Forskning har visat att vitamin K2 hjälper till att öka bentätheten genom att aktivera proteinet osteokalcin. Så vilken roll har vitamin K2 med ben? 1. Användning av vitaminer
Forskning har visat att vitamin K2 hjälper till att öka bentätheten genom att aktivera proteinet osteokalcin. Så vilken roll har vitamin K2 med ben?
1. Användning av vitamin K2
Vitamin K2 aktiverar osteokalcin, ett protein som hjälper till att reglera kalcium. I frånvaro av K2 kommer Osteocalcin att vara inaktivt (kan inte fästa kalcium till ben).
Alltså brist på vitamin K2, även om kroppen tar upp mycket kalcium, är bentätheten fortfarande inte fylld på, benen blir porösa, svaga och lätta att bryta.
Mat som är rik på vitamin K1 inkluderar mörkgröna grönsaker
Om du tar kalciumtillskott från sten eller kalksten istället för kalcium från naturen, kommer brist på vitamin K2 att göra att fritt kalcium färdas till mjuka vävnader och artärer.
Långvarig kalciumavlagring på aterosklerotiska plack kommer att hindra blodflödet, vilket ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Därför är rollen av vitamin K2 mycket viktig för att hjälpa kalcium att fästa till ben.
2. Hur man kompletterar vitamin K2
Skaldjursmat
Skaldjur som räkor och krabba, tonfisk, äggulor, slaktbiprodukter och vissa insekter innehåller alla vitamin K2, vilket bidrar till att öka mineraltätheten i benen.
Komplettera skaldjur som innehåller vitamin K2.
Fyll på natto regelbundet
Natto är gjord av fermenterade sojabönor och är rik på vitamin K2. Enligt Primo Health äter japanerna mer än 7,5 miljarder paket natto om året. Detta är huvudorsaken till att japaner har mindre bentäthetsproblem än andra länder.
Osteoporosforskningsgruppen vid Kinki University School of Medicine i Osaka fann att regelbunden nattokonsumtion minskade risken för benförlust hos postmenopausala kvinnor. Studien fann också att natto innehåller mer menakinon och isoflavoner än andra sojaprodukter.
Ät mer mat rik på vitamin K1
Eftersom kroppen kan syntetisera vitamin K2 från vitamin K1. Mat rik på vitamin K1 inkluderar mörkgröna grönsaker, sparris, sojabönor, brysselkål, blomkål, spenat, ost och lever.
Yoghurt och vissa probiotiska livsmedel
Yoghurt är en källa till näringsämnen som bidrar till syntesen av vitamin K2 i tarmarna. Eftersom probiotika i yoghurt är bra bakterier som hjälper matsmältningsprocessen.
Därför, för att förebygga osteoporos , kommer användningen av kalciumtillskott som kombinerar vitamin D3 och K2 att ge optimala resultat för att förbättra benmineraltätheten, vilket hjälper till att stärka benen.
Dessutom, för att begränsa risken för att kalcium deponeras, bör du prioritera att välja produkter som ger kalcium från naturen, ökar bentätheten för lättare upptag i kroppen och säkrare för långvarig användning. .
Kalciumtillskott med Kalcium K2
Komplettera vitamin K2 med kalciumtabletter K2
Med 4 huvudingredienser: Kalcium, Vitamin K2, Magnesium, Vitamin D3 kombinerat i Calcium K2 tabletter för att hjälpa till att stärka ben, öka bentätheten i hela kroppen och hög ryggrad. Dessutom är Calcium K2 också effektivt för att komplettera kalcium för att hjälpa till att stärka ben, bekämpa och stödja osteoporosbehandling.
2 Calcium K2- tabletter per dag är ett enkelt och bekvämt sätt att komplettera viktiga näringsämnen, öka benmineraltätheten för att hjälpa till att stärka benen och effektivt förebygga osteoporos.
Vänligen tillsätt vitamin K2, kalcium och vitamin D3 samtidigt så att en högre andel kalcium kommer att absorberas i benen, bidra till att öka bentätheten, hjälpa till att förhindra kalciumavlagring i kärlväggarna, förhindra förkalkning av blodkärl, minska risken stroke, stroke och hjärtinfarkt.
tors ha
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
