Att utöva yoga ger dig inte bara en smidig och mjuk kropp, utan yoga anses också vara en enkel och effektiv hälsoförbättringsterapi. I dagens artikel kommer aFamilyToday Blog att dela med sig av bra yogaövningar för hjärtat till läsarna. Hoppa inte över artikeln nedan, annars kommer du att ångra dig.
För närvarande har yoga blivit en populär hälsostödterapi. Men alla förstår inte allt om yoga. Innan vi lär oss om yogaövningar som är bra för hjärtat, låt oss ta en titt på några punkter om yoga samt fördelarna som yoga ger hjärtat.
Vad är yoga?
Yoga anses vara nyckeln till att hjälpa oss att behålla vår hälsa och ungdomlighet varje dag. Denna övningsmetod har funnits länge och har sitt ursprung i Indien. Människor som inte är kunniga om yoga tror att att utöva yoga är att utöva konstiga ställningar och vändningar. Men faktiskt innehåller yoga övningar som hjälper till att förbättra alla aspekter inklusive fysiska, känslomässiga och till och med andliga för utövaren.
Ordet yoga kommer från sanskritordet yuj som betyder att gå med, förena, lägga till eller fästa. Denna disciplin är byggd på kombinationen av sinne och kropp men två utom en. När du tränar behöver du kombinera andningsteknik, meditation och yogaställningar . För att göra detta behöver du disciplin såväl som fokuserad övning för att förena kropp, själ och sinne.
Yogautövare har alltid en stark övertygelse om att utövande av detta ämne kan förändra världsbilden, minska stress och lugna ner sig och därigenom förbättra hälsan effektivt.
Yoga ger många stora hälsofördelar för utövare
Faktum är att det finns många olika typer av yoga som Ashtanga , Sivananda, Hatha, etc. Vissa yogastilar är starka med flexibla ställningar och kräver mer kontroll över andningen. Med varje yogaträning kommer att fokusera på en aspekt av hälsa och ha olika nivåer. De arbetar dock alla mot ett gemensamt mål, som är att förbättra både fysisk och psykisk hälsa.
Yoga passar alla, i alla åldrar.
Precis som alla andra övningar är yoga enkel, säker och effektiv, men det finns risker. Yogautövare kan drabbas av vissa skador när de tränar som att översträcka, stretcha för många gånger, falla på grund av hala ... Därför bör du försiktigt sträcka ut dina muskler innan du börjar övningarna och förbereda träningsområdet och utrustningen noggrant. Detta kan hjälpa till att begränsa skador under träning.
Fördelar med yoga för hjärthälsa
Kardiologer säger att att utöva yoga regelbundet och korrekt varje dag kommer att ge många stora fördelar för kardiovaskulär hälsa. Specifikt:
Förbättra uthålligheten i hjärtmuskeln
Studier visar att utövande av yoga förbättrar hjärtuthålligheten och förbättrar livskvaliteten för personer med hjärt-kärlproblem. Under träning vidgas blodkärlen för att öka blodflödet till hjärtat, vilket hjälper hjärtat att arbeta lättare. Inte nog med det, yoga ger också utövaren en flexibel kropp, förebygger myokardit och förbättrar livskvaliteten.
Hjärtfrekvensreglering
En snabb och oregelbunden hjärtrytm är ett tecken på förmaksflimmer. Episoder av förmaksflimmer kan åtföljas av ett antal symtom som bröstsmärtor, andnöd, yrsel ... Detta kan vara orsaken till många farliga hälsokomplikationer, inklusive stroke. Medicinska experter visar också att regelbunden yoga kan förbättra förmaksflimmer, vilket hjälper till att upprätthålla en stabil puls och blodtryck.
Att träna yoga hjälper till att förbättra förmaksflimmer
Hypotoni
Faktum är att yoga kan hjälpa dig att kontrollera blodtrycket bra, särskilt för dem som löper risk för högt blodtryck. En nyligen genomförd vetenskaplig studie visade att personer som tränade yoga regelbundet i 8 veckor hade en liten blodtryckssänkning jämfört med de som inte tränade regelbundet eller inte tränade alls. Att utöva yoga är därför mycket bra för personer med högt blodtryck.
Yogaövningar är bra för hjärtat
Med de fördelar som yoga medför för hälsan som nämnts ovan, kan man se att yoga är en av de effektiva metoderna för att förbättra kardiovaskulär hälsa. Här är några bra yogaövningar för hjärtat, läsare kan hänvisa till:
Djupa andningsövningar med meditationshållning
Djupa andning i kombination med meditationshållning är en av de enkla konditionsyogaövningarna som alla kan göra.
