Orsaker till axelvärk, nacksmärta, domningar i armar och ben och effektiva sätt att förebygga det

Axel- och nacksmärta, domningar i armar och ben är inte längre sällsynta symtom, eftersom det kan bildas på grund av dåliga vanor, orimligt boende och hållning, åldersfaktorer... Dessutom är detta också Det är ett varningstecken för vissa muskel- och skelettbesvär.

Axel- och nacksmärta, domningar i armar och ben är vanliga symtom hos patienter med ryggradsproblem såsom: degenerativa, förkalkade halskotor, diskbråck, ryggradsryggar. Om du ofta upplever nacksmärta, domningar i dina lemmar, bör du gå till läkaren omedelbart, fastställa orsaken och vidta lämpliga behandlingsåtgärder.

Smärta i axlar och nacke, domningar i armar och ben är vanliga symtom hos patienter med ryggradsproblem

Ta reda på orsaken till axelsmärta och domningar i armar och ben

Vanligtvis är nacksmärta, domningar i armar och ben symtom som många möter, särskilt äldre. Dessutom förekommer detta tillstånd även hos personer med jobbegenskaper som måste hålla en hållning för länge och operera i fel position. Här är några vanliga orsaker till nacksmärta , domningar i armar och ben.

På grund av ålder

Åldrande är en naturlig process i kroppen, ju äldre du blir desto snabbare sker åldrandet. Därför har äldre personer svagare ben och blodkärl än yngre. Därför är äldre personer mer benägna att få axelsmärta och domningar i armar och ben.

På grund av arbetets karaktär

Kontorsarbetare, plaggarbetare, chaufförer, produktionsarbetare, maskinskrivare..., ofta sittande på ett ställe för länge kommer att sätta stor press på ryggraden, ryggen, skulderbladen och armarna. Eller personer som arbetar hårt och bär tunga bördor är också benägna att få smärta i axlar och nacke, domningar i armar och ben.

Överdriven muskelmisshandel

Överanvändning av muskler är en relativt vanlig orsak till nacksmärtor, domningar i extremiteterna, vilket leder till skador och inflammation i rörelseapparaten. Detta tillstånd uppstår vanligtvis på grund av frekvent ansträngande arbete eller ansträngande fysisk aktivitet.

Felaktig hållning

Att ligga, sitta, vara i fel position eller hålla en position för länge kan belasta muskler, senor och mjukdelar, eller kan sätta press på nervrötter. Detta kommer att orsaka nacksmärta, domningar i armar och ben.

Dessa kan inkludera ställningar som orsakar smärta och domningar i extremiteterna som att lägga en kudde för högt, sova utan att vända sig, ligga på sidan länge och sätta hårt tryck på armen...

Att ligga på sidan under lång tid orsakar smärta i nacke och axlar, domningar i armar och ben

Byt väder

Vädret förändras, speciellt när det blir kallt, personer med en historia av ledvärk är också benägna att få symtom som nacksmärta, domningar i armar och ben.

Överdriven stress

Stress påverkar inte bara den mentala hälsan utan påverkar även hälsan och är orsaken till många farliga sjukdomar. Kronisk stress kan hämma kroppens blodcirkulation. Detta är också en vanlig orsak till kroppssmärtor och domningar i extremiteterna.

Med ovanstående orsaker kan patienter helt övervinna sig själva genom att byta positioner, utföra några egenvårdsåtgärder hemma och enkla övningar.

Men axelsmärta kan också vara ett symptom på många muskuloskeletala tillstånd. Utan korrekt diagnos och snabb behandling kan artros utvecklas till allvarligare hälsoproblem, livskvalitet, funktion och till och med funktionshinder.

Lösning för personer som lider av axelsmärtor, domningar och stickningar i armar och ben

Korrekt hållningsförändring

För att minimera smärta och förebygga axelsmärta är det viktigt att behålla rätt hållning oavsett om du arbetar, vilar eller gör följande aktiviteter:

• Sovställning: Använd en kudde som varken är för hög eller för låg, ca 10 cm hög för att passa den fysiologiska krökningen i nacken. När du ligger ner bör den övre delen av axeln placeras på kudden för att undvika att sträcka halsryggen och axelmusklerna. Ligg inte på sidan för mycket eftersom detta kan komprimera muskelområdet och orsaka smärta.
• Titta på TV: Du bör lägga en kudde på ryggen, luta huvudet något bakom stolen, slappna av i ryggraden, luta nacken mot en punkt som matchar nackens naturliga krökning.
• När du arbetar: Håll ryggen rak och nacken rak. Om du måste sitta på ett ställe för länge bör du gå upp och träna lätt efter cirka 30 minuter till 1 timme. Detta hjälper till att slappna av musklerna och förbättra blodcirkulationen .

Minska, hantera stress, vila ordentligt

Stress är också en orsak till axelvärk, domningar i händer och fötter. Därför måste arbete och vila ordnas ordentligt för att undvika stress och stress. Var positiv och avslappnad. För att minska stress kan du lyssna på musik, läsa böcker, meditera...

Regelbunden stress är en vanlig orsak till värk i kroppen och domningar i extremiteterna

Massage, massage

Massage är en enkel och lätt lösning för att hjälpa patienter att hantera smärta i nacke och axlar, domningar och domningar i extremiteterna. Förutom att lindra smärta, främjar det också blodcirkulationen och avslappning, och släpper på kompression i senor och muskler.

Du behöver bara gnugga handflatorna mot varandra för att skapa värme, massera sedan försiktigt det smärtsamma området i 15 till 20 minuter, arbeta mycket försiktigt och långsamt för att inte skada de mjuka vävnaderna.

Regelbunden fysisk aktivitet

Tillbringa minst 30 minuter om dagen med nack-, axel-, ryggövningar eller skonsamma övningar som promenader, cykling, simning etc. tillräcklig tillförsel av näringsämnen. Du bör välja en övning som passar din kropp. I synnerhet får du absolut inte träna hårt.

Symtom som axelvärk, nacksmärta, domningar i armar och ben påverkar i hög grad patientens aktiviteter samt fysiska och psykiska hälsa. Därför bör patienten, redan från upptäcktstillfället, aktivt undersökas för att klargöra orsaken, ge motsvarande behandlingsråd och samtidigt lära sig omfattande kroppsskyddsåtgärder för att förhindra detta syndrom.