Vilken effekt har bollen? Tekniker och noter när du spelar fjäderboll

Badminton är en sport som kräver rörelse av många delar av kroppen såsom armar, ben, nacke, bröst, ... Därför har fjäderbollen många olika effekter på spelarens hälsa. Så vad är effekten av att spela fotboll specifikt?

Fotbollsspelare har till uppgift att kontrollera bollen med fötterna, knäna och låren för att inte falla till marken. Alla åldrar kan spela eftersom det inte kräver höga tekniska färdigheter. Du kan dela upp i 2 lag, sparka fjäderbollen i en cirkel eller individuellt.

Vilken effekt har bollen?

Fjäderbollen ökar höjden

När det kommer till effekten av fjäderboll talar säkert alla om att öka höjden . Hastigheten för höjdtillväxt beror på faktorer som ålder, kön, kost, träning, etc. Många studier har genomförts på effektiviteten av fjäderboll och ökad längd. När du sparkar en fjäderboll måste du hela tiden röra dig, fotled, lår, knä och ryggradsleder fungerar samtidigt, vilket stimulerar utsöndringen av tillväxthormon och produktionen av extra brosk som täcker leden. Den bästa höjdförbättringseffekten är för personer som tränar fotboll regelbundet mellan 13 och 18 år. Det räcker dock inte att sparka ensam för att vara effektiv, du bör kombinera träning med vissa sporter. såsom hopprep, basket, skivstång, simning, äta och vila med måtta.

Vilken effekt har bollen? Öka effektiv höjd för barn i utvecklingsåldern

Fotboll viktminskning

Vilken effekt har fjäderbollen? Den kan inte ignorera den betydande fettförlusteffekten. Många människor väljer kickball som sin huvudsakliga övning för att bränna kalorier . Men för att gå ner i vikt bättre tack vare fjäderbollen måste du träna med hög intensitet.

Fotboll kan gå ner i vikt beror inte längre på många andra faktorer. Energiförbrukningen måste vara minst lika med eller större än kaloriintaget. Regelbunden intensiv träning i kombination med en vetenskaplig diet och aktiviteter, kommer din kropp också att bli mer balanserad.

Beroende på var du vill tappa fett, fokusera på denna del. Benrörelser hjälper till att minska vitt fett avsevärt. Kombinerat med mage och lår för att hjälpa kroppen smalare. Dessutom stimulerar fjäderbollen blodcirkulationen , förbättrar matsmältningen och andningsfunktionen.

Toning kalvar

Fjäderboll fokuserar på fotarbete, sparkar, stöttning och passningar. Så om du har lata benmuskler kommer denna sport definitivt att tona dina benmuskler och minska vadfettet optimalt. Benen blir mer flexibla och smidiga. 

Fjäderbollen fokuserar på fotrörelser för att hjälpa till att tona benmusklerna

Öka reflexerna 

När man sparkar fjäderbollen rör sig bollen i olika riktningar och är inte fixerad. Inte bara att använda foten, när du sparkar fjäderbollen, du måste också kombinera användningen av huvudet och bröstet för att hantera bron. Din hjärna måste vara riktigt fokuserad för att fånga och skicka bollen ordentligt, för att inte tappa den. Detta hjälper till att stimulera nervsystemet samtidigt som det skapar förutsättningar för hjärnan att reagera mer positivt.

Minska stress

Fotboll är en sport som får spelare att svettas när de rör sig. Dessutom är det här spelet kollektivt, så det ökar sammanhållningen mellan spelarna. Detta är ett effektivt sätt att lindra stress både mentalt och fysiskt. 

Grundläggande fotbollsteknik

Efter att ha vetat vad kick kick gör, måste du känna till rätt sparkteknik för att förbättra effektiviteten. Att träna rätt teknik hjälper krafterna att verka i rätt position av kroppen. Det finns sparktekniker som du behöver känna till är serve, vristspark, lårspark och passning.

• Serveringsteknik: Kräver beräkning av skyttelns riktning, bestämning av avståndet från servicepunkten till destinationen för att justera slagkraften från foten till bron. Det finns 3 grundläggande servetekniker inklusive low side serve, low forward service och high foot side service.
• Lårlyftsteknik: Denna teknik används ofta vid hög efterfrågan kurva. Denna teknik kräver att du riktar dina lår mot din kropp och marken för att bron ska flyga i rätt riktning. 
• Vristsparksteknik: Detta är en mycket konstnärlig sparkteknik. I denna övning placeras den dominanta foten ofta bakom, vilket gör att bron kan flyga högre och längre vid nästa spark. 
• Inre bensparkning: Denna teknik hjälper dig att kontrollera bollens främre linjer. Detta är en svår teknik som kräver mycket övning att bemästra.
• Passningsteknik: Börja med fötterna axelbrett isär, framfoten ca 20-30cm från bakre foten. Använd din dominerande fot för att ta upp skytteln och skicka den till en annan spelare.

Anteckningar när du spelar fotboll

För att sparka fjäderbollen för att öka längden eller gå ner i vikt effektivt, måste du vara uppmärksam på teknik, outfit och några anteckningar nedan: 

• Som med alla andra sporter kräver träning ordentliga kläder. Fjäderboll kräver snabba reflexer och snabba fötter. Därför bör du undvika vida byxor eftersom det gör det svårt att flytta och stödja bron. Ett par shorts är det perfekta valet. Välj tyger med bra uppsugningsförmåga och stretch. Välj själv ett par skor som är lätta och bekväma när du rör dig, stöttar och passar bollen. Sneakers eller speculumskor är de bästa förslagen.
• Att värma upp eller värma upp musklerna är ett sätt att öka träningsprestationen. Att värma upp musklerna är mycket viktigt för att förhindra ben- och ledskador som kan uppstå vid sparkar. Rotationsrörelserna för anklar, handleder, knän, ryggrad, horisontell och vertikal kompression är grundläggande muskeluppvärmningsövningar.
• Spela fotboll ca 30 - 45 minuter/gång, 4-5 dagar/vecka. 
• Sparka fjäderbollen korrekt för att undvika skador. 
• Drick tillräckligt med vatten för att ersätta det vatten som förloras under träningen. 
• Efter kickball ska du ha tid att slappna av och vila ordentligt.
• Kombinera med en vetenskaplig diet för att öka effektiviteten av viktminskning.

Innan du spelar fotboll eller någon sport är det nödvändigt att värma upp och värma upp kroppen

Fotbollsrelaterade frågor

Vem passar fjäderbollen för?

Fjäderboll är lämplig för alla ämnen från barn, tonåringar till vuxna, fjäderbollen stimulerar hela kroppen att röra på sig för att lindra stress och förbättra hälsan. För vuxna är fjäderbollen en form av träning för att upprätthålla benhälsa och förbättra den allmänna hälsan. Fotboll är inte kräsen när det gäller träningens ålder, så den passar alla. Men om du har ledproblem bör du inte spela fotboll.

Gör kickball vaderna större? 

När man sparkar i fjäderbollen måste fötterna arbeta som mest. Inte bara aktiviteter som löpning, promenader för att fånga bron, utan även stretching och sträckning av benen när du lyfter och passerar skytteln. Dessa rörelser kan göra att dina vader ändras något i storlek. Dock är fjäderbollens effekt på benen främst att minska fettet och öka styrkan i vaderna.

Ovanstående artikel har berättat vad sparkboll gör . Fotboll kan betraktas som en sport som inte kostar mycket pengar men som ger omfattande fördelar för spelarens hälsa. Med en liten sfär och ett stort utrymme kan du spela direkt. Du kan också spela fotboll med vänner i parken eller få nya vänner med denna sport.