Under de senaste åren har övervikt och fetma ökat och orsakat många allvarliga konsekvenser. Vissa frågor berörs av många människor, till exempel om lat
Under de senaste åren har övervikt och fetma ökat och orsakat många allvarliga konsekvenser. Vissa frågor bekymras av många människor, till exempel om inaktivitet är den främsta orsaken till övervikt? Vilka är de säkra och effektiva sätten att gå ner i vikt?
1. Är inaktivitet den främsta orsaken till övervikt?
I en färsk studie har experter visat att inaktivitet är en av orsakerna till övervikt och fetma, men det är inte huvudorsaken. Faktum är att en kost med hög sockerhalt är boven bakom den nuvarande fetmakrisen.
En kost rik på socker i kombination med rökning, alkoholkonsumtion och inaktivitet är de främsta orsakerna till övervikt och fetma. Enligt resultaten av studien, för varje 150 extra kalorier som orsakas av socker, finns det en 11-faldig ökning av risken för typ 2-diabetes och fetma.
Det betyder att socker är förknippat med ett stort antal hälsoproblem hos personer som är överviktiga eller feta. Enligt forskning har upp till 40 % av överviktiga personer metabola störningar som högt blodtryck, fettleversjukdom eller till och med hjärt-kärlsjukdom.
Skynda dig inte att missförstå att inaktivitet är orsaken till övervikt, utan komplettera mängden mat massivt på ett bekvämt sätt. Därför, för att lösa problemet med övervikt och fetma, måste kosten begränsa mängden socker som tolereras och bör kombinera effektiva viktminskningsmetoder för att hjälpa viktminskning snabbt.
2. Åtgärder för att hjälpa till att gå ner i vikt effektivt och säkert
Håll dig borta från snabba sätt att gå ner i vikt
Den viktigaste regeln för att gå ner i vikt effektivt är att gå ner i vikt långsamt istället för att gå ner i vikt snabbt. Säg nej till fasta, extrema dieter, överträning, användning av fettförbrännande krämer eller heta band... för att gå ner i vikt eftersom dessa metoder faktiskt kommer att göra dig uttorkad, orkeslös och till och med gå ner i vikt, hög dödlighet.
Kosten behöver vetenskap
Ingen exponering för cigarettrök
Enligt nya studier är det mer benägna att gå upp i vikt för personer som röker cigaretter regelbundet. Därför, för att undvika övervikt och fetma och undvika farliga sjukdomar, är det nödvändigt att begränsa att gå till platser med mycket cigarettrök.
Se till att sova ordentligt
Mängden sömn som behövs för en vuxen är ca 7-8 timmar/dag. Människor som sover mindre än 5 timmar om dagen löper 2,5 gånger större risk att bli överviktiga än de som sover normalt. Och för dem som sover mer än 9 timmar/dag är risken för fetma 1,7 gånger högre än genomsnittspersonen.
Öka träningen
Träning är ett av sätten att hjälpa till att gå ner i vikt effektivt eftersom det kommer att bränna överflödigt fett i kroppen effektivt. Därför bör du spendera minst 30 minuter / dag och 5 dagar / vecka för fysisk aktivitet för att stödja viktminskning.
Kosttillskott för att ta Meratrim
Meratrim oral tablett är det perfekta valet för dig att gå ner i vikt säkert och effektivt. Med detta piller hjälper du dig snabbt att gå ner i vikt efter bara 8 veckors användning. Du kan vara säker eftersom det alltid är säkert för användare, inte orsakar oönskade biverkningar och är särskilt lämpligt för dem som vill gå ner i vikt utan mycket tid.
Det finns många orsaker som leder till övervikt och fetma, inte bara på grund av lata vanor. Om du inte snabbt går ner i vikt från och med nu är du bara självmedveten om ditt utseende, ännu viktigare, du kommer att ha en hög risk för vissa livshotande sjukdomar och det är svårt att behandla snabbt.
Thon Pham
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
