Hur skadligt är mobiltelefonens blått ljus för vår hud och hälsa?

Vi påminns alltid om att det blå ljuset på våra telefoner orsakar många skadliga effekter på vår hälsa och hud, men vilka exakt är dessa konsekvenser? Den här artikeln hjälper dig att bättre förstå de skadliga effekterna av blått ljus som sänds ut av telefoner.

Säkert många av oss har för vana att ligga i sängen med hjälp av våra telefoner för att titta på film, surfa på nätet, sms:a, surfa på sociala nätverk,... Men vi förväntade oss inte att denna vana oavsiktligt orsakade skadlig hud och hälsa. Man kan säga att skadan från telefonens blå ljus gör kroppen extremt tung, till och med dödlig.

Mobiltelefon blått ljus främjar oxidation i huden

Många studier har visat att mobiltelefonens blått ljus bidrar till snabbare hudoxidation. Blått ljus med kort våglängd bär på en stor energikälla, som är lättare att tränga in i huden snabbare än UVA- och UVB-strålar från solen. Det blå ljuset påverkar dermisskiktet - "bostaden" av kollagen och eastin. Vid denna tidpunkt kommer de två aktiva ingredienserna kollagen och elastin att förstöras, huden kommer snabbt att åldras och försämras allvarligt. Du kommer att känna att huden minskar fasthet och elasticitet, rynkor, fräknar , åldersfläckar, ... också visas mer.

Mobiltelefon blått ljus har en kort våglängd som bär en stor mängd energi, vilket är lättare att tränga in i huden snabbare än UVA- och UVB-strålar från solen.

Det blå ljuset från telefonen stimulerar också produktionen av hudpigmentering. Huden kommer att bli utsatt för torrhet och skalning, mörkare, ojämn hudton. Dessutom är de blåmärken som orsakas av akne också svårare att läka, vilket påverkar din skönhet.

Mobiltelefon blått ljus påverkar sömnkvaliteten

Vanan att använda telefonen innan du går och lägger dig är orsaken till att du har svårt att somna, sömnlöshet och inte sova gott på natten. Enligt experternas förklaring kommer det blå ljuset från telefonen att påverka hjärnan, hämma produktionen av Melatonin – ett hormon som hjälper kroppen att känna sig trött och sömnig. Minskade melatoninnivåer gör det svårt för dig att somna snabbt. Därifrån kommer sömnkvaliteten att påverkas. Du kommer att känna otillräcklig sömn, lätt trött, trög, bristande koncentration, ... nästa dag.

När kroppen saknar sömn kontinuerligt under många dagar är hjärnan och organen inte helt utvilade och avslappnade. Detta är extremt farligt för din hälsa. Om kroppen inte får tillräckligt med vila kommer den att minska sin motståndskraft och lätt attackeras av yttre ämnen som virus, bakterier, smuts etc. Därmed ökar risken för farliga sjukdomar som cancer, lever, magcancer, hjärtsvikt , cerebrovaskulär olycka , typ 2-diabetes,... Det finns till och med många fall av dödsfall på grund av stroke när man stannar uppe sent i många dagar kontinuerligt.

Mobiltelefon blått ljus orsakar makuladegeneration

Enligt forskningsresultat vid University of Toledo i USA 2018 har blått ljus från mobiltelefoner förmågan att orsaka makuladegeneration. Vanan att använda telefonen med hög frekvens under dagen är en av förutsättningarna som leder till fullständig blindhet. Dr Ajith Karunarathe, biträdande professor vid institutionen för kemi och biokemi vid universitetet i Toledo, förklarar att det blå ljuset som din telefon sänder ut när du använder den på natten får hjärnan att missta den för solljus. Därifrån kommer näthinnan att absorbera detta ljus, vilket orsakar skador på ögoncellerna.

Näthinnan när den absorberar blått ljus från telefonen kommer lätt att skadas vilket leder till makuladegeneration.

I denna studie visades det också att medelålders och äldre människor kommer att påverkas mest av blått ljus. När vi åldras blir näthinnan svagare och lättare att absorbera blått ljus, vilket leder till makuladegeneration . Denna sjukdom är en vanlig orsak till synförlust hos många personer över 50 år.

Hur förhindrar man telefonblått ljus?

För att skydda din hälsa, din hud och dina ögon från effekterna av blått ljus från mobiltelefoner bör du gradvis öva på följande vanor:

• Undvik att använda telefonen i mörker.
• Ge ögonen vila enligt 20-20-20-regeln: Om du ofta använder telefonen hela dagen på jobbet, sedan cirka 20 minuter, ge dina ögon en paus genom att titta 2m bort i 20 sekunder.
• Använd ögondroppar eller konstgjorda tårar: Överexponering för telefonen kommer att göra dina ögon trötta och torra. För att behålla fukt i ögonen bör du använda ögondroppar eller konstgjorda tårar. Ögon som håller bra fukt begränsar effekten av telefonens blått ljus.
• Öka livsmedel som innehåller näringsämnen som förhindrar de skadliga effekterna av blått ljus som broccoli, spenat, korsblommiga grönsaker, lax, morötter, sötpotatis, nötkött, apelsiner, citroner, ...

Lägg till den dagliga kosten lägg till mat som innehåller anti-blått ljus aktiva ingredienser som broccoli, morötter, nötkött, apelsiner, ...

• Använd solkräm varje dag, även om du inte går ut. Komplettera huden med kosmetika som innehåller ingredienser mot blått ljus.

Genom den här artikeln har den förhoppningsvis gett mer nödvändig medicinsk kunskap för att hjälpa dig att bättre förstå de skadliga effekterna av mobiltelefonens blåa ljus på vår hud, hälsa och ögon. Därifrån bör du ordna en rimlig tid för att använda din telefon under dagen för att skydda dig själv på bästa sätt.