Hypoglykemi under träning och hur man hanterar det

Hypoglykemi under träning är lätt att uppstå under sommarträning, oftare hos personer med ovetenskapliga träningsvanor. Om det inte behandlas i tid kan det vara farligt.

Hypoglykemi under träning är lätt att uppstå under sommarträning, oftare hos personer med ovetenskapliga träningsvanor. Om det inte behandlas i tid kan det vara farligt.

Träningsinducerad hypoglykemi är mer sannolikt att inträffa under sommarträning.

Lågt blodsocker under träning

Enligt experter är hypoglykemi under träning ett tillstånd som är mycket vanligt hos personer som tränar på sommaren. Anledningen är för att i varmt väder är kroppen ofta mer aktiv, energi utsöndras och förändras kontinuerligt.

Lågt blodsocker under träning med yrsel, svaghet i armar och ben.

Glukos är en energikälla för kroppen för att upprätthålla smidiga aktiviteter. Men för mycket motion leder till mycket snabb energiförbrukning. Om kroppen inte fylls på vid denna tidpunkt kommer det att orsaka glukosbrist, så organ i kroppen som muskler, hjärna, nerver etc. kommer att sakna energi för att upprätthålla aktiviteter som äger rum. Vid denna tidpunkt kommer du att ha en känsla av yrsel, svaga lemmar, svettning. Detta är tecken på att du upplever lågt blodsocker under träning.

Många misstar ofta symtomen på hypoglykemi när de tränar och tror att detta är ett tillstånd av att kroppen är för trött på grund av överansträngning. Denna subjektivitet leder ibland till allvarliga hypoglykemiska komplikationer såsom allvarlig, dödlig utmattning.

Hur hanterar man lågt blodsocker under träning?

Ta med dig godis när du tränar.

Det rekommenderas att du har med dig lite godis. När du har lågt blodsocker, ät omedelbart godis eftersom de hjälper dig att i tid ge lite energi till kroppen, minska symtom på trötthet, yrsel, ...

För att skydda den bästa hälsan samt förhindra hypoglykemi när du tränar, måste du upprätthålla en vetenskaplig träningsrutin. Följaktligen bör du notera följande.

Hoppa inte över måltider före träning . Vanligtvis kommer många människor att träna på morgonen eller under de kallare eftermiddagarna på dagen. De flesta har för vana att äta efter träning, detta är anledningen till att du lätt hamnar i ett tillstånd av trötthet under träning. För efter en lång natts sömn har kroppen förbrukat mycket energi, att träna på fastande mage är mycket farligt. Om du tränar på morgonen kan du äta 2-4 timmar innan träning. Om du inte har för mycket tid kan du äta lite frukt, bröd, flingor osv.

Drick inte läsk när du har lågt blodsocker . Vissa människor har till och med för vana att dricka läsk när de har lågt blodsocker. Detta rekommenderas dock inte, eftersom de bara ger omedelbar energi, har inget näringsvärde, tvärtom innehåller de också en hel del konserveringsmedel som skadar musklerna. Därför, om du vill dricka innan träning kan du ersätta det med filtrerat vatten eller grönsaksjuice.

Kort sagt, ansträngningsutlöst hypoglykemi är mycket vanligt, särskilt under sommaren. Bär några godis med dig för att hjälpa dig att ladda när det behövs. Men för att förhindra detta fenomen med långvarig hypoglykemi ,  måste du ha en näringsrik kost, absolut inte fasta eller hoppa över måltider.