Vitaminer och mineraler är viktiga för kroppens tillväxt. Men hur lägger man till dem för att göra det effektivt? Och vad källor innehåller
Vitaminer och mineraler är viktiga för kroppens tillväxt. Men hur lägger man till dem för att göra det effektivt? Och vilka källor är höga i vitaminer och mineraler? Följande artikel kommer att förtydliga det.
Om ätandet är partiskt (ät inte grönsaker, använd mycket snabbnudlar, konfektyr, chips, etc.). Eller de som har svårt att äta, jobbar stressigt, tränar för mycket, gravida kvinnor i nöd.
Om du har gastrointestinala sjukdomar (diarré, förstoppning ...), eller lever- och gallsjukdomar, måste du komplettera vitaminer och mineraler från maten i din kost samt ta kosttillskott. . Eftersom kroppen vid denna tidpunkt är extremt svag och påverkad, så att tillhandahålla näringsämnen är absolut nödvändigt.
För den som precis vaknat upp sjuk eller överansträngd tappar kroppen mycket energi. Då är det nödvändigt att snabbt tillföra nya vitaminer och mineraler för att hjälpa kroppen att bli friskare igen. Detta är den tid då det behöver kompletteras och tolereras mycket av kroppen.
Personer med svaghet i kroppen bör komplettera med vitaminer och mineraler
Så hur man kompletterar vitaminer och mineraler för att vara rimliga är extremt viktigt. Att avgöra vilka näringsämnen kroppen behöver komplettera med är att välja rätt matkällor som innehåller rätt näringsämnen:
Roll: Vitamin A hjälper till att öka immuniteten, reproduktionsprocessen och är särskilt mycket styrkande för ögonen. Komplettera genom: Livsmedel som sötpotatis, oxlever, spenat, fisk, mjölk, ägg, speciellt morötter...
Roll: Vitamin B6 metaboliseras i mat, stödjer hemoglobin - en del av röda blodkroppar, hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och främjar antikroppar för att bekämpa sjukdomar mer.
Komplettera genom: Fisk, nötlever, fågel, kikärter, gröna bönor...
Roll: Som en mycket viktig antioxidant, en väsentlig komponent i proteinmetabolism såväl som syntesen av neurotransmittorer.
Tillsätt via: Citrusfrukter, röd paprika, kiwi, broccoli, brysselkål eller cantaloupe.
Roll: Kalcium är det mest förekommande mineralet i människokroppen, det hjälper till att stärka tänderna och hjälper till att hålla benen starka. Hjälper till att förbättra muskelfunktionen och hormonutsöndringen.
Av: Mjölk och mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker, grönkål och kål, fruktjuicer och flingor.
Roll: Folat hjälper till att regenerera nya celler, har en viktig roll speciellt för gravida kvinnor. Detta är ett B-vitamin som hjälper till att förhindra fosterskador hos fostret mycket väl
Komplettera genom: Mörkgröna bladgrönsaker, frukt, nötter eller mejeriprodukter. Speciellt nötlever, spenat innehåller mycket folat så man kan komplettera.
Roll: Järn hjälper till att transportera syre och främjar celldelning i kroppen.
Komplettera genom: Livsmedel som rött kött, fisk, fågel, kycklinglever, linser och baljväxter...
Pure Cordyceps tabletter ger kompletta näringsämnen för kroppen
Det är nödvändigt att komplettera vitaminer och mineraler så att de är rimliga från naturliga livsmedel i kosten. Ett förslag till dig, bör komplettera PURE CORDYCEPS oral tablett för att hjälpa till att stärka näringsämnen och öka motståndet samt hjälpa din kropp att hålla sig frisk, särskilt nödvändigt för de som precis blivit sjuka eller efter operation. Behöver komplettera på ett rimligt sätt, undvik överskott för att vara bra för din hälsa!
Thon Pham
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
