Hur ökar man kalciumupptaget hos äldre?

När vi åldras kommer även organen i kroppen att försvagas, vilket gör att även förmågan att ta upp näringsämnen minskar. Så hur kan man öka kalciumupptaget hos äldre? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!

För äldre personer försvagas också organen i kroppen alltmer, förmågan att ta upp näringsämnen i allmänhet och kalcium i synnerhet kommer också att minska. Så, vad behöver göras för att öka kalciumabsorptionen hos äldre effektivt för att undvika ben- och ledsjukdomar? Låt oss ta reda på det tillsammans nu!

Vilken ålder behöver kalciumtillskott?

Kalcium är ett mineral som spelar en viktig roll i utvecklingen av kroppens hälsa och skelettsystem. Organ som hjärta, muskler och nerver behöver alla kalcium för att fungera korrekt. I synnerhet, om barn inte får tillräckligt med kalcium, kommer de inte att växa längre. Och vuxna, särskilt äldre, kommer att ha många hälsoproblem som osteoporos

Därför, oavsett ålder från barn till tonåringar, från vuxna till äldre, är det nödvändigt att komplettera kalcium dagligen från barn. Efter 30 års ålder kommer bennedbrytningsprocessen vanligtvis att börja ske starkare än processen för benvävnadsbildning, vilket gör att även benstrukturen gradvis kommer att förloras. 

Alla åldrar behöver kalciumtillskott

Därför, för att ge tillräckligt med kalciumbehov för kroppen, är det lämpligt att komplettera kalcium tidigt. För äldre kommer processen att ta upp kalcium att minska alltmer och utsöndringen av kalcium ökar, vilket gör att kalciumhalten i kroppen minskar. Bristen på kalcium och åldrandet av ålderdom gör att bentätheten gradvis minskar, vilket leder till osteoporos. 

Vanliga problem äldre vuxna möter när de kompletterar med kalcium

Faktum är att behovet av kalciumtillskott vid varje ålder är olika och upptaget av kalcium hos varje person är också olika. Men för äldre finns det ofta vissa problem när man kompletterar med kalcium som: 

Med åldern blir blodkärlen också gradvis fibrösa och gör att magslemhinnan inte har tillräckligt med blodtillförsel, så det kommer att atrofieras. Vid denna tidpunkt kommer körtelcellerna i magslemhinnan att minska eller brytas ner, vilket minskar utsöndringen av magsaft och magsyra. Samtidigt kommer enzymet pepsin som utsöndras av magen också att gradvis reduceras, vilket gör att magsyran blir lägre eller saknas. Detta kommer att göra det svårt för kalciumsalterna i maten att bryta ner till kalciumjoner för absorption. Därför kommer även äldres absorption av kalcium från mat att begränsas och minskas. 

Inte nog med det, otillräcklig och orimlig daglig näring är också orsaken till att äldre inte får tillräckligt med näringsämnen som kroppen behöver, inklusive kalcium. Hos vissa äldre personer är förmågan att absorbera kalcium också begränsad på grund av vissa gastrointestinala sjukdomar som minskar absorptionen såsom enterit eller celiaki , laktosintolerans.

Vanliga problem äldre vuxna möter när de kompletterar med kalcium

Dessutom kommer felaktigt kalciumtillskott också att begränsa absorptionen och kan även uppleva biverkningar vid tillskott av detta mineral såsom risken för njursten, uppblåsthet, förstoppning. 

Öka kalciumabsorptionen genom att ta probiotika

För att förbättra kalciummalabsorptionen hos äldre kan probiotika användas. I probiotika för äldre kommer ofta att innehålla probiotika utvunna från naturen, så det kommer att hjälpa till att stödja bättre matsmältning, maximalt näringsupptag. Inklusive kalcium tack vare den naturliga jäsningsmekanismen. 

I denna probiotika finns det förutom probiotika prebiotika. I synnerhet är probiotika stammar av nyttiga bakterier med olika funktioner i varje tarmställe. Och prebiotika är mat för probiotika för att överleva i tarmkanalen och vara till nytta för hälsan. 

Äldre människor när de använder denna probiotika hjälper till att smälta mat bättre, förbättra näringsupptaget och även hjälpa till att vända symtom relaterade till matsmältningsstörningar hos äldre såsom förstoppning, gasbildning. , uppblåsthet, diarré .... För närvarande har probiotika naturliga ingredienser som äldre. kan säkert användas eftersom de är både säkra och mycket effektiva. 

Hur ökar man kalciumupptaget hos äldre?

