Vad är HDL-kolesterol och hälsovarningarna när HDL-kolesterolnivån sjunker

Vad är HDL-kolesterol och hur det påverkar hjärthälsa är frågan för många människor. Svaret på ovanstående fråga hittar du i artikeln nedan.

Dyslipidemi, särskilt kolesterol i blodet, är en vanlig sjukdom idag. När detta tillstånd leder till många allvarliga sjukdomar för hjärtat som stroke eller hjärtinfarkt. När HDL-kolesterolindexet faller djupt är det ett varningstecken på en kolesterolstörning. Så vad är HDL-kolesterolindexet, låt oss ta reda på genom följande artikel.

Vad är HDL-kolesterol? 

Detta är en akronym för High Density Lipoprotein Cholesterol. Detta innebär att mängden kolesterollipoprotein står för en hög andel. Detta är också ett av de lipoproteiner som syntetiseras i levern och ansvarar för transport av kolesterol i blodet.

HDL-kolesterol har en viktig funktion när det transporterar överskott av kolesterol i vävnader, blodkärl och andra organ till levern för bearbetning. Här kommer de att metaboliseras och sedan elimineras från kroppen. HDL-kolesterol minskar kolesterolackumuleringen i blodet och vävnaderna. Det är därför det också kallas bra fett. 

Vilket är HDL-kolesterolindexet som många människor är intresserade av att lära sig? 

 Vad betyder högt HDL-kolesterol?

För närvarande mäts HDL-kolesterol i milligram per deciliter eller liter blod. Hur högt detta index är acceptabelt beror på varje persons kön. För män är 40 ml/dL eller mer bra, över 60 mg/dL är högt och under 40 mg/dL är oroväckande lågt. För kvinnor är ett HDL-kolesterol på cirka 50 mg/dL eller mer bra, om det är på eller över 60 mg/dL är det högt och mindre än 50 mg/dL är lågt. 

När högt HDL-kolesterol i blodet är bra för hälsan minskar det risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Kroppen kommer att bli av med det onda kolesterolet så att det inte ackumuleras i artärernas slemhinna. Eftersom för mycket ansamling kan leda till hjärtinfarkt eller stroke . Sammanfattningsvis, när HDL-kolesterolet är under 40 mg/dL ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. 

När högt HDL-kolesterol i blodet är bra för hälsan minskar det risken för hjärt- och kärlsjukdomar

Vad orsakar lågt HDL-kolesterol?

Lågt HDL-kolesterol kan orsakas av många faktorer. Men det är mest orsakat av livsstil och kost. Dessutom kan det vara relaterat till en rad andra hälsoproblem. Några vanliga orsaker till lågt HDL-kolesterol är: 

• Övervikt och fetma .
• Kost rik på kolhydrater och fetter.
• Som ett resultat av rökning.
• Stillasittande, stillasittande livsstil.
• Biverkningar av okontrollerad diabetes .
• Sjukdomar i lever eller njurar.
• Ärvt från en nära släkting med hjärt-kärlsjukdom i familjen.
• HDL-kolesterol reduceras hos patienter som använder beta-kanalblockerare, tiaziddiuretika, syntetiskt testosteron, etc. 

För att exakt kunna fastställa orsaken till HDL-kolesterolbrist bör du gå till en medicinsk anläggning för en fullständig undersökning och diagnos.

Lågt HDL-kolesterol orsakas av livsstil och kost

Hur man förbättrar HDL-kolesterol

För att öka HDL-kolesterolet bör du anta en hälsosam kost och dagliga aktiviteter. Därigenom förbättras och hålls indikatorerna på normala nivåer för att hjälpa kroppen att förebygga risken för hjärt-kärlsjukdom: 

Tappar vikt

Vikt är den främsta orsaken till lågt HDL-kolesterol i kroppen. Så ta en titt på dina mat- och levnadsvanor. Därifrån, hitta en lämplig viktminskningsmetod för att gradvis öka HDL-kolesterolnivåerna. 

Ät hjärtvänlig mat

Ett av sätten att hjälpa till att sänka det onda kolesterolet är att äta en hälsosam , fiberrik kost . Använd hälsosamma fetter och lägg inte i mer än 10% av kalorierna om dagen mättat fett. För det kommer att öka mängden LDL-kolesterol – dåliga fetter som inte är bra för hälsan. Bli fett från jordnötter, rapsolja, oliver, mandel eller valnötter istället. Detta omättade fett är ett hälsosamt och hjärthälsosamt alternativ. 

Var noga med att hålla dig borta från fett från margarin, kakor eller snacks. Eftersom de inte bara ökar LDL-kolesterolet utan också sänker HDL-kolesterolet. Du bör inte heller ha mer än 300 mg kolesterol om dagen. Om du har hjärt-kärlsjukdom bör du begränsa den till mindre än 200 mg.

Listan över livsmedel som är rika på kolesterol inkluderar: organkött, helmjölk, äggulor, etc. Därför är det nödvändigt att överväga mängden kolesterol noggrant när du använder dessa livsmedel. Du kan ersätta dem med magert kött, lättmjölk. 

Näringsämnena i fullkorn främjar hjärthälsa. Inkludera fullkornsbröd, brunt ris, pasta, mjöl, mjöl och havrekli, etc. Öka dem i din familjs kost. 

Fiberrika frukter och grönsaker är också mycket effektiva för att sänka kolesterolet. Du kan också diversifiera deras tillagning med grytor, soppor, röror etc. Fisk som torsk, tonfisk, hälleflundra, lax, makrill, sill är mycket bra fisk för hjärtat. Eftersom rik på omega-3 bör du använda mer . 

Vissa livsmedel hjälper till att sänka det onda kolesterolet

Använd alkohol med måtta

Du hörde mig inte fel, du behöver inte hålla dig borta från alkohol till 100%. Deras användning med måtta kan bidra till att höja HDL-kolesterolnivåerna. Men observera att använd med måtta, undvik missbruk.

För kvinnor bör du inte dricka mer än 1 glas alkohol om dagen. För män, inte mer än 2 drinkar om dagen. Men att dricka alkohol är inte en läkare-rekommenderad metod för att förbättra HDL-kolesterol. 

Träna regelbundet

Regelbunden träning kan också förbättra kolesterolnivåerna i blodet. Gå en promenad varje dag, kombinera cykling, simning och håll humöret uppe. Dessa är de övningar som är mycket effektiva för att öka mängden HDL-kolesterol i blodet.

Undvik rökning

Att sluta röka kan förbättra nivån av HDL-kolesterol i blodet. För när du slutar röka kommer ditt blodtryck att sjunka. Därigenom gradvis minska risken för hjärtinfarkt och andra hjärt-kärlsjukdomar. 

Användning av läkemedel för att öka HDL-kolesterol

För närvarande har medicin forskat på ett antal läkemedel som har förmågan att förbättra HDL-kolesterolnivåerna. Dessa inkluderar följande två huvudkategorier: 

• Statiner: Detta läkemedel har förmågan att sänka LDL och öka HDL. Beroende på varje persons behov kommer läkaren att ordinera en hög, medel eller låg dos i enlighet med detta. 
• Ezetimib: Har effekten att hämma kolesterolabsorptionen, så det minskar en liten mängd LDL-kolesterol och ökar mängden HDL. 

Förhoppningsvis har genom artikeln ovan hjälpt dig att bättre förstå vad som är HDL-kolesterol? Därifrån vet du fördelarna med HDL-kolesterol för kroppen. Vet också hur man ökar koncentrationen av detta ämne för att skydda kroppen.