Effekterna av stress på hjärtat ska inte underskattas

Känner du till farorna och de skadliga effekterna av stress på hjärtat? Långvarig stress kan orsaka aneurysm och till och med leda till allvarligare komplikationer.

Känner du till farorna och de skadliga effekterna av stress på hjärtat? Långvarig stress kan orsaka aneurysm och till och med leda till allvarligare komplikationer.

Inte bara gör ditt humör tungt, stress anses också av experter som en "osynlig mördare" för kroppen. Om detta tillstånd varar under en kort tid har det bara ett fåtal effekter på ditt mentala liv, men när det väl varar kommer stressen att orsaka många andra allvarliga problem för kroppen, särskilt lederna, hjärt-kärlsjukdomar.

Kopplingen mellan stress (stress) och kardiovaskulära problem

Psykologisk stress aktiverar det parasympatiska nervsystemet för att frigöra adrenalin, noradrenalin och kortisol. Dessa hormoner får hjärtat att slå snabbare och drar ihop blodkärlen som leder till ökat blodtryck. Lite adrenalin är inte dåligt. Det hjälper dig att göra presentationer mer levande eller snabbt fylla i en att göra-lista. Men om du alltid känner dig stressad kommer detta ämne inte att låta din kropp och ditt hjärta vila.

Dessutom utlöser stresshormoner också en upprörd reaktion som skadar blodkärlen ännu mer. Det drabbade kärlområdet är benäget att bilda plack, vilket leder till blodkärlsocklusion. Studier har visat att långvarig stress ökar risken för hjärtinfarkt och minskar kardiovaskulär aktivitet.

Personer med långvarig stress är benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar som aneurysm, hjärtinfarkt.

Stressens skadliga effekter på hjärtat ska inte underskattas

En studie från 2012 i American Journal of Cardiology fann att personer med kronisk stress hade en 27% högre risk att utveckla kransartäraneurysm. Samtidigt beräknade forskarna också den farliga stressnivån. Långvarig stress är lika skadligt som att öka LDL-kolesterolet med 50 mg/dL (ett ämne som ökar åderförkalkningen) eller röka mer än 5 cigaretter om dagen. Dessutom får stress ofta många att längta efter fet mat, cigaretter - ämnen som är skadliga för hälsan.

80 % av hjärtinfarkterna är kvinnor över 50 år med den främsta orsaken till överkänsla.

Stressnivå test

Läkare frågar sällan om ditt mentala tillstånd under rutinkontroller. Så hur vet du om din kropp och hjärta riskerar att skadas? Nedan följer ett personligt test anpassat från det psykologiska verktyget "Stress recognition scale". Detta test hjälper dig att mäta hur mycket stress du upplever i ditt liv även om du inte inser det. Först måste du sammanfatta dina tankar och känslor för den senaste månaden. Svara sedan själv på följande frågor:

• Blir jag ofta upprörd av oväntade situationer?
• Känner jag mig ofta utom kontroll över de viktiga sakerna i livet?
• Hur ofta finner jag mig själv oförmögen att hantera de saker jag måste göra?
• Blir jag ofta arg för att saker och ting inte går som planerat?

Om de flesta av dina svar är "ofta" eller "mycket ofta", så har du verkligen haft en svår, stressig månad. Detta resultat betyder dock inte att du eller ditt hjärta är på väg att explodera. Testet mäter inte sjukdom, utan hjälper dig bara att öka din medvetenhet om att skydda din hjärthälsa .

Ta testet "Väga och känna igen stress" för att ta reda på orsakerna och effektiva behandlingar av stress.

Hur man lindrar stress

Du kan skydda dig mot kronisk stress genom att meditera, göra hjärthälsosamma övningar  regelbundet och få 7-8 timmars sömn varje natt. Dessa goda vanor hjälper dig inte bara att begränsa dina dagliga bekymmer, utan också minska mental och fysisk depression. Om du upptäcker att din stress håller på att ta slut, kontakta en psykolog för professionell behandling.