Äldre människor är ofta föremål för förstoppning. Vad orsakar förstoppning hos äldre? Finns det något sätt att fixa det? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig och granska några livsmedel som bidrar till behandlingen av förstoppning för äldre genom artikeln nedan.
Man kan säga att kost för äldre är en fråga som bör uppmärksammas. Enligt många forskningsdata är förstoppning hos äldre kronisk och står för upp till 50 %. Därför, om du tar hand om de äldre i din familj, bör du vara uppmärksam på att hjälpa dem att komplettera den nödvändiga maten för att förbättra och förhindra förstoppning effektivt.
Orsaker till förstoppning hos äldre
Äldre människor har ofta en hög risk för förstoppning på grund av ett antal orsaker relaterade till ålder, hälsa, dagliga träningsvanor och olämplig näring. I synnerhet är de främsta orsakerna till förstoppning hos äldre:
En av orsakerna till förstoppning hos äldre är brist på motion
Vad ska äldre personer med förstoppning äta?
Förstoppning hos äldre kan allvarligt påverka hälsan, så det bör inte vara subjektivt. Förutom att ta laxermedel som ordinerats av din läkare, spelar förändring av din kost rik på fibrer och vätskor en viktig roll för att hjälpa äldre människor att vända förstoppning. Här är några livsmedel som äldre personer med förstoppning behöver komplettera:
Sötpotatis
Sötpotatis är ett effektivt livsmedel för att stödja förstoppning hos äldre på grund av deras mycket höga fiberinnehåll. Att lägga till sötpotatis i den dagliga kosten hjälper äldre att förbättra problem relaterade till tarmrörelser.
Förutom sötpotatisroten hjälper sötpotatisens blad och knoppar även matsmältningssystemet och lindrar förstoppning. Du kan göra många olika rätter från sötpotatisrot och grönsaker för att diversifiera smaken hos dina farföräldrar och föräldrar.
Morot
En genomsnittlig morot kan innehålla upp till 1,2 g fiber, så detta är också ett idealiskt foder för förstoppning hos äldre. Dessutom kan du förbereda många olika rätter från morötter som att göra juice, stuva soppa, woka, ånga, koka, ...
Äldre personer med förstoppning bör lägga till morötter i kosten
Grönsaksspenat
I vietnamesernas dagliga måltid är spenat en välbekant och populär grönsak. Att äta spenat hjälper till att kyla kroppen, ger både lösliga och olösliga fibrer, rik på vitamin K och viktiga mineraler. Inte bara ett effektivt stöd för äldre med förstoppning, spenat stödjer även behandlingen av hemorrojder och läker revor i anus.
Banan
Banan är en frukt som är lätt att hitta på marknaden eller snabbköpet, är prisvärd och är dessutom väldigt bra för tarmen tack vare sin höga fiberhalt (2,6g). Därför kan du använda bananer för att göra desserter eller göra mellanmål för hela familjen som bakade banankakor, ångade bananer, banante etc. Äldre personer med förstoppning bör behålla vanan Vänja sig vid att äta minst 1 banan om dagen för att förbättra och förhindra återkommande förstoppning.
Äpple
Äpplen innehåller mycket lösliga fibrer, olösliga fibrer och pektin, som hjälper till att mjuka upp avföring och stimulerar matsmältningssystemet. Att lägga till äpplen i den dagliga kosten hjälper äldre att effektivt förbättra symptomen på kronisk förstoppning.
När du äter äpplen kan du äta skalet eftersom fibrerna är mycket koncentrerade i denna del. Det är dock nödvändigt att tvätta ordentligt och välja en äppelkälla av hög kvalitet för att undvika risken för förgiftning med bekämpningsmedel och växtskyddskemikalier.
Äppel är ett bra livsmedel för äldre med kronisk förstoppning
Päron
Päron är rika på hälsosamma vitaminer och mineraler som vitamin B2, B3, B6, C, K... Näring från päron kan stödja äldre för att förebygga många vanliga sjukdomar som hjärtsjukdomar, täppt hjärta Hjärtsjukdomar, benskörhet, diabetes . .. Inte nog med det, att äta päron ger också mycket fibrer för att hjälpa patienter med förstoppning, laxermedel, stimulera tarmrörelserna att fungera bättre så att avföringsprocessen sker lätt.
