Su Su är en av de välbekanta frukterna, men få människor vet vad som är effekten av att äta chayote? Kan suu ätas rå? Se artikeln nedan för mer information.
Su Su har livsmedel med rikliga näringsingredienser, har effekten att stödja matsmältningssystemet, ge näring till gravida kvinnor under graviditeten och bekämpa cancer ganska effektivt... Inte bara bra för hälsan, utan också bra för hälsan. Används i dieter, bibehåller formen och förhindrar åldrande . Trots att den är så populär undrar många fortfarande om chayote kan ätas rå? Låt oss ta reda på det tillsammans.
Näringsvärde i chayotefrukt
Jujube är rikt på vitaminer, mineraler och fibrer. En 203 g chayotefrukt kommer att ha följande näringsämnen:
I chayote har den låga kalorier, fett, natrium och kolhydrater, så den kan användas för många olika dieter.
Kan suu ätas rå?
Su Su är väldigt lätt att tillaga, denna frukt är formad som ett päron, med många ådror på skalet. Den milda smaken av chayote kan kombineras med både söta och salta rätter. Även om den tillhör fruktlinjen, används chayote ofta till grönsaksrätter. De flesta delar av chayoten kan ätas och kan ätas färska eller kokta.
Kan suu ätas rå? Su Su kan ätas färsk eller tillagad
När den äts rå kan chayote användas i smoothies eller sallader. Dessutom kan chayote ångas, grillas eller stekas. Lägg till soppor, grytor för att lägga till mer näring till rätten.
Effekten av chayotefrukt
Antioxidant
I chayote finns antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen från cellskador, minska inflammation och minska stress. Jujube ger antioxidanta näringsämnen som quercetin, morin, myricetin och kaempferol. Innehållet av antioxidanter ger många fördelar för användarnas hälsa.
Myricetin, antioxidanten med högst innehåll i chayote, har förmågan att hjälpa kroppen att bekämpa cancer, förebygga diabetes och bekämpa inflammation mycket väl.
Skydda hjärtat
Det hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar som högt blodtryck, högt kolesterol och dålig blodcirkulation. Näringsämnena i chayotefrukt hjälper till att vidga blodkärlen bra, och hjälper därmed till att förbättra blodflödet och sänka blodtrycket.
Myricetin som finns i chayote har visat sig sänka kolesterolet. Dessutom ger chayote också fibrer som hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar.
Su Su ger många näringsvärden för att skydda hjärtat
Kontrollera sockerhalten
Det är mycket låg i kolhydrater men hög i lösliga fibrer , så det kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna. Fibrerna i chayote hjälper till att bromsa matsmältningsprocessen och minska upptaget av kolhydrater och därigenom minska mängden socker.
Graviditetsstöd
Folat (vitamin B9) är mycket bra för kvinnor som är gravida eller vill bli gravida. Under tidig graviditet är folat viktigt för fostrets hjärna och ryggmärgsutveckling.
Förebygga cancer
Vanan att äta frukt och grönsaker varje dag kommer att bidra till att minska risken för många typer av cancer, inklusive mag-tarmcancer. I chayote finns ämnen som bromsar tillväxten av cancerceller som livmoderhalscancer och blodcancer.
Effektiv anti-aging
Åldringsprocessen som orsakas av fria radikaler skadar cellerna och minskar deras funktioner. Antioxidanter kan hjälpa till att förhindra åldrande och skydda celler från skador på fria radikaler.
Jujube är ett livsmedel rikt på antioxidanter och vitamin C. Förutom sin effektiva antioxidantförmåga främjar vitamin C produktionen av kollagen, proteinet som hjälper huden att bli fastare och mer ungdomlig.
Gummifrukt hjälper till att effektivt bromsa åldringsprocessen
Dessutom innehåller chayote näringsämnen som hjälper hudceller att motstå skador från UV-strålning mycket bra. Därför kan du lägga till chayote i din kost för att förhindra tecken på åldrande på din hud.
Stöder leverfunktionen
Fettleversjukdom är ett tillstånd där överskott av fett ackumuleras i levervävnaderna och påverkar leverns funktion. Näringsextrakt från chayote kan bekämpa fettansamlingen i levern och på så sätt förebygga och behandla fettleversjukdomar effektivt.
I en studie hade råttor som åt en kost med hög fetthalt och behandlades med chayoteextrakt signifikant lägre nivåer av kolesterol och fettsyror i levern.
