Svansbenssmärta under graviditeten: Vad varje gravid kvinna bör veta

Svansbenssmärta under graviditeten är ett tillstånd som kan upplevas av många gravida kvinnor. Det orsakar ofta smärta och obehag, vilket i hög grad påverkar gravida kvinnors psykologi. Det finns dock fortfarande effektiva sätt att övervinna med några övningar och tips.

Beroende på tillståndet hos varje person kan nivån av svansbenssmärta under graviditeten variera. I synnerhet uppträder detta symptom ofta under den andra månaden av graviditeten eller de sista månaderna. Även om det inte är för allvarligt för mammans och barnets hälsa, kan smärta i svanskotan orsaka mycket obehag. Så finns det något sätt att fixa denna situation?

Vad är smärta i svanskotan under graviditeten?

Svansbenssmärta under graviditeten är ett tillstånd där en gravid kvinna känner en skarp eller värkande smärta i höften eller rumpan. Utmärkande nog kan smärtan stråla ner till ljumsken, vader, knän och vrister. Smärta börjar vanligtvis vid ett tillfälle och sprider sig gradvis.

I grund och botten är detta en helt normal situation. Eftersom det visar utvecklingen av fostret i moderns livmoder leder ökat tryck på de nedre extremiteterna till smärta. Dessa värk och smärtor kan gradvis öka i frekvens och intensitet närmare förfallodatumet. I vissa fall känner mammor fortfarande smärta i svanskotan efter förlossningen.

Ibland förväxlas svansbenssmärta med höftsmärta. Det bör noteras att svanskotan består av 5 triangulära kotor kopplade till höftbenet, belägna mellan ryggraden och höftbenet. 

Svansbenssmärta under graviditeten är ett vanligt tillstånd i de tidiga eller sena stadierna av graviditeten

Vad orsakar smärta i svanskotan under graviditeten?

Svansbenssmärta under graviditeten kan bero på många olika orsaker, särskilt enligt följande:

Hormonella förändringar under graviditeten

Under de första 3 månaderna av graviditeten kommer mammans kropp att utsöndra hormonerna östrogen och relaxin. Båda dessa hormoner påverkar ligamenten i området nära svanskotan. Därför kommer gravida kvinnor att börja känna obehaglig smärta.

Fostrets utveckling

Under de sista månaderna av graviditeten kommer barnets huvud ofta att trycka på moderns svanskotan. Detta är huvudorsaken till att gravida kvinnor känner sig trötta och ömma .

Enkla aktiviteter som att stå eller sitta eller lite mer kraftfull promenad eller cykling kan orsaka smärta. Därför, under denna period, måste gravida kvinnor vara särskilt försiktiga när de gör något.

Fostrets tillväxt är en av orsakerna till svanskotanssmärta hos mödrar

Muskelspänning

Muskelstelhet på grund av felaktiga rörelser, aktiviteter eller att stå eller sitta i samma position för länge är också orsaken till svanskotans smärta under graviditeten. Därför, vid denna tidpunkt, måste mammor ändra sina levnadsvanor och träna mer rimligt för att garantera säkerhet och begränsa muskelspänningar .

Andra sjukdomar under graviditeten

Några andra vanliga symtom under graviditeten som förstoppning, matsmältningsbesvär ... påverkar också mer eller mindre svanskotan. Dessutom kan muskuloskeletala sjukdomar, könsdysfunktion eller bäckenbenscancer vara orsaken till obehaglig smärta i svanskotan hos gravida kvinnor.

Symtom på svansbenssmärta under graviditeten

De mest uppenbara tecknen på smärta i svanskotan under graviditeten inkluderar:

• Gravida kvinnor har konstant smärta i höfterna eller nedre delen av ryggen.
• Smärtan ökar gradvis i området nära slutet av ryggraden.
• Smärtan kan bli värre på natten och störa sömnen.
• Det kan finnas ytterligare smärta i området mellan benen eller knäna och smärta i blygdbenet.
• Smärtan ökar eller minskar när den gravida kvinnan ändrar position.
• Smärtan utlöses så fort du står upp, böjer dig eller börjar gå.
• För gravida kvinnor som är förstoppade kan smärtan vara mycket värre.

Graviditetssmärta i höften kan vara ett symptom på svanskotansvärk

När blir svanskotanssmärta hos gravida kvinnor värre?

Smärta i svansbenet under graviditeten kan vara allvarligare än vanligt, beroende på följande orsaker:

• Du har överrörlighet, vilket gör det lätt för lederna att röra sig utanför sitt normala räckvidd.
• Att stå länge eller sitta i samma position under en längre tid ökar trycket på svanskotan.
• Du har en historia av svanskotan trauma eller har upplevt svanskotan smärta tidigare.
• Att vara överviktig, fetma eller ha ett högt BMI (body mass index) före graviditeten.
• Varje form av infektion kan sätta mer press på svanskotan, vilket ökar smärtan.

Övningar och tips för att minska svanskotanssmärta för gravida kvinnor

För att minska obehaget av svanskotanssmärta under graviditeten kan gravida kvinnor ansöka på några av följande sätt:

Gör enkla övningar

Några enkla övningar som du kan tillämpa hemma är väldigt enkla men extremt effektiva:

• Gör övningen Stående bäckenlutning : Stå rakt, fötterna axelbrett isär, sädesmusklerna, släpp sedan och upprepa flera gånger.
• Utför Torso Twist-övningen : Sitt med benen i kors på mattan, vänster hand håller höger ben. Placera din andra hand på golvet och rotera överkroppen mot denna hand. Håll posen i 5 sekunder och gör sedan samma sak med det andra benet. Gör rörelsen 10-15 gånger.

Att utöva yoga kan vara ett effektivt sätt att minska svanskotan hos gravida kvinnor

Alternativt kan du prova meditation, yoga eller simning. Men oavsett vilken träning du gör bör du rådfråga din förlossningsläkare innan du tränar.

Några enkla smärtlindringstips

När du har svanskotanssmärta bör gravida kvinnor följa några riktlinjer nedan:

• Undvik att stå eller sitta för länge i samma position och undvik intensiv träning.
• Att använda ett gravid magband för att stödja buken minskar effektivt trycket på svanskotan.
• Tillsätt kalcium till dina dagliga måltider för att öka flexibiliteten och styrkan för skelett och leder.
• Använd en varm kompress för att lindra smärtan, värmen hjälper till att lossa vävnaden. Gravida kvinnor kan också överväga att blötlägga i ett varmt bad, men var noga med att inte blötlägga i vatten som är för varmt.
• Begränsa böjning eftersom detta kommer att pressa barnet mot ryggraden, vilket gör smärtan värre.
• Bär inte höga klackar eftersom när du bär höga klackar kommer kroppens vikt att ligga på foten, vilket leder till extremt obehaglig smärta.
• Du kan gå till spaet för att få en professionell massage av svanskotan.
• När du sover ska du ligga på vänster sida och använda en U-formad kudde mellan låren.
• Främja benhälsan genom att tillsätta kalcium och viktiga mineraler (kontrollera med din läkare innan du tar några tillskott).

Därför har aFamilyToday-bloggen precis skickat dig all information du behöver veta om svanskotanssmärta under graviditeten . Förhoppningsvis kommer dessa andelar att hjälpa gravida kvinnor att lättare komma igenom smärtan och uppleva den fullaste graviditetstiden.