Hur lång tid tar det för en mild vristvrickning att läka?

Ankel stukningar kommer att påverka vårt dagliga liv. Om den inte behandlas snabbt och korrekt kan vristvrickningar lämna oönskade komplikationer, vilket påverkar livskvaliteten och förlänger behandlingstiden. Så hur lång tid tar det för en mild vristvrickning att läka, låt oss följa artikeln nedan på apotekets Blog aFamilyToday för att få reda på svaret!

Ankelvrickning är en av de vanligaste olyckorna vid sport, underhållning eller på jobbet som kan få oss att minska eller tappa rörlighet. Så hur lång tid tar det för en mild vristvrickning att läka, låt oss lösa det här problemet med aFamilyToday Blog!

Vad är en vristvrickning?

Ankel stukningar kan orsaka nedsatt rörlighet och förlust av rörlighet

En stukning är ett tillstånd där strukturen som förbinder två eller flera ben, eller ligament, sträcks ut för mycket och kan skadas som en partiell eller allvarlig tår, vilket orsakar smärta och obehag för patienten och minskad eller förlorad ledrörlighet. En vristvrickning är en stukning som uppstår vid vristen.

Orsaker och faktorer till stukningar

Ankel stukning är en vanlig olycka i vardagen

I vardagen kan vi alla drabbas av en vristvrickning, som kan vara svår eller mild i en situation som vi inte kan förutse. Några av riskfaktorerna för vristvrickningar inkluderar följande:

• Idrottare inom kraftfulla sporter, springer och hoppar mycket, som basket, fotboll, etc. riskerar att stuka fotlederna under tävling.
• Sporter som kräver mycket fotledsaktivitet under lång tid, som maratonlöpning, promenader, riskerar att få fotleds stukningar.
• Använd skor och sandaler som är för tighta eller för höga.
• Värm inte upp eller träna inte för hårt innan du gör sport. 
• Personer med en historia av vristvrickningar löper en högre risk för återskada.
• Människor som är överviktiga eller feta.
• Personer som har problem med koncentrationsförmågan eller har någon form av hjärnskakning innan de deltar i en sport.
• Våta, hala leder till en olycksbenägen process under normala aktiviteter.

Vanliga orsaker till vristvrickningar:

• Skador under sport.
• Olyckor som att hoppa uppifrån, blött och halt.
• Arbetet med att bära tunga föremål är ansträngande, att försöka bära tunga föremål som är för tunga för dem.

Hur lång tid tar det för en mild vristvrickning att läka?

För att ge dig själv ett perfekt svar om hur lång tid en vristvrickning tar, ignorera inte följande information.

Ankel stukningar kommer att bero på svårighetsgraden och svårighetsgraden, men det finns olika återhämtningstider, denna period varar från 2 veckor till 6 månader. Som följer:

• Grad 1 (mild): Ankelligamentet är sträckt men inte slitet. Ankeln känns fortfarande stabil, kan övervakas hemma.
• Vid lätt vristvrickning behöver vi vila i 2-3 veckor.
• Vid kraftig vristvrickning behöver vi 3-6 veckor på oss att behandla.
• Allvarliga vristvrickningar kan kräva operation för att behandla och i många fall ta 3-6 månader att läka.
• Om en vristvrickning kombineras med andra skador som ett brutet ben, tar det längre tid än så att komma tillbaka till det normala.

Hur behandlar man en mild vristvrickning?

Att applicera is är också ett bra knep för att lindra smärta som orsakas av vristvrickningar 

• Behöver immobilisera och skydda din led med stödanordningar såsom skenor, bälten, avgjutningar om det behövs.
• Begränsa rörelsen för att låta såret vila och hinna läka.
• En av de effektiva snabba smärtlindringsåtgärderna är användningen av ispåsar.
• Bandage runt den stukade fotleden med ett tunt tygbandage eller mjukt elastiskt band. Förbandet ska inte sitta för hårt eller för löst, om bandaget är för löst fungerar det inte, och om bandaget är för hårt kan det orsaka nervkompression, orsaka domningar eller minska blodflödet till det skadade området, orsaka tendinit ...
• Kanske kan vi hålla benen upphöjda när vi ligger ner för att minska svullnaden.
• I synnerhet måste vi ha en rimlig och hälsosam kost som livsmedel rik på protein, grönsaker och frukter rika på C-vitamin.
• Använd smärtstillande medel vid svår smärta, såsom paracetamol 500mg 1 tablett/gång, eller ibuprofen 200mg eller andra NSAID.

Åtgärder för att undvika fotleds stukningar 

• Träna innan du börjar sportaktiviteter för att hjälpa lederna att anpassa sig långsamt för att undvika felinställning  av benen.
• Träna regelbundet och på en måttlig nivå som passar varje persons hälsa.
• Var uppmärksam på vädret för att se om det är blött, terrängen är halt.
• Ta lämpliga pauser under träningen, lyssna på din kropp.
• Löparskor i rätt storlek, bra kvalitet och inte så dåliga minskar skaderisken.
•  Utför arbete relaterat till höjd, vänligen utrusta nödvändig skyddsutrustning.

Ovan finns information om hur lång tid det tar för en mild vristvrickning att läka som aFamilyToday Blog skulle vilja skicka till läsarna. Förhoppningsvis kommer den här artikeln också att ge läsarna användbar kunskap att tillämpa i det dagliga livet!