Hjälp till att gå ner i vikt
En chayote på 203 g ger cirka 39 kalorier och 4 gram fibrer. Denna frukt är låg i kalorier men hög i fiber, så den kan hjälpa dig att hålla vikten mycket bra.
Fibern som finns i chayote saktar ner matsmältningen och gör att du känner dig mättare längre, vilket hjälper till att minska matintaget och gå ner i vikt effektivt.
Fiberkonsumtion kan öka mättnadshormoner som GLP-1 och peptid YY. Därför lägger du till chayote i din kost för bättre viktkontroll.
Stöd för matsmältningssystemet
Matsmältningskanalen är ansvarig för avgiftning, immunitet, matsmältning och näringsupptag. När ditt matsmältningssystem är friskt kan din kropp förebygga många kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och kolorektal cancer.
Jujube hjälper till att förbättra matsmältningsfunktionen på grund av dess höga innehåll av flavonoider, växtföreningar som stödjer matsmältningskanalen.
Forskning visar att flavonoidrika livsmedel hjälper matsmältningsenzymer, eliminerar och utsöndrar toxiner i matsmältningskanalen. Dessutom kan mat rik på fibrer stödja tarmens funktion och bibehålla goda bakterier i tarmen.
Ovanstående artikel har hjälpt dig att förstå om chayote kan ätas rå och de stora effekterna av chayote. Dessutom är detta också ett livsmedel som är lätt att köpa och lätt att införliva i din dagliga kost för att hålla sig frisk och vacker varje dag!
Rött chao och vitt chao är två typer av ingredienser som ofta används i rätter från många vietnamesiska familjer. Så mellan rött chao och vitt chao, vilken ska jag välja?
Diabetes är en sjukdom som blir allt mer mottaglig för alla åldrar på grund av felaktig kost. Insulinpennor erbjuder en viktig lösning vid behandling av diabetes. Men många människor vet fortfarande inte hur man förvarar insulinpennor och vad man ska vara uppmärksam på när man använder dem.
Under de första 3 månaderna av graviditeten är nysningar och rinnande näsa ett vanligt fenomen hos gravida kvinnor, eftersom vid denna tidpunkt de hormonella förändringarna, den gravida kvinnans immunförsvar reduceras, vilket skapar förutsättningar för bakterier och virus att invadera. gravida kvinnor mycket mottagliga för sjukdomar.
Lök är en mycket vanlig krydda i köket, som används för att ge en distinkt smak till många rätter. Men det finns en fråga som många ofta ställer sig, är att äta rå lök dåligt under armarna? I den här artikeln kommer vi att lära oss om förhållandet mellan lök och lukt under armarna.
Lantus insulinpenna är till stor hjälp för patienter med diabetes typ 1 och typ 2. När den används kan patienterna justera och hålla blodsockernivån under en dag för normal sockermetabolism. Så vad är priset på Lantus insulinpenna?
Även om rengöring av intimområdet är rent och regelbundet, stöter kvinnor fortfarande på en situation där intimområdet luktar dåligt. Detta gör inte bara kvinnor obekväma och tappar självförtroende, detta är också ett tecken på gynekologiska sjukdomar som kvinnor ofta stöter på. Låt oss ta en titt på enFamilyToday-blogg med några sjukdomar som kan orsaka vaginal lukt i artikeln nedan!
Cosrx akneplåster har blivit populära och används ofta för att behandla röd, cystisk akne. Speciellt med rätt pris är Cosrx akneplåster mer och mer populärt. Är den här produkten så bra som det ryktas?
Kan ekollon ätas råa? Jordnötter är inte bara ett attraktivt alternativ, utan de erbjuder också många hälsofördelar. Ta reda på fördelarna med att äta!
Vaginal trast är ett av de vanligaste gynekologiska problemen hos kvinnor. Så vad är vaginal jäst? Finns det något sätt att bota vaginal trast hemma? I artikeln nedan kommer aFamilyToday-bloggen att hjälpa dig att svara på ovanstående frågor och guida dig om hur du använder basilikablad för att tvätta ditt privata område för att behandla vaginal jäst hemma.
Aloe vera är en välbekant skönhetsingrediens för många kvinnor. För, de har många bra effekter på huden såsom lugnande, återställande av energi, återfuktar och särskilt stöder borttagningen av fula mörka fläckar. I artikeln nedan kommer aFamilyToday-bloggen att dela med dig i detalj de 5 mest effektiva sätten att behandla melasma med aloe vera.
