6 tips för att minska bukfettet för kvinnor

Att minska bukfettet är ett praktiskt behov för kvinnor. Hur man minskar magfettet för att hjälpa din kropp att bli lättare, bekvämare i dagliga aktiviteter, säker på ditt utseende

Att minska bukfettet är ett praktiskt behov för kvinnor. Hur man minskar magfettet hjälper din kropp att bli lättare, mer bekväm i dagliga aktiviteter, säker på ditt utseende.

1. Magfett - kvinnornas "fiende".

Acceptera det eller inte, men det finns fortfarande en hård sanning att de flesta kvinnor tenderar att samla fett på sidorna och buken med tiden. Tillsammans med ålder är graviditet, förlossning, åldrande av huden, orimlig, omättlig näring, lite träningstid, hormonell nedgång orsakerna till överflödigt fett.Ansamling i kroppen leder till ett tillstånd av "allmän utveckling" hos kvinnor.

Att förlora kvinnors självförtroende: Att  plötsligt behöva möta en "överdimensionerad" midja, som inte längre är smal, gör många kvinnor deprimerade och oroliga, särskilt kvinnor som måste arbeta på kontoret, föda barn eller gå in i klimakteriet eller klimakteriet. Eftersom det får kvinnor att känna sig självironiska när de kommunicerar med människor runt omkring, eller när de har möjlighet att bära kläder på en fest...

Orsakar många sjukdomar som påverkar sexlivet: magfett och överflödigt fettansamling i midjan, nedre delen av magen, armar och lår är också potentiellt mycket farliga för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, blodtryck, skelett, leder, lungor, till och med gynekologiska sjukdomar ... Dessutom , den "massiva" kroppen påverkar också kvinnors sexliv.

2. 6 tips för att minska magfettet för kvinnor

Alla vill ha en smal midja så att de kan bära attraktiva outfits. Använd omedelbart dessa sätt för att minska bukfettet:

Ät mycket protein

Protein är ett riktigt viktigt näringsämne som behöver uppmärksammas om du vill veta hur du kan tappa magfett och undvika att få tillbaka det. Ät mycket ägg, mjölk, fisk, skaldjur, fågel... Dessa är de bästa proteinkällorna för en diet för fettförlust.

Skär omedelbart stärkelse (kolhydrater) i menyn

Detta är ett extremt effektivt sätt att tappa fett, när man skär kolhydrater kommer kroppen inte längre att känna sig hungrig, kommer att bränna mer fett. Från en genomgång av 25 kontrollerade studier kom man fram till att en lågkolhydratdiet resulterade i 2-3 gånger mer viktminskning än en diet med låg fetthalt. För att minska bukfettet bör du därför absolut undvika bearbetade livsmedel som vitt bröd, pasta etc.

Ät mycket fibrer

Att äta mycket fibrer hjälper dig att gå ner i vikt effektivt. Men alla fibrer är inte skapade lika. Den mest effektiva typen av fibrer i magfett är den trögflytande fibertypen, som vid intag absorberar vatten i tarmens lumen, vilket skapar en gelliknande blandning som saktar ner matsmältningen och absorptionen av näringsämnen i tarmen. I synnerhet smälts detta ämne inte i tarmarna, vilket orsakar en känsla av fyllighet i buken, vilket minskar aptiten. De bästa källorna till fiber är från grönsaker, frukt, särskilt baljväxter, och vissa spannmål som havre.

Idrottsträning

Detta är det bästa sättet att leva ett långt, hälsosamt liv och förebygga sjukdomar. Aeroba helkroppsövningar (gång, löpning, simning...) är effektiva sätt att minska magfettet . Studieförfattarna drog också slutsatsen att träning hjälper till att förhindra viktuppgång igen efter viktminskning, vilket betonar behovet av att upprätthålla träningen för att behålla vikten. Träning hjälper också till att minska blodsockret, minska inflammatoriska faktorer, minska risken för metabolt syndrom ...

Håll alltid reda på vad du äter för att se vad du äter och hur många kalorier du äter

Gör dig själv till matforskare. När du sitter vid bordet, innan du flyttar dina ätpinnar, öva på en god vana att analysera maten du äter ger vilken typ av ämnen? Är protein, fett, glukos eller vitamin eller mineral, salt eller inte salt, bra för hälsan? Räkna ut efter varje måltid om måltidsstrukturen ger tillräckligt med näringsämnen? Vilken sort saknas eller är för mycket? Det kan ta lite tid till en början, men efter det blir det väldigt enkelt, och gradvis kommer du att orientera din familj till en riktigt bra kost.

Komplettera Slim Fast piller

Användningen av viktminskningsmat för att stödja viktminskning är förmodligen inte så konstigt för många kvinnor. Det är dock viktigt att hitta en produkt som är naturlig, säker och har absolut inga biverkningar. Slim Fast  – viktminskningspiller utvunna från:

• Citrin (extrakt av garcinia cambogia fruktskal): 500 mg
• Krompikolinat: 100 mcg
• Niacin: 7mg
• Bioperine

Slim Fast – hjälper till att snabbt minska magfettet

För att ha en smal midja måste du strikt tillämpa ovanstående sätt att minska bukfettet för att vara effektivt, undvika viktökning och bukfett igen.

Tsinghua