Att förlora magfett hjälper dig inte bara att få en smal, snygg figur utan har också många hälsofördelar. Så vad ska man göra innan man lägger sig för att tappa magfett? Följande artikel hjälper dig att svara på ovanstående fråga.
För att minska bukfettet, förutom att vara uppmärksam på näringsmenyn, det dagliga livet och träningen, hjälper vanorna innan du går och lägger dig också att du snabbt äger den önskade midjan. För att veta vad du ska göra innan du går och lägger dig för att förlora magfett, vänligen följ artikeln nedan.
Påverkar sovställning fettförlusten i magen?
Många tror att sovställningen bara behöver garantera komfort eftersom detta inte är en faktor som påverkar minskningen av magfett. Men när man svarar på frågan om vad man ska göra innan man går och lägger sig för att minska magfettet, säger experter att sovställning spelar en viktig roll. Att förbättra din sovställning kan hjälpa dig att påskynda processen att förlora magfett, främja hälsosam matsmältning och begränsa värk i kroppen när du vaknar.
Sovställning påverkar ämnesomsättningen och blodcirkulationen
Några anteckningar om sovställningar för att hjälpa till att eliminera överflödigt fett mer effektivt:
Sov inte på mage: Att sova på mage kan störa andningen och sakta ner matsmältningen i magen, vilket leder till en högre risk för ansamling av överflödigt fett i buken och runt nedre ryggmusklerna. Dessutom, att behålla vanan att ligga på mage medan du sover under en längre tid kommer att sätta press på skelettsystemet, revbenen, bröstkorgen och livmoderhalsen, vilket ökar produktionen av kortisol - hormonet som gör att mer bukfett samlas. .
Sidosömn: Vad ska man göra före sänggåendet för att minska magfettet? Du bör bestämma den korrekta sovställningen för att undvika ansamling av överflödigt fett, samtidigt som du stödjer en frisk kropp och begränsar smärta efter att du vaknat. Sidoläge är mycket bra för processen att minska bukfettet. Med denna position kommer sömnen att förbättras, vilket hjälper dig att sova bättre, undvika sömnlöshet, inte sova djupt, ... Dessutom stöder sidosovställningen viktminskning, minskar ryggsmärtor och begränsar svullnad i ben, händer, skinkor , ... nästa morgon.
Sova på vänster sida: Att sova på vänster sida är mycket bra för hälsan och förbättrar effekten av att minska magfettet, där sova på vänster sida ger överlägsna resultat. Forskare har bevisat att när man sover på vänster sida fungerar matsmältningssystemet hälsosammare, vilket begränsar matsmältningsproblem som diarré, förstoppning, matsmältningsstörningar, ... och särskilt minskar förmågan att bilda bukfett.
Även om sovställningen är väldigt bra för viktminskning, speciellt magfett, men du måste vara flexibel för att ändra din sovställning ofta, undvika att ligga i fast ställning under lång tid, vilket leder till muskelskador.Händerna är översträckta, kroppen vikten är kraftigt förskjuten åt ena sidan.
Vad ska man göra innan man lägger sig för att minska magfettet?
Vad man ska göra före sänggåendet för att minska bukfettet är en fråga som många ställer sig när de lär sig att vissa vanor före sänggåendet har förmågan att förstärka effekten av viktminskning. Sömnen varar vanligtvis från 6 till 8 timmar, under denna tid är kroppen fortfarande aktiv och behöver förbruka energi.
Enligt en berömd studie kan kroppen under sömnen bränna 300-400 kalorier, motsvarande de kalorier som förbränns efter 1 timmes jogging. Därför, när du tillämpar förslagen nedan innan du går och lägger dig, kan antalet förbrända kalorier under sömnen vara fler, vilket effektivt stöder viktminskning, minskar magfettet .
Vad ska man göra innan man lägger sig för att minska magfettet? Bör träna lite mjuka rörelser
Skonsam träning
Några försiktiga övningar innan du går och lägger dig kan hjälpa dig att frigöra en del av den dagliga överskottsenergin, särskilt efter middagen. Dessutom hjälper övningen dig också att sova bättre, minska stress, trötthet ,... En skonsam 1-2 timmars promenad, yoga,... är övningarna du bör göra.Gör det innan du somnar för att bränna fler kalorier.
Vad ska man göra innan man lägger sig för att minska magfettet? Du borde tvätta ansiktet
Efter att ha gjort några försiktiga övningar, tvätta ansiktet med lite varmt vatten innan du sover är mycket effektivt för att öka blodcirkulationen, stimulera ämnesomsättningen att ske smidigare och därigenom minska risken för cancer.Muskler samlar överflödigt fett i buken, låren , biceps, ... Att tvätta ansiktet med varmt vatten hjälper också huden att bli mer öppen, och undviker att täppa till porer som orsakar akne.