Avokado
Avokado är en frukt med många användningsområden och stödjer nästan heltäckande hälsovård. Avokado är inte bara rik på fibrer, utan även många vitaminer, mineraler och rika nivåer av omega-3 och omega-6 . Att äta avokado kan både förbättra och vända förstoppning hos äldre, samtidigt som det hjälper till att förbättra kroppens allmänna hälsa.
Vad ska äldre personer med förstoppning dricka?
Förutom att tillföra fibrer från mat är det också viktigt att ge vätska för att förbättra och vända förstoppning hos äldre. Därför behöver äldre personer med förstoppning öva på vanan att dricka mycket vatten för att mjuka upp avföringen. Detta hjälper till att minska friktionen med slemhinnan i mag-tarmkanalen och underlättar avföring.
Om de äldre blir bleka av att dricka mycket filtrerat vatten kan man varva med citronsaft. Citron är ett livsmedel rikt på C-vitamin, vilket hjälper till att förbättra motståndskraften. Dessutom kan dricka citronvatten också hjälpa till att rengöra tarmarna, vilket hjälper matsmältningssystemet att fungera bättre.
Citronsaft hjälper till att rengöra tarmarna
Ovan finns information om ämnet förstoppning hos äldre och livsmedel som äldre personer med förstoppning bör komplettera. Tack för att du tog dig tid att följa blogginlägget aFamilyToday. Vi är oerhört glada att få följa dig på vägen att ta hand om dina nära och käras hälsa.
Melasma är ett tillstånd där mörka fläckar uppstår på huden på grund av överproduktion av melaninpigment. Förutom att använda dyra kosmetika för att blekna melasma, finns det en naturlig, enkel, billig men effektiv metod som många kvinnor tror är att använda risvatten.
Atopisk dermatit är en kronisk dermatologisk sjukdom som kan drabba vem som helst. För att förbättra den obekväma, ihållande klådan kan patienter ha provat många olika behandlingar. Här är en sammanfattning av de mest effektiva folkläkemedlen för atopisk dermatit hemma som du enkelt kan applicera direkt.
Omskärelse är en mindre operation som ofta indikeras hos män för att korrigera vissa tillstånd som lång förhud, förträngning av förhuden. Ingreppet utförs på en känslig plats, vilket gör att många oroar sig och ställer frågan "Hur lång tid tar det för omskärelse att läka?". För att hitta svaret på den här frågan, läs följande artikel i aFamilyToday Blog!
Ett vackert, balanserat ansikte är alltid många människors önskan, men alla har inte turen att äga ett perfekt ansikte. Den lilla sidoavvikelsen är ett estetiskt problem som gör att många känner sig självmedvetna och obekväma i kommunikationen. Så vad är orsaken och hur man effektivt åtgärdar detta problem?
För närvarande är många människor intresserade av att använda en kombination av BHA och vitamin C i sin hudvårdsrutin, i hopp om att förbättra deras hudtillstånd. Men är denna formel lämplig och vad bör man tänka på när man använder en kombination av BHA och C-vitamin?
Korv är en favoriträtt för många vietnameser, har en karakteristisk smak och är mycket lämplig för måltider. Korv förädlas ofta till en mängd olika rätter. Men många undrar om korv kan ätas rå eller måste bearbetas för att användas.
Kan rödbetor ätas råa? Vilka är fördelarna med att äta råa rödbetor? Vad bör man tänka på när man äter råa rödbetor? Allt kommer att besvaras av aFamilyToday Blog här.
Rätt näring hjälper inte bara äldre att upprätthålla en korrekt funktion av kroppen, utan det kan också hjälpa till att förhindra att komplikationer från sjukdom uppstår. Så vad är en hälsosam kost för äldre?
Betelblad är en välbekant grönsak som många väljer i många rätter. Men att äta guavablad är inget problem många fortfarande undrar över. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Blog dig att svara.
Under graviditeten utsätts gravida kvinnor för mycket press på grund av förändringar i både psykologiska, fysiologiska och endokrina. Dessutom oroar sig gravida kvinnor ofta och stressar, tillsammans med illamående på morgonen, vilket leder till en oregelbunden diet. Detta orsakar magbesvär under graviditeten.
