Hur påverkar mental hälsa ditt hjärta?

Stress, depression och ångest kan påverka ditt hjärta såväl som ditt sinne. Vad är kopplingen mellan psykisk hälsa och hjärtsjukdom? Hur kan du minska din risk för sjukdom?

Även om mindre kända riskfaktorer som rökning och högt kolesterol, kronisk stress och andra psykiska utmaningar är starkt kopplade till hjärt-kärlsjukdomar. Att förstå sambandet kan hjälpa dig att minska risken.

Hur påverkar stress hjärtat?

Ångest och stress ökar blodtrycket och hjärtfrekvensen. Detta kroniska problem kan påverka en persons livsstil på ett sätt som gör det svårt för dem att hålla jämna steg med hälsosamma vanor, vilket ytterligare kan öka risken för hjärtsjukdomar.

Fall av brutet hjärtsyndrom (Takotsubo kardiomyopati), en typ av hjärtsjukdom orsakad av intensiv stress, ökar bland kvinnor under pandemin, enligt data som samlats in av medicinska centra över hela landet i hela USA. Data avslöjar också att fall av brutet hjärtsyndrom ökar 10 gånger snabbare hos äldre kvinnor än i någon annan demografi.

Psykisk hälsa påverkar ditt hjärta.

Sambandet mellan depression och hjärtproblem

Kopplingen mellan depression och hjärtproblem är så väl etablerad att American Heart Association (AHA) rekommenderar att alla hjärtpatienter screenas för depression. En metaanalys av 124 509 personer i 21 studier visade att depression var associerad med en 80 % ökad risk för kranskärlssjukdom .

Sambandet mellan depression och hjärtsjukdom går åt båda hållen, upp till 30 % hos personer med hjärtproblem som är deprimerade, vilket kan ha mer inverkan på deras hjärthälsa. Depression var den starkaste prediktorn för dödsfall under de första 10 åren efter att ha diagnostiserats med hjärtsjukdom, och personer med hjärtsjukdom med diagnosen depression hade dubbelt så stor risk att dö som patienter med hjärtsjukdom. Hjärtat är inte deprimerat.

För kvinnor verkar förlossningsdepression vara ett unikt och överraskande hot mot hjärt-kärlsjukdom. En studie som involverade nästan 2 miljoner kvinnor fann att de med förlossningsdepression hade en nästan 70 % högre risk för hjärtinfarkt, stroke och hjärtsvikt inom 5 år efter förlossningen - även efter justering. Andra riskfaktorer som havandeskapsförgiftning (högt blodtryck) under graviditet, rökning och diabetes .

Vem är i riskzonen för psykiska och hjärthälsa effekter?

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan vissa grupper av människor vara mer drabbade av psykiska hälsorelaterade hjärtproblem. Dessa inkluderar kvinnor och veteraner, som kan uppleva posttraumatisk stressyndrom (PTSD), som är förknippad med en högre risk för hjärtsjukdomar. Par med en person med PTSD kan också vara mer benägna att få hjärtproblem på grund av hur PTSD påverkar relationer.

Kvinnor och personer som lider av stressstörningar löper ökad risk för hjärtsjukdomar.

Samspelet mellan socioekonomisk status och mental hälsa påverkar också risken för hjärtsjukdomar. Skillnader i tillgång till hälsovård, systemisk rasism och barndomstrauma gör etniska grupper och minoritetsgrupper mer mottagliga för psykiska problem som depression och ångest – vilket i sin tur ökar risken för hjärtsjukdomar. Fattigdom utgör liknande hot mot mental och kardiovaskulär hälsa.

Skydda ditt hjärta och sinne

Här är sätt att hålla ditt hjärta och sinne friska:

• Ta dig tid för träning.
• Koppla av ditt sinne och kropp med meditation eller yoga.
• Prioritera vila och sömn.
• Hjälp andra, hitta frid.

Så hur påverkar mental hälsa ditt hjärta ? Det går inte att förneka att stress har en ganska negativ effekt på hjärthälsa. Därför bör alla försöka behålla ett glatt, bekvämt och mentalt kontrollerat humör. När du står inför besvärliga problem bör du försöka hålla dig lugn och tålmodigt lösa problemet!