Gnugga försiktigt din mage
Vad ska man göra innan man lägger sig för att minska magfettet? Gnugga eller massera försiktigt buken för att stimulera elimineringen av överflödigt fett från buken. Under massageprocessen kan du även använda massageoljor eller massagekrämer för att öka effektiviteten och minska friktionen som orsakar slapp bukhud.
Vad ska man äta och dricka innan man sover för att minska magfettet?
Förutom att vara uppmärksam på vad man ska göra innan man sover för att minska bukfettet, bidrar kost också till framgång i viktminskning. Så vilken mat och dryck stöder viktminskning innan sänggåendet?
Örtte: Örtte innehåller inte mycket socker, kaloriinnehållet är också mycket lågt men innehåller många viktiga näringsämnen för hälsan, så det rekommenderas att dricka innan du går och lägger dig för att stödja minska magfettet. Örtte hjälper matsmältningssystemet att fungera effektivt, begränsar matsmältningsbesvär, uppblåsthet, halsbränna , ... efter måltider, stimulerar processen att smälta mat snabbare, minskar risken för ansamling av fett.
Att dricka örtte före sänggåendet hjälper dig att sova djupt och effektivt minska magfettet
Banan: Banan är en frukt rik på energi, vitaminer och mineraler. Näringsexperter säger att att äta 1 banan innan du går och lägger dig kommer att ge den nödvändiga energin till kroppen, stödja bättre och djupare sömn. Bananer minskar också suget på socker, vilket begränsar ätandet sent på kvällen - den främsta orsaken till magfett.
Mandel: Mandel är också mycket rekommenderade nötter för viktminskning. Du bör äta från 3 till 5 mandlar för att komplettera essentiella fettsyror, begränsa absorptionen av mättat fett och kolesterol och blod, öka effektiviteten av att bränna överflödigt fett i buken.
Förhoppningsvis har informationen som delas i artikeln ovan hjälpt dig att svara på frågan om vad du ska göra innan du går och lägger dig för att minska magfettet. För att ämnesomsättningen ska ske smidigt och överskottsfettet förbrännas mer effektivt bör du öva på vanan att sova tidigt, få tillräckligt med sömn kombinerat med lämplig kost och träning.
Melasma är ett tillstånd där mörka fläckar uppstår på huden på grund av överproduktion av melaninpigment. Förutom att använda dyra kosmetika för att blekna melasma, finns det en naturlig, enkel, billig men effektiv metod som många kvinnor tror är att använda risvatten.
Atopisk dermatit är en kronisk dermatologisk sjukdom som kan drabba vem som helst. För att förbättra den obekväma, ihållande klådan kan patienter ha provat många olika behandlingar. Här är en sammanfattning av de mest effektiva folkläkemedlen för atopisk dermatit hemma som du enkelt kan applicera direkt.
Omskärelse är en mindre operation som ofta indikeras hos män för att korrigera vissa tillstånd som lång förhud, förträngning av förhuden. Ingreppet utförs på en känslig plats, vilket gör att många oroar sig och ställer frågan "Hur lång tid tar det för omskärelse att läka?". För att hitta svaret på den här frågan, läs följande artikel i aFamilyToday Blog!
Ett vackert, balanserat ansikte är alltid många människors önskan, men alla har inte turen att äga ett perfekt ansikte. Den lilla sidoavvikelsen är ett estetiskt problem som gör att många känner sig självmedvetna och obekväma i kommunikationen. Så vad är orsaken och hur man effektivt åtgärdar detta problem?
För närvarande är många människor intresserade av att använda en kombination av BHA och vitamin C i sin hudvårdsrutin, i hopp om att förbättra deras hudtillstånd. Men är denna formel lämplig och vad bör man tänka på när man använder en kombination av BHA och C-vitamin?
Korv är en favoriträtt för många vietnameser, har en karakteristisk smak och är mycket lämplig för måltider. Korv förädlas ofta till en mängd olika rätter. Men många undrar om korv kan ätas rå eller måste bearbetas för att användas.
Kan rödbetor ätas råa? Vilka är fördelarna med att äta råa rödbetor? Vad bör man tänka på när man äter råa rödbetor? Allt kommer att besvaras av aFamilyToday Blog här.
Rätt näring hjälper inte bara äldre att upprätthålla en korrekt funktion av kroppen, utan det kan också hjälpa till att förhindra att komplikationer från sjukdom uppstår. Så vad är en hälsosam kost för äldre?
Betelblad är en välbekant grönsak som många väljer i många rätter. Men att äta guavablad är inget problem många fortfarande undrar över. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Blog dig att svara.
Under graviditeten utsätts gravida kvinnor för mycket press på grund av förändringar i både psykologiska, fysiologiska och endokrina. Dessutom oroar sig gravida kvinnor ofta och stressar, tillsammans med illamående på morgonen, vilket leder till en oregelbunden diet. Detta orsakar magbesvär under graviditeten.
