckningar för att hålla din kropp bekväm
Förhoppningsvis har du genom artikeln ovan kunnat hänvisa till och träna enkla övningar hemma under denna alltmer komplexa epidemisäsong för att förbättra din egen hälsa och bidra till din hälsa. Låt oss slå oss samman för att bekämpa epidemin!
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
