Forskning visar att Omega är extremt bra för kroppens hälsa och utveckling. Naturliga livsmedel som fisk eller mejeriprodukter är rika på Omega. Inlägg
Forskning visar att Omega är extremt bra för kroppens hälsa och utveckling. Naturliga livsmedel som fisk eller mejeriprodukter är rika på Omega. Följande artikel är en sammanfattning av hur man kompletterar Omega 3 .
Hur man kompletterar Omega 3 dagligen genom kosten
Omega 3s roll i kroppen
Omega-3-fettsyror bildar en grupp av fleromättade syntetiska fettsyror och tros vara nyttiga fetter för kroppen. Här är några av rollerna för Omega-3Omega 3-fettsyror är bra för bildandet av nervceller som transporterar glukos. Därför är hur man kompletterar Omega 3 med mat bra för hjärnans aktivitet. – För spädbarn bör tillsatsen av omega-3 i måltiden vara mer uppmärksamhet eftersom barnets kropp fortfarande inte har en lipidreserv. Omega-3 hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, minska trycket på artärväggarna hos personer med högt blodtryck, minska hjärtinfarkt, minska kranskärlssjukdom och minska blodfettet. - Förhindra rynkor i huden, minska de skadliga effekterna av ultravioletta strålar i solen. Leukotrien begränsar den inflammatoriska processen; Hjälper till att balansera fettsyror som är gynnsamma för kroppen, deltar i att förebygga oxidation, orsaka inflammation och vissa cancerframkallande faktorer. Omega-3 minskar också blodfettet, minskar symtom på reumatoid artrit, minskar svårighetsgraden och antalet astmaanfall. Ytterligare,
Tillskott av Omega 3 dagligen genom näring
Mat som innehåller mycket omega 3
I fet fisk eller skaldjur, inklusive djur som gillar att äta alger, innehåller plankton mycket Omega 3. Livsmedel som också innehåller mycket omega 3 är linfrön, linfröolja, rapsolja, vegetabilisk olja, gröna bladgrönsaker. , sjögräs, maskros, portlak, granulat... Bröstmjölk är en idealisk källa till Omega 3 för spädbarn. Mödrar bör träna sina barn att tycka om att äta mat rik på Omega 3 som fisk. Från en ung ålder bör mammor börja presentera sina barn för rätter gjorda av fisk. Låt ditt barn äta fisk med högt omega 3-innehåll som lax, makrill, tonfisk, sardiner ...
Hur mycket omega 3 ska ges per dag?
Information från American Heart Association (AHA) rekommenderar att vuxna utan en historia av hjärt-kärlsjukdom kan äta fet fisk två gånger i veckan. Dessutom kan de även lägga till andra livsmedel som linfrön och granulära livsmedel. Och personer med en historia av kranskärlssjukdom bör fokusera på att äta fet fisk. Personer med en historia av kranskärlssjukdom bör också komplettera med funktionell mat som rekommenderas av sin läkare. Ett av de bra Omega 3-tillskott som läsarna kan hänvisa till är Momoga för män .
Att äta mat som innehåller omega 3 varje dag är det bästa sättet för dig att komplettera ditt fettintag av omega 3. Förhoppningsvis kommer läsarna från ovanstående artikel att förstå hur man kan komplettera Omega 3 vetenskapligt.
Thanh Hien
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
