Högt blodtryck, eller högt blodtryck, är ett vanligt tillstånd som många människor möter dagligen. Det kan utvecklas på grund av ett underliggande tillstånd, såsom njursjukdom, diabetes, insulinresistens, hormonella problem, nedsatt nervfunktion, höga katekolaminer och kortisol, åderförkalkning, etc. ..
Alla vill ha en normal blodtrycksavläsning eftersom de vet att högt blodtryck kan leda till en ökad risk för hjärtsjukdom eller stroke. För att helt kontrollera ditt blodtryck är det viktigt att förstå vad som orsakar högt blodtryck och hur man stabiliserar det. Låt oss i den här artikeln utforska orsakerna till högt blodtryck med aFamilyToday-bloggen, förutom hur en växtbaserad kost kan sänka och stabilisera blodtrycket.
Vad är blodtryck och hur stiger det?
För att kroppen ska fungera korrekt behöver vävnader och organ i vår kropp syresatt blod som transporteras av cirkulationssystemet. När hjärtat slår skapas tryck för att leda blodet till artärerna, kapillärerna och venerna. De två komponenterna i en blodtrycksavläsning inkluderar: systoliskt blodtryck och diastoliskt blodtryck. Dessa två komponenter representeras båda som siffror på enheten när du mäter ditt blodtryck.
När blodtrycket stiger måste hjärtat och blodkärlen arbeta hårdare, vilket gör dem mindre effektiva över tiden. På lång sikt kan det leda till skador på vävnaderna inuti artärerna och orsaka att plack bildas tillsammans med tårar i artärerna på grund av LDL-kolesterol. Högt blodtryck är en orsak till högt blodtryck och kan öka risken för hjärtinfarkt, stroke, hjärtsvikt , lever- och njursjukdomar.
Den veganska kosten har länge varit känd som ett sätt att sänka blodtrycket
Vad orsakar högt blodtryck?
Det finns riskfaktorer som kan predisponera någon för att utveckla högt blodtryck, inklusive genetisk predisposition, ålder, fetma , livsstil och kostfaktorer som drickande, rökning och lathet. motion, samt en diet med hög natrium och inte får i sig tillräckligt med kalium, kalcium eller magnesium under långa perioder.
Och en del av den möjliga orsaken till högt blodtryck är en diet som innehåller mycket bearbetat kött som bacon, varmkorv, ister, stekt mat, hela mejeriprodukter och att äta för mycket margarin.
Sänk ditt blodtryck med en växtbaserad kost
När man väl har diagnostiserats med högt blodtryck kan många människor få medicin för att kontrollera sitt blodtryck och behöva ändra sin hälsosamma kost och livsstil, undvika mediciner eller minska sin dos med tiden.
Först är det viktigt att ta bort alla skadliga ämnen. Sluta röka; minska alkohol- och koffeinintaget; Minska natriumintaget samt minska konsumtionen av socker och raffinerade kolhydrater för att undvika insulinspikar.
Både kost och träning har en gynnsam effekt på blodtryckskontrollen och kan minska sannolikheten för ett läkemedelskrävande tillstånd.
Om blodtrycket tenderar att vara högre kan träning hjälpa till att undvika högt blodtryck. Om du redan har högt blodtryck kan regelbunden fysisk aktivitet sänka ditt blodtryck till en säker nivå, göra ditt hjärta starkare och pumpa blodet mer effektivt och därigenom minska trycket i dina artärer.
Sänk ditt blodtryck med en växtbaserad kost
Kosten spelar en stor roll för att kontrollera högt blodtryck. Att öka konsumtionen av vegetabiliska livsmedel, såsom frukt och grönsaker, har visat sig sänka blodtrycket, möjligen på grund av höga antioxidantkoncentrationer .
Därför är en växtbaserad kost ett utmärkt val eftersom det eliminerar konsumtionen av rött och bearbetat kött. Växter här inkluderar frukt, spannmål, grönsaker, frön och nötter och baljväxter - tros förbättra vasodilatation, öka antioxidant och antiinflammatoriskt innehåll och förbättra slem. .
