De grupper av näringsämnen som är viktiga för kroppen

Kroppen för att utvecklas på det mest omfattande och hälsosamma sättet måste tillhandahålla tillräckligt med grupper av näringsämnen för kroppen. Grupper av näringsämnen hjälper inte bara kroppen att växa

Kroppen för att utvecklas på det mest omfattande och hälsosamma sättet måste tillhandahålla tillräckligt med grupper av näringsämnen för kroppen. Grupperna av näringsämnen hjälper inte bara kroppen att utvecklas normalt, utan stärker också motståndet.

Vilka grupper av näringsämnen behöver kroppen för en omfattande utveckling?

För närvarande tillhandahålls kroppens viktiga näringsämnen huvudsakligen genom livsmedel. Det finns fyra viktiga grupper av näringsämnen:

1. Kolhydratgrupp
2. Fett grupp
3. Proteingrupp
4. Grupp av vitaminer och mineraler.

Av ovanstående 4 grupper av näringsämnen finns det 3 grupper som ger all energi för kroppens aktiviteter: fetter, proteiner och kolhydrater. Den andra gruppen, även om den inte ger energi, spelar en extremt viktig roll och hjälper kroppen att utvecklas på det mest balanserade sättet.

Faktum är att ett livsmedel innehåller mer än ett enda näringsämne. Istället har den själv olika förhållanden av näringsämnen, den ena mer och den andra mindre. Utifrån det kompletterar varje person i ett balanserat förhållande för att fullt ut tillgodose kroppens behov.

Rollen av viktiga grupper av näringsämnen för kroppen

Varje grupp av näringsämnen spelar en oerhört viktig roll som andra livsmedelsgrupper inte kan ersätta.

Grupp av kolhydrater:

Med funktionen att ge energi står varje måltid för 60-65% av kosten, vilket ger en enorm mängd kcal. Hjälper till att bilda och strukturera vävnader och celler, och reglerar kroppens vitala aktiviteter, vilket ger de nödvändiga fibrerna.

Stärkelsegruppen finns i: Spannmål som ris, potatis, kassava, taro, vissa frukter.

Fett grupp

Levererar energi i en mycket specifik och koncentrerad form. Man uppskattar att 1g fett kan ge 9 kcal. Bildar en energireserv i fettvävnaden och hjälper till med upptaget av viktiga vitaminer i fett. Främjar utvecklingen av barnets hjärnceller och nervsystem.

Fettgruppen finns i vegetabiliska eller animaliska fetter.

Proteingrupp

I kroppen fungerar protein som byggmaterial för kroppens celler. Bidrar till bildandet av matsmältningsjuicer, enzymer samt hormoner i kroppen och hjälper till att reglera alla aktiviteter i kroppen. Dessutom kan den reglera vattenbalansen samt ge viktig energi till kroppen.

Protein finns i kött, ägg, mjölk, räkor, baljväxter...

Grupp av mineraler och vitaminer

Faktum är att kroppen behöver mer än 20 typer av vitaminer och mineraler, så varje person behöver aktivt komplettera dessa viktiga källor till mikronäringsämnen för kroppen.

Essentiella mineraler:

Några viktiga mineraler som kroppen inte klarar sig utan är:

Kalcium: Hjälper barn att bygga ben och tänder, tillväxt och utveckling. Samtidigt spelar kalcium en extremt viktig roll för att delta i biokemiska reaktioner för att förbättra såväl absorption som utveckling.

Järn: Spelar en roll för att göra hemoglobin i röda blodkroppar, hjälper till att transportera syre genom hela kroppen, samt deltar i kampen mot anemi.

Zink: Hjälper kroppen i tillväxt, utveckling och immunitet. Hjälp barnets organisation att bildas samt hjälpa barnet att äta godare.

Jod: Bara en mycket liten mängd jod under barnets utveckling kommer att förebygga sjukdomar som struma och intellektuell funktionsnedsättning.

Kroppen behöver tillräckligt med näringsämnen för att växa

Några viktiga vitaminer

I det dagliga livet behöver varje person alltid förses med ett nödvändigt och relativt vitamininnehåll såsom:

Vitamin A: Behövs för utveckling av hud, skelett, slemhinnor

Vitamin D: Hjälper kroppen att absorbera kalcium och fosfor bäst och bildar en stark barnkammare.

Vitamin C: Skyddar funktionen av ben, hud, blodkärl och hjälper till med sårläkning

Vitamin B: Skyddar huden, nerverna samt matsmältningskanalen

I allmänhet spelar varje grupp av viktiga näringsämnen i kroppen en extremt viktig roll, varje person behöver komplettera på det mest kompletta sättet för att kroppen ska bli frisk.

Dieu Linh