Några anteckningar när du använder vitamin C

Vitamin C, även känd som askorbinsyra, är viktigt för kroppen. Eftersom det deltar i många viktiga funktioner i mänsklig kroppsaktivitet. Men det är det inte

Vitamin C, även känd som askorbinsyra, är viktigt för kroppen. Eftersom det deltar i många viktiga funktioner i mänsklig kroppsaktivitet. Men inte alla känner till den korrekta dosen av C-vitamin för sin kropp. Följande artikel hjälper dig att tänka på när du lägger till detta näringsämne!

Fördelar med C-vitamin för kroppen

Energiproduktion och eliminering av toxiner : I vår kropp deltar C-vitamin i processen för energiproduktion, immunitet och syntesen av transportörer som förmedlar nervsystemet, hjälper till att absorbera kalcium. , järn och eliminera toxiner.

Stöder kollagenbildning : Vitamin C är en viktig komponent i mognad av kollagenfibrer. Därför, om kroppen saknar detta vitamin, kommer det att påverka syntesen av kollagen, särskilt i kapillärerna, bindväven och benvävnaden, vilket orsakar långsam läkning av sår samt svaga kärlväggar, vilket lätt leder till blödningar vid höga nivåer. Olika grader. : blödning under huden, blåmärken eller blödning i benen och näsblod.

Minska kolesterol : Detta näringsämne deltar också i metabolismen av kolesterol i kroppen, till ett vattenlösligt sulfat genom utsöndring, vilket minskar kolesterolhalten i vårt blod.

Främja och stödja järntillskott för kroppen : C-vitamin gör järn lättare att absorbera och överföra i kroppen, och samtidigt lagrar järn. C-vitaminbrist är orsaken till järnbristanemi.

Hjälper till att absorbera kalcium lätt : C-vitamin gör också att kalcium i tarmarna lätt absorberas och bildar lösliga föreningar i kroppen.

Neurotransmittorproduktion: Den är också kapabel att delta i produktionen av vissa neurotransmittorer och aminosyrasyntes för hjärnan.

Några anteckningar när du använder vitamin C

C-vitamin rekommenderades ursprungligen av läkare som ett läkemedel, inte ett livsmedel. Därför måste vi vara uppmärksamma på några av följande anteckningar när vi använder detta vitamin:

Bör du ta C-vitamin när du tar järntillskott : C-vitamin hjälper din kropp att lättare ta upp järn. Enligt studier kommer kroppen att ta upp 20 % mer järn när C-vitamin finns närvarande än när man tar vanliga järntabletter. Så om du är anemisk och behöver tillföra järn till din kropp, bör du ta mer C-vitamin för att få bästa resultat.

Stärk på vintern : är säsongen då vår kropp ofta är mer mottaglig för sjukdomar eftersom immunförsvaret i kroppen är försvagat, vilket gör oss mer mottagliga för förkylningar, virusfeber och luftvägsinfektioner. Därför bör du på vintern tillsätta C-vitamin till din kropp för att stärka immunförsvaret och motståndet. Samtidigt verkar C-vitamin också för att öka förmågan att fånga upp bakterier och virus hos skyddsceller. Det är bäst att ta C-vitamintillskott innan vintern kommer 1-2 veckor.

Ta med E-vitamin: Både C-vitamin och E-vitamin är kraftfulla antioxidanter som förhindrar angrepp av gifter och fria radikaler. Enligt studier, när man tar vitamin C i kombination med vitamin E kommer att ge dubbelt så effektivt som när man tar vitamin C eller E separat, separat.

Bör användas färskt: C-vitamin finns rikligt i citrusfrukter. Därför, för att få maximalt C-vitamininnehåll från dessa livsmedel, bör du konsumera dem medan de är färska. På grund av C-vitamin som håller på att lagras eller lagas för länge, kommer det att förstöra sig själv.

Körsbär - en frukt rik på vitamin C

Ta inte C-vitamin på fastande mage : C-vitaminets natur är en syra, så att ta C-vitamin kommer att öka surheten i magen. Därför rekommenderar läkare att inte använda det för personer med magsår. Dessutom, när hungrig bör inte användas eftersom mängden syra som utsöndras i tom mage kommer att göra magen mer mottaglig för sår. Du bör ta vitamin C när du är mätt eller efter att ha ätit inom 1 timme kommer att ge den bästa effekten.

Drick inte alkohol : Kombinationen av alkohol och C-vitamin kommer att öka nivån av magskador. Dessutom, enligt tester, minskar koncentrationen av C-vitamin som lagras i kroppen och i cellorganen kraftigt när man dricker alkohol där.

Begränsa när du tar antibiotika: När du behandlas med antibiotika är det bäst att inte ta dem samtidigt som läkemedel med C-vitamin, och bör inte heller använda sura fruktjuicer, kolsyrade läskedrycker eller ha ett surt pH direkt efter att ha tagit antibiotika.

När du behandlas med antibiotika är det bäst att inte ta dem samtidigt som läkemedel med C-vitamin

C-vitamin är ett viktigt näringsämne för kroppen, men tillskott är inte alltid bra. Observera därför listan ovan i artikeln för att använda vitamin C mest effektivt.

Tsinghua