Du har hört talas om överskott av kolesterol, men knappt förstått de skadliga effekterna av detta problem. Artikeln kommer att ge information om de skadliga effekterna av för högt kolesterol.
Låt oss se hur skadliga effekterna av överskott av kolesterol är!
Faktorer som påverkar kolesterol
Matransoner
Alla livsmedelsgrupper, livsmedel som innehåller mycket energi, animaliskt fett eller snabbmat, kolsyrat vatten är orsakerna till ökade LDL-nivåer och ökat totalkolesterol. Ofta är orsaken till hjärt-kärlsjukdomar främst från kosten.
Övervikt, fetma
Övervikt och fetma bedömdes utifrån kroppsmassaindex (BMI). En persons idealiska BMI rekommenderas mellan 18,5 och 22,9. Ett BMI på 23 eller mer anses vara överviktig. Och detta är också en lätt orsak till högt kolesterol i blodet.
Fetma orsakar överskott av kolesterol
Genetisk
Vissa kolesterolrelaterade gener har förmågan att kontrollera hur kolesterol smälts och regleras. Det är denna ökning av kolesterolnivåerna i blodet som orsakar ett antal ärftliga hyperkolesterolemisjukdomar.
Ålder och kön
Ålder, kön och genetik är alla faktorer som påverkar kolesterolnivåerna som inte kan ändras och inte kan ändras. Vid 20 års ålder tenderar blodkolesterolnivåerna hos båda könen att öka. Jämfört med män kommer de flesta kvinnor före klimakteriet att ha lägre kolesterolnivåer . Efter klimakteriet tenderar LDL-nivåerna att öka, och kardiovaskulär risk ökar därefter.
Tobak, stimulantia
I dåliga vanor som rökning, alkohol kommer stimulantia att ha en högre risk för kolesterol än vanliga människor eftersom dessa är de vanligaste kolesterolpåverkande faktorerna. Till skillnad från genetiska faktorer är ålder och kön båda modifierbara faktorer. Bara att bryta vanan kan förbättra situationen.
De skadliga effekterna av överskott av kolesterol
Vilka är hälsokonsekvenserna av överskott av kolesterol?
Åderförkalkning
Dåliga kolesterolceller angriper endotelet i artärväggen, orsakar cellskador, vilket gör att cellerna förlorar sin skyddande kärlfunktion. Dessutom kan orsaken också bero på högt blodtryck, alkoholanvändning, stimulantia, rökning, dyslipidemi, immunförsvarsangrepp.
Ökat LDL i blodet gör också de aterosklerotiska placken mer instabila, endotelet och det fibrösa skiktet lätt skadade, försvagade och osäkra, vilket underlättar trombocytaggregation, bildar tromb, förträngning av kärllumen, orsakar aterosklerotiska plack som kan leda till arteriella störningar.
Åderförkalkning orsakar skador, så det kan lätt leda till hjärtinfarkt, cerebrovaskulär olycka på grund av skador på cerebrala blodkärl, ...
Hypertoni
Enligt statistik har upp till 79% av personer med högt blodtryck högt kolesterol. Åderförkalkning kan göra njurartärerna smalare, vilket kan orsaka högt blodtryck eller förvärra redan existerande hypertoni.
Akut pankreatit
En av de höga riskerna när kolesterolnivåerna är för höga är akut pankreatit. Upp till 10 %, speciellt vid förhöjd över 10 mmol/l (880 mg/dl). Många fall av pankreatit inträffar även när triglycerider endast är 5–10 mmol/l (440–880 mg/dl).
Hur vänder man överskott av kolesterol?
Mängden kolesterol tolereras
Överskrid inte 300 mg/dag. Använd vegetabilisk olja och animaliskt fett i ett balanserat förhållande, lämpligt för varje åldersgrupp. Säg nej till kolesterolrik mat som fet mat, djurorgan.
Protein: Bör stå för ca 12-15% av den totala energin i hela kosten, inklusive nötkött, sidfläsk, mager kyckling, bönor. Fisk är en idealisk mat, mycket bra för personer med dyslipidemi och riskerar att få högt kolesterol i blodet. Det är möjligt att kombinera livsmedel med både vegetabiliska och animaliska proteiner.
Kolhydrater: Personer i riskzonen eller med högt kolesterol bör prioritera kolhydrattolerans. Utgör 60-70 % av kostens totala energi. Använd spannmål kombinerat med potatis, begränsa att äta för mycket godis.
Komplettera vitaminer, mineraler, spårämnen, fibrer, främst från gröna grönsaker, frukt, ris.
Att gå ner i vikt är också ett sätt att förhindra överskott av kolesterol
Träningsregim
Förutom att vara uppmärksam på en hälsosam kost och livsstil, ignorera inte ett bra träningsprogram för kroppen. För att förbättra kolesterolnivåerna samt minska risken för blodtryckssjukdomar och risken för stroke och hjärtinfarkt rekommenderar läkare att människor gör måttliga till tunga aeroba dansövningar 3–4 gånger i veckan i minst 40 minuter varje gång.
Att göra minst 150 minuters måttlig träning eller 75 minuters intensiv träning bidrar också till den allmänna konditionen. Dessutom kan du också mixa och matcha övningar om du vill.
Dessutom, från 20 års ålder, rekommenderas att göra ett blodfettstest en gång om året för att screena för risk och anpassa kosten. Och från och med 50 års ålder bör kontrolleras var 6:e månad för totalkolesterol, triglycerider, LDL och HDL. Utifrån testet kan läkaren ge råd eller ordinera specifika läkemedel vid behov.
Förhoppningsvis med ovanstående information kan du förstå de skadliga effekterna av överskott av kolesterol så att du kan vidta åtgärder för att anpassa din livsstil och hälsosam kost.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