En studie visade att när utandningshastigheten är dubbelt så hög som inandningshastigheten, hjälper det till att kontrollera högt blodtryck. Andning på detta sätt lugnar nervsystemet, sänker hjärtfrekvensen och sänker blodtrycket. Du kan göra djupa andningsövningar med en meditativ hållning i början eller slutet av ett yogapass.
Gör:
Djupa andning i kombination med meditationshållning är en av de bästa yogaövningarna för hjärtat som många tillämpar
Bergsställning
Att träna yoga med bergsställning förbättrar blodcirkulationen, tränar koncentrationen och förbättrar den mentala hälsan. Om du har några problem som lågt blodtryck, sömnlöshet ... bör du inte göra den här övningen.
Så här gör du :
Bridge yoga träning
Broställning är en av de bästa konditionsyogaövningarna som många människor använder. Denna övning påverkar direkt bröstkorgen, ökar trycket på organen i kroppen, hjälper till att öka blodcirkulationen och förbättrar därigenom kardiovaskulär hälsa.
Studier har visat att yoga med bryggställningen hjälper människor att minska risken för högt blodtryck och förhindra stroke på grund av kranskärlskomplikationer.
Så här gör du :
Bridge pose är en grundläggande pose inom yoga som är bra för hjärtat
Ovan är de bra yogaövningarna för hjärtat som aFamilyToday Blog har sammanställt för att dela med läsarna. För att vara effektiv måste du utföra rörelserna korrekt och upprätthålla regelbunden träning. Förhoppningsvis kan läsarna genom den här artikeln förstå mer om yoga och sedan välja rätt träning för sig själva.
Melasma är ett tillstånd där mörka fläckar uppstår på huden på grund av överproduktion av melaninpigment. Förutom att använda dyra kosmetika för att blekna melasma, finns det en naturlig, enkel, billig men effektiv metod som många kvinnor tror är att använda risvatten.
Atopisk dermatit är en kronisk dermatologisk sjukdom som kan drabba vem som helst. För att förbättra den obekväma, ihållande klådan kan patienter ha provat många olika behandlingar. Här är en sammanfattning av de mest effektiva folkläkemedlen för atopisk dermatit hemma som du enkelt kan applicera direkt.
Omskärelse är en mindre operation som ofta indikeras hos män för att korrigera vissa tillstånd som lång förhud, förträngning av förhuden. Ingreppet utförs på en känslig plats, vilket gör att många oroar sig och ställer frågan "Hur lång tid tar det för omskärelse att läka?". För att hitta svaret på den här frågan, läs följande artikel i aFamilyToday Blog!
Ett vackert, balanserat ansikte är alltid många människors önskan, men alla har inte turen att äga ett perfekt ansikte. Den lilla sidoavvikelsen är ett estetiskt problem som gör att många känner sig självmedvetna och obekväma i kommunikationen. Så vad är orsaken och hur man effektivt åtgärdar detta problem?
För närvarande är många människor intresserade av att använda en kombination av BHA och vitamin C i sin hudvårdsrutin, i hopp om att förbättra deras hudtillstånd. Men är denna formel lämplig och vad bör man tänka på när man använder en kombination av BHA och C-vitamin?
Korv är en favoriträtt för många vietnameser, har en karakteristisk smak och är mycket lämplig för måltider. Korv förädlas ofta till en mängd olika rätter. Men många undrar om korv kan ätas rå eller måste bearbetas för att användas.
Kan rödbetor ätas råa? Vilka är fördelarna med att äta råa rödbetor? Vad bör man tänka på när man äter råa rödbetor? Allt kommer att besvaras av aFamilyToday Blog här.
Rätt näring hjälper inte bara äldre att upprätthålla en korrekt funktion av kroppen, utan det kan också hjälpa till att förhindra att komplikationer från sjukdom uppstår. Så vad är en hälsosam kost för äldre?
Betelblad är en välbekant grönsak som många väljer i många rätter. Men att äta guavablad är inget problem många fortfarande undrar över. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Blog dig att svara.
Under graviditeten utsätts gravida kvinnor för mycket press på grund av förändringar i både psykologiska, fysiologiska och endokrina. Dessutom oroar sig gravida kvinnor ofta och stressar, tillsammans med illamående på morgonen, vilket leder till en oregelbunden diet. Detta orsakar magbesvär under graviditeten.
