Det är många som är för upptagna med jobbet så att de inte har tid att träna men ändå vill ha små ben, så de ska inte hoppa över benövningar innan de ska sova. Detta ger dig extra motivation att göra övningar som inte kräver mycket tid. Ta 3 minuter innan du går och lägger dig för att göra denna övning för att bli av med överflödigt fett och ge dig smala ben.
Slanka benövningar innan sömn, har du provat det eller inte? Dessa övningar är för närvarande mycket populära för att hjälpa tjejer att snabbt få smala ben även när de ligger i sängen.
Vad får benen att se större och strävare ut?
Benen ser grova ut och stora är problemet för många kvinnor, även om överkroppen är tunn, från låren och nedåt är den stor, vilket orsakar en övergripande obalans. Så vad är det som gör att låren inte är smala?
Orsaken till att benen ser större och strävare ut beror på att man sitter mycket, stillasittande, sitter i fel hållning, ...
Fungerar bantande ben i sängen?
Innan du gör smala benövningar innan du sover, bör du veta om denna metod är effektiv eller inte. Dessa övningar, när de utförs regelbundet, kommer effektivt att minska benfettet och spara mycket tid. Förutom att förbättra storleken på vaderna, hjälper denna metod dig också att minska mag- och ryggfettet avsevärt, vilket ger dig en smalare figur.
Effektiva benövningar innan du går och lägger dig
Benlyftsövningar
Detta benpass är superlätt att göra och kan göras direkt i sängen. Omväxlande benlyft hjälper dina ben att hålla sig smidiga och minska lårfettet. Gör:
Rumslyftsövningar
Övningar för att lyfta rumpan och räta ut benen kommer att påverka lårmusklerna för att hjälpa till att minska benfettet mycket bra. Dessutom fungerar den här övningen även på säten och magen för att hjälpa dig att få en smal midja och en tonad rumpa. Övningar för att höja rumpan och räta ut benen är följande:
Ben på sängen övning
Att sätta fötterna mot väggen är en välkänd yogaställning. Denna rörelse är mycket enkel för att hjälpa till att minska bukfett, lårfett, benfett, förbättra sömnen,... Hur man gör:
Benen uppe på sängen träning är en yogaställning som hjälper till att minska magfett, lårfett, förbättra sömnen,...
Sax och klippning
Scissor är en övning som direkt påverkar knäna och vader för att hjälpa benen att snabbt tappa fett och bli smala. För att träningen ska bli effektiv krävs att du spänner magen. Fortsätt enligt följande:
Plankrörelse
Planka är en övning för smala ben och hjälper dig att förlora kroppsfett . Inte bara det, planka hjälper dig att förbättra din hälsa och öka uthålligheten mycket bra. När du utför rörelsen måste du hålla benen raka från låren, även knäna till fötterna behöver vara maximalt sträckta för bästa effekt. Fortsätt enligt följande:
Cykling i luften
Den luftiga cykelrörelsen hjälper till att minska lårfettet, magfettet och stramar midjan väldigt bra, denna övning påverkar även skelettsystemet och ryggraden. Fortsätt enligt följande:
Slanka benövningar före sänggåendet som flygcykling hjälper till att minska lårfettet, magfettet mycket bra
Vad ska man äta för smala ben?
För att ha smala ben måste du ha en rimlig näringsmeny varje dag. Rätt kost och aktiviteter stöder effektiv fettförlust på lår:
De smala benövningarna innan man sover på toppen är inte bara lätta att utföra, utan också mycket effektiva för upptagna människor eftersom de inte behöver mycket tid att träna. Var ihärdig med att träna varje dag för att snabbt få smala ben.
Melasma är ett tillstånd där mörka fläckar uppstår på huden på grund av överproduktion av melaninpigment. Förutom att använda dyra kosmetika för att blekna melasma, finns det en naturlig, enkel, billig men effektiv metod som många kvinnor tror är att använda risvatten.
Atopisk dermatit är en kronisk dermatologisk sjukdom som kan drabba vem som helst. För att förbättra den obekväma, ihållande klådan kan patienter ha provat många olika behandlingar. Här är en sammanfattning av de mest effektiva folkläkemedlen för atopisk dermatit hemma som du enkelt kan applicera direkt.
Omskärelse är en mindre operation som ofta indikeras hos män för att korrigera vissa tillstånd som lång förhud, förträngning av förhuden. Ingreppet utförs på en känslig plats, vilket gör att många oroar sig och ställer frågan "Hur lång tid tar det för omskärelse att läka?". För att hitta svaret på den här frågan, läs följande artikel i aFamilyToday Blog!
Ett vackert, balanserat ansikte är alltid många människors önskan, men alla har inte turen att äga ett perfekt ansikte. Den lilla sidoavvikelsen är ett estetiskt problem som gör att många känner sig självmedvetna och obekväma i kommunikationen. Så vad är orsaken och hur man effektivt åtgärdar detta problem?
För närvarande är många människor intresserade av att använda en kombination av BHA och vitamin C i sin hudvårdsrutin, i hopp om att förbättra deras hudtillstånd. Men är denna formel lämplig och vad bör man tänka på när man använder en kombination av BHA och C-vitamin?
Korv är en favoriträtt för många vietnameser, har en karakteristisk smak och är mycket lämplig för måltider. Korv förädlas ofta till en mängd olika rätter. Men många undrar om korv kan ätas rå eller måste bearbetas för att användas.
Kan rödbetor ätas råa? Vilka är fördelarna med att äta råa rödbetor? Vad bör man tänka på när man äter råa rödbetor? Allt kommer att besvaras av aFamilyToday Blog här.
Rätt näring hjälper inte bara äldre att upprätthålla en korrekt funktion av kroppen, utan det kan också hjälpa till att förhindra att komplikationer från sjukdom uppstår. Så vad är en hälsosam kost för äldre?
Betelblad är en välbekant grönsak som många väljer i många rätter. Men att äta guavablad är inget problem många fortfarande undrar över. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Blog dig att svara.
Under graviditeten utsätts gravida kvinnor för mycket press på grund av förändringar i både psykologiska, fysiologiska och endokrina. Dessutom oroar sig gravida kvinnor ofta och stressar, tillsammans med illamående på morgonen, vilket leder till en oregelbunden diet. Detta orsakar magbesvär under graviditeten.
