Vad är PC-muskel? Övningar för att förhindra för tidig utlösning manlig PC-muskel kan tillämpas

PC-muskeln eller blygdsmuskeln spelar en viktig roll i manligt samlag och urinering. Många undrar vad PC-muskel är? Eller vilka övningar hjälper till att stärka bäckenbottenmusklerna? Låt oss lära oss mer om denna muskelgrupp med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!

Så vad är PC-muskler? Detta är muskeln som ligger under urinblåsan och bäckenet. Denna muskel är ansvarig för att kontrollera urinflödet och upprätthålla en erektion av penis, vilket hjälper till att utföra sexuell aktivitet. Att tillämpa övningar för att förhindra för tidig utlösning av blygdsmuskeln kommer att bidra till att förbättra mäns sexuella förmåga.

Vad är PC-muskel? 

Så vad är PC-muskler? PC-muskeln eller blygdsmuskeln är en av de viktiga musklerna som ligger under urinblåsan och bäckenet, den består av muskelfibrer som sträcker sig från bäckenet till toppen av PC-muskeln. Det är en viktig del av muskelsystemet som är involverad i urinfunktionen och har även en effekt på manlig libido. 

PC-muskeln har följande funktioner: 

• Kontrollera mäns sexuella förmåga genom att förlänga penisens erektionstillstånd, vilket hjälper till att öka varaktigheten av samlag.
• Utför urinering genom kontroll av flödet och flödet av urin.
• Stödjer tarm- och blåsrörlighet.
• Muskler stödjer organ i bäckenet som urinblåsan, prostata och ändtarmen.

Därför är PC-muskeln av särskild betydelse för att förbättra mäns sexuella hälsa. 

När man tränar och tränar PC-muskeln kan män förbättra kontrollen över kroppen och penisens erektionsfunktion och avsevärt förbättra den sexuella förmågan för att förlänga sextiden .

Det finns många olika sätt att träna PC-muskeln på, men den mest populära metoden är fysisk träning, ökad muskeluthållighet under sakkunnig ledning eller träning hemma. 

Övningarna kommer att fokusera på att dra ihop och lossa PC-muskeln med jämna mellanrum. PC-muskelträning måste dock göras med uthållighet och under rätt vägledning för att uppnå maximal effekt.

Vad är PC-muskel är en fråga som många män är intresserade av

Var sitter PC-muskeln?

För att träna PC-muskeln effektivt är det mycket viktigt att bestämma muskelns korrekta position. Vad är PC-muskel och var finns den? För att lokalisera blygdsmuskeln kan män ta några enkla steg enligt följande:

• Gå på toaletten och kissa och sluta sedan innan du slutar kissa. Lägg märke till hur nedre delen av magen känns.
• Hitta ett sätt att sträcka ut musklerna för att kontrollera urinering, det är effekten av PC-muskeln. Du kan känna denna muskel genom att försöka förhindra urinering, liknande när du försöker hålla tillbaka urinen.

Om du tycker att det är svårt att hitta din PC-muskel kan du söka professionell hjälp. När du har hittat din PC-muskel kan du göra PC-muskelträningsövningar för att förbättra din sexuella hälsa. 

Dessa övningar kan göras var som helst och när som helst, du behöver bara fokusera på musklerna i nedre delen av magen, försöka dra ihop sig och lossa PC-muskeln regelbundet till rytmen.

Att lokalisera PC-muskeln hjälper PC-muskelträningsprocessen att bli mer effektiv

Övningar för att förhindra för tidig utlösning av könsmusklerna

Svanskotan eller PC-muskeln är en av de viktigaste musklerna hos män och spelar en roll i erektion, samlag och reglering av urinfunktionen. För dem som lider av för tidig utlösning är träning av blygdsmusklerna en bra lösning för att förbättra detta problem. 

• Start-stopp-övning: Detta är en effektiv träning mot för tidig utlösning . Män kommer att behöva stimulera penis tills de är nära orgasm. Vid denna tidpunkt, gradvis minska och stoppa afrodisiakum verkan. Därefter klämmer du ihop blygdsmuskeln för att minska erektionen av penis. Gör övningen 3-5 gånger per dag.
• Denna övning är enkel och mycket effektiv för att stärka blygdsmusklerna och förhindra för tidig utlösning. Du kan göra denna övning genom att sitta eller stå, fokusera på blygdsmusklerna, klämma och hålla i muskeln i några sekunder och sedan släppa. Gör denna övning ca 10-15 gånger per dag.
• Kegelövning : Efter att ha lokaliserat blygdsmuskeln, kläm ihop muskeln och simulera åtgärden att stanna mittströms . Behåll tillståndet för muskelsammandragning i 3 sekunder, slappna av gradvis efter 3 sekunder. Gör övningen cirka 15-20 gånger per dag.
• Bäckensträckningsövning: Denna övning fokuserar på att förlänga blygdsmuskeln och stärka denna muskel. Utför övningen genom att stå eller sitta, andas in och dra upp blygdsmuskeln, håll i några sekunder och släpp sedan. Gör denna övning ca 10-15 gånger per dag.
• Bäckenmuskelrotationsövning: Träning hjälper till att förbättra förmågan att reglera urinfunktionen. Du kan göra den här övningen genom att sitta eller stå, rotera blygdsmuskeln från vänster till höger och från höger till vänster, håll i några sekunder och släpp sedan. Gör denna övning ca 10-15 gånger per dag.

Observera när du tränar blygdsmuskeln

När du utför träningsövningar för blygdmuskeln måste du fokusera och göra det ordentligt för maximal effektivitet. Här är några viktiga anteckningar när du gör dessa övningar:

• Gör dagligen övningar för att stärka bäckenbottenmusklerna. Först när du gör dessa övningar regelbundet kan du uppnå bra resultat.
• Se till att utföra rörelserna korrekt. Detta kräver att man vet vad PC-muskeln är samt att man förstår var och hur den fungerar. Om det behövs kan du lära dig mer genom råd från experter eller välrenommerade källor.
• Utgå från lätt och öka gradvis svårighetsgraden på övningarna. Detta hjälper blygdsmusklerna att anpassa sig och bli starkare med tiden.

Ha tålamod och ha inte för bråttom med att uppnå resultat. Bäckenmuskelträning är en lång process, och processen kan variera från person till person. Det är möjligt att kombinera övningar för att träna svanskotans muskler med andra övningar för att förhindra för tidig utlösning och förbättra den sexuella förmågan. 

Men om problemet med för tidig utlösning blir allvarligt eller inte förbättras efter att ha utfört övningarna, sök råd från en läkare för korrekt stöd och behandling.

Om för tidig utlösning blir allvarlig, kontakta en läkare

Ovan är artikeln från aFamilyToday-bloggen om frågan " Vad är PC-muskel? " samt effektiva övningar mot för tidig utlösning. Förhoppningsvis med artikeln kan du känna till den grundläggande informationen om detta ämne. Håll utkik efter artiklar om hälsoämnen på aFamilyToday Blog-webbplatsen!