Mat som sänker blodtrycket naturligt
Mörka bladgrönsaker som grönkål, sallad, spenat och grönkål är rika på kalium, vilket hjälper till att avlägsna natrium genom urinen. Detta hjälper till att gradvis sänka blodtrycket.
Bär innehåller mycket flavonoider, en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att sänka blodtrycket.
Rädisa är extremt rik på kväveoxid, som hjälper till att vidga blodkärlen och sänka blodtrycket.
Havregrynsgröt är en fantastisk frukostmat för att främja ett hälsosamt blodtryck eftersom det är rikt på fibrer, låg fetthalt och låg natriumhalt.
Bananer är också rika på kalium, vilket gör dem idealiska för att upprätthålla blodtrycket.
Granatäpplen har potenta antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper som gör dem till ett effektivt livsmedel att konsumera för att sänka blodtrycket, förbättra kolesterolet och till och med minska plackuppbyggnaden i dina artärer.
Granatäpple är en av frukterna som är bra för hjärtat
Att konsumera pistagenötter kan minska blodkärlen och hjärtfrekvensen, vilket i sin tur sänker blodtrycket.
Sammanfattningsvis innehåller en vegansk kost många av de livsmedel som våra kroppar behöver för att upprätthålla en god hjärthälsa.
Rött chao och vitt chao är två typer av ingredienser som ofta används i rätter från många vietnamesiska familjer. Så mellan rött chao och vitt chao, vilken ska jag välja?
Diabetes är en sjukdom som blir allt mer mottaglig för alla åldrar på grund av felaktig kost. Insulinpennor erbjuder en viktig lösning vid behandling av diabetes. Men många människor vet fortfarande inte hur man förvarar insulinpennor och vad man ska vara uppmärksam på när man använder dem.
Under de första 3 månaderna av graviditeten är nysningar och rinnande näsa ett vanligt fenomen hos gravida kvinnor, eftersom vid denna tidpunkt de hormonella förändringarna, den gravida kvinnans immunförsvar reduceras, vilket skapar förutsättningar för bakterier och virus att invadera. gravida kvinnor mycket mottagliga för sjukdomar.
Lök är en mycket vanlig krydda i köket, som används för att ge en distinkt smak till många rätter. Men det finns en fråga som många ofta ställer sig, är att äta rå lök dåligt under armarna? I den här artikeln kommer vi att lära oss om förhållandet mellan lök och lukt under armarna.
Lantus insulinpenna är till stor hjälp för patienter med diabetes typ 1 och typ 2. När den används kan patienterna justera och hålla blodsockernivån under en dag för normal sockermetabolism. Så vad är priset på Lantus insulinpenna?
Även om rengöring av intimområdet är rent och regelbundet, stöter kvinnor fortfarande på en situation där intimområdet luktar dåligt. Detta gör inte bara kvinnor obekväma och tappar självförtroende, detta är också ett tecken på gynekologiska sjukdomar som kvinnor ofta stöter på. Låt oss ta en titt på enFamilyToday-blogg med några sjukdomar som kan orsaka vaginal lukt i artikeln nedan!
Cosrx akneplåster har blivit populära och används ofta för att behandla röd, cystisk akne. Speciellt med rätt pris är Cosrx akneplåster mer och mer populärt. Är den här produkten så bra som det ryktas?
Kan ekollon ätas råa? Jordnötter är inte bara ett attraktivt alternativ, utan de erbjuder också många hälsofördelar. Ta reda på fördelarna med att äta!
Vaginal trast är ett av de vanligaste gynekologiska problemen hos kvinnor. Så vad är vaginal jäst? Finns det något sätt att bota vaginal trast hemma? I artikeln nedan kommer aFamilyToday-bloggen att hjälpa dig att svara på ovanstående frågor och guida dig om hur du använder basilikablad för att tvätta ditt privata område för att behandla vaginal jäst hemma.
Aloe vera är en välbekant skönhetsingrediens för många kvinnor. För, de har många bra effekter på huden såsom lugnande, återställande av energi, återfuktar och särskilt stöder borttagningen av fula mörka fläckar. I artikeln nedan kommer aFamilyToday-bloggen att dela med dig i detalj de 5 mest effektiva sätten att behandla melasma med aloe vera.