Öka kalciumabsorptionen genom att ta probiotika

Hur kompletterar man effektivt kalcium?

En av begränsningarna hos äldre när de kompletterar med kalcium är dåligt upptag på grund av otillräcklig och rimlig näring. Därför är det, förutom att ha en kalciumrik kost och använda probiotika för att öka kalciumupptaget hos äldre, lämpligt att välja orala kalciumtillskott. 

I vilka nanokalcium orala tablettprodukter också utvärderas ha maximal absorptionsförmåga. Denna typ av kalcium är liten i storleken, så den har förmågan att snabbt lösas upp och öka absorptionen. Det kommer dock inte att vara effektivt om det har brist på vitamin D3. Därför bör äldre välja kalciumtillskott med en hel trio av nanokalcium, vitamin D3 och MK7. Vitamin D3 hjälper kroppen att absorbera kalcium från maten till blodomloppet och MK7 kommer att transportera kalcium från blodet till benen, vilket gör benen starkare. 

Ovan finns några sätt att öka kalciumupptaget hos äldre snabbt och effektivt i hemmet. Hoppas det hjälper dig att få mer användbar information!


Leave a Comment

Kan squash ätas rå? Hälsofördelar med squash

Kan squash ätas rå? Hälsofördelar med squash

Upptäck om squash kan ätas rå och dess senaste hälsofördelar 2024. Lär dig om viktminskning, detoxeffekter och skönhetsfördelar med denna supergrönsak.

Vad är finmotorik? Hur kan man hjälpa barn att utveckla denna färdighet tidigt?

Vad är finmotorik? Hur kan man hjälpa barn att utveckla denna färdighet tidigt?

Upptäck de senaste metoderna för finmotorik utveckling hos barn. Lär dig hur du optimerar träningsaktiviteter och skapar en stimulerande miljö för bästa resultat.

Svar: Kan bok choy ätas rå?

Svar: Kan bok choy ätas rå?

Upptäck om bok choy kan ätas rå enligt senaste näringsexperternas råd. Lär dig om hälsofördelar, säkerhetstips och smakrika recept med denna supergrönsak.

Kan lotusrot ätas rå? Vilka är fördelarna med att äta lotusrot?

Kan lotusrot ätas rå? Vilka är fördelarna med att äta lotusrot?

Upptäck om lotusrot kan ätas rå och dess hälsovinster. Lär dig om näringsvärden, risker och bästa tillagningsmetoder för optimal nytta. Inklusive expertråd om lotusrot!

Svara på frågan: Orsakar det cancer att äta snabbnudlar?

Svara på frågan: Orsakar det cancer att äta snabbnudlar?

Räknudlar är en bekväm mat som är älskad av många människor. Men orsakar det cancer att äta snabbnudlar? Denna fråga förvirrar många människor. Låt oss ta reda på det i artikeln nedan.

Bästa vuxenblöjor enligt användarrecensioner

Bästa vuxenblöjor enligt användarrecensioner

Upptäck de bästa vuxenblöjorna 2024 med avancerad absorberingsteknik och ergonomisk design. Lär dig välja säkra, andningsbara och spillsäkra blöjor för optimal komfort.

Svar: Är det skadligt att äta råa nudlar?

Svar: Är det skadligt att äta råa nudlar?

Snabbnudlar, en populär och snabb måltid, kan ha negativa effekter på hälsan om de äts råa. Denna artikel utforskar vilka risker och potentiella hälsoproblem som kan uppstå vid konsumtion av råa nudlar.

Vad är skillnaden mellan torrt öronvax och vått öronvax?

Vad är skillnaden mellan torrt öronvax och vått öronvax?

Lär dig skillnaderna mellan torrt och vått öronvax, samt hur du skyddar dina öron och upprätthåller örnhälsan.

Vanliga tecken på medelålderskris

Vanliga tecken på medelålderskris

Medellivskrisen är en tid av stor oro för den drabbade. Inte bara kvinnor, även män riskerar att möta denna fas. Lär dig mer om medelålderskrisens tecken och hur man kan hantera dem.

Avslöjar 5 effektiva sätt att behandla melasma med risvatten

Avslöjar 5 effektiva sätt att behandla melasma med risvatten

Melasma är ett tillstånd där mörka fläckar uppstår på huden på grund av överproduktion av melaninpigment. Förutom att använda dyra kosmetika för att blekna melasma, finns det en naturlig, enkel, billig men effektiv metod som många kvinnor tror är att använda risvatten.