Under en ganska lång period av social distansering för att förhindra och kontrollera spridningen av Covid-19 kan vi överväga att göra några enkla hemmaövningar för att hålla oss aktiva samt säkerställa säkerheten, hälsa, stärka ditt motstånd. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att referera till 5 enkla övningar hemma under denna karantänsäsong!
Under tiden av social isolering uppmuntrar hälsoministeriet och Världshälsoorganisationen (WHO) människor att regelbundet träna dagligen hemma, vilket har många fördelar för att hjälpa till att hålla kroppen frisk. , lev aktivt, förebygg infektion under Covid-19 epidemisk säsong.
Låt oss hänvisa till 5 enkla övningar hemma för att skydda din egen hälsa under denna epidemisäsong!
1. Hopprep
En av de enklaste övningarna hemma är att hoppa rep. Denna aktivitet hjälper dig att minska mängden kalorier avsevärt och förbättra din hälsa extremt effektivt.
Hopprep är en av de enkla övningarna hemma
Hopprep är den enklaste övningen för att hjälpa dina muskler att tonas och samtidigt minska stress och trötthet effektivt. De tre mest populära individuella hopprepsövningarna är tvåbenshopp, jogginghopp och enkelbenshopp, var och en med sina egna unika effekter.
2. Armhävningar (Push-ups)
När det kommer till enkla hemmaövningar för att förbättra hälsan är det omöjligt att glömma att nämna armhävningar (armhävningar).
Armhävningar är en totalövning för olika delar som bröst, mage, armar och lår. Antalet gånger att utföra denna rörelse bör bero på hälsan och kroppen hos varje person.
Gör armhävningar varje dag för att förbättra hälsan
Denna armhävning är väldigt enkel att göra, du kan göra den i vilket rymligt och luftigt utrymme som helst hemma. Förutom att hjälpa dig att förbättra din hälsa så hjälper denna rörelse även dina muskler att utvecklas mer, ditt humör förbättras också positivt och ökar ämnesomsättningen i kroppen.
3. Sväng armarna
Hoppa armar är en av de enkla övningarna hemma som är lika effektiva för att förbättra motståndet i din kropp.
Att svänga armar är också en enkel men effektiv hemmaövning
Denna armsvingövning har effekten att stimulera hjärt-kärlsystemet att arbeta hälsosammare, frigöra energi mycket snabbt och tona många muskelgrupper på samma gång som: höftmuskler, insida lår, axelmuskler... till gymutrustning.
4. Några grundläggande ställningar för YOGA
Med ett utrymme att träna hemma och utan många stödjande maskiner som ett gymrum, är de ursprungliga yogarörelserna förstahandsvalet i enkla hemövningar som du bör prova .
Yoga är en samling uråldriga träningsmetoder för sinne och kropp som härstammar från Indien, som kräver en hög nivå av integration av sinne och kropp samtidigt. Fördelarna med yoga kan hjälpa dig gå ner i vikt snabbt och hälsosamt; bevara skönhet, särskilt för kvinnor; stöta bort sjukdomar; samt värdefull avkoppling och sinnesfrid.
För närvarande är det nästan omöjligt att gå på yogaklasser, så du kan bara hänvisa till onlinedokument och videor för att följa de mest grundläggande och enkla övningarna.
Öva yoga för att förbättra kroppens flexibilitet
5. Dans eller aerob dans
Dans är en av de enkla hemmaövningarna som är extremt effektiva, att dansa en rytmisk gymnastik eller att dansa en kort dans har gjort att din kropp inte bara tränar utan även sinnet.
Dans eller aerob dans för att bränna överflödigt kroppsfett och förbättra hälsan
Dans är en bra övning för att hjälpa till att bränna kalorier med regelbundna högintensiva träningspass. Detta är inte bara en fantastisk avkopplande aktivitet, utan också en sport som hjälper till att förbättra hjärnans funktion, bekämpa depression och gå ner i vikt effektivt.
Om övningarna ovan är lite för svåra kan du bara göra några enkla sträckningar. Stretchövningar ser inte alltför komplicerade ut men ger många oväntade effekter som att minska ryggsmärtor, ledvärk; förbättra prestation i andra sporter; öka flexibiliteten och uthålligheten hos äldre; bättre blodcirkulation.
Gör några enkla sträckningar för att hålla din kropp bekväm
Förhoppningsvis har du genom artikeln ovan kunnat hänvisa till och träna enkla övningar hemma under denna alltmer komplexa epidemisäsong för att förbättra din egen hälsa och bidra till din hälsa. Låt oss slå oss samman för att bekämpa epidemin!
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
