7 stora fördelar med att andas ordentligt borde alla känna till

Är andningsövning? Vet du hur man andas rätt? Läs följande artikel för att veta hur man andas ordentligt för att hjälpa kroppen att hålla sig frisk.

Rätt andning har stora hälsofördelar. Det är dock inte alla som vet hur man andas ordentligt, vi andas ofta bara instinktivt. Läs följande artikel för att lära dig de fantastiska fördelarna med korrekt andning och hur du tränar andningen korrekt enligt expertråd! 

Hälsofördelar med att andas ordentligt

Många tror att när kroppen fortfarande andas normalt betyder det att kroppen är frisk och att andningsbehovet eller syretillförseln till kroppen fortfarande är garanterad. Men i själva verket är det många som andas felaktigt, vilket gör att endast en liten del av lungytan används, vilket leder till ineffektiv andningsaktivitet. Att träna andning på rätt sätt ger många stora fördelar för kroppen, 7 typiska fördelar med den mest korrekta andningen inkluderar: 

Behåll optimism

När du är i ett tillstånd av obehag, stress eller ilska är det möjligt att ta en stund att andas ordentligt och snabbt återfå balansen. När du utför djupa andningsrörelser stimuleras nerven, så den kommer att producera många positiva hormoner. 

Minska inflammation, lindra smärta

Smärta kommer av många orsaker, som kan komma från externa skador såsom rivsår, blödning eller inre skador. Djupa andning hjälper till att lindra smärta eftersom kroppen frigör endorfiner. Detta är ett naturligt smärtstillande medel, förutom att andas ordentligt, hjälper det också till att eliminera toxiner och avvisar därmed sjukdomar.

De flesta av oss andas inte ordentligt nu för tiden 

Förbättra hjärthälsa

 När man andas ordentligt tillförs hjärtat mer syre, så hjärtcellerna fungerar också smidigare. Hjärtat är det organ som får mest blod efter hjärnan, så andningen hjälper mycket för hjärt- och kärlfunktionen .

Formar skelettet väl

Du vet att inte andas fel är en av orsakerna till artros. Om du tar ett djupt andetag ordentligt och tar ett djupt andetag fylls hela lungorna med luft, bröstkorgen expanderar och ryggraden rätas ut. Därifrån har du en mycket bättre stående och sittande ställning. 

Ökar immuniteten, hjälper matsmältningen

När det är gjort korrekt andning hjälper nervsystemet att stimuleras att arbeta bättre. Samtidigt stimuleras också immunförsvaret och fungerar effektivt. När blodet når matsmältningsorganen är det syrerikt blod som hjälper matsmältningssystemet att fungera bra och absorberas effektivt. 

Korrekt andning hjälper till att stärka immuniteten och forma ben 

Hålla vikt 

Djupa andningsrörelser som utförs rytmiskt hjälper till att bränna överflödigt fett för att gå ner i vikt. Regelbunden och korrekt träning i kombination med fysisk aktivitet hjälper till att gå ner i vikt snabbare. Om du funderar på att gå ner i vikt, försök att upprätthålla denna djupa andningsaktivitet direkt! 

Känslomässig kontroll

Har du ofta svårt att kontrollera dina känslor för att inte orsaka felaktiga handlingar eller sårande ord? Applicera omedelbart djupt andetag i detta fall för att snabbt återfå lugnet. Därifrån kan du se problemet mer ingående ur många perspektiv och ha det mest lämpliga beteendet utan att förlora känslomässiga relationer. 

När man andas ordentligt är kroppen avslappnad och känslomässigt balanserad 

Steg för att träna på att andas ordentligt 

Korrekt andning är inte bara enkelt, utan erbjuder också många stora fördelar för den fysiska och mentala hälsan. Här är rätt sätt att andas, följ det! 

Steg 1: Andas ut långsamt och djupt genom näsan i minst 5 sekunder. Detta kommer att få ut det mesta av överskottet ur lungorna och skapa ventilation för att släppa in frisk luft från utsidan för att hjälpa lungorna att fyllas upp. När du väl är bekant med detta kan du tvinga ut den gamla luften ur lungorna genom att dra ihop magmusklerna. 

Steg 2: Du måste andas in ginsengnjuren och långsamt genom näsan och även underhålla i minst 5 sekunder. Du kan då tydligt känna hur din mage expanderar när luft och syre fyller dina lungor. Detta intag genom diafragman är också vår kropps bästa andningsorgan. 

Varje dag behöver du bara träna på att upprepa andningsrörelsen korrekt enligt ovan cirka 5 till 10 gånger på din fritid, det kommer att hjälpa din kropp att slappna av, minska axel-, rygg- och nacksmärtor mycket bra. Dessutom, när du väntar på en bil eller när du är på ett negativt humör, har olycka, känner att livet är svårt, kan du också tillämpa ovanstående andningsmetod för att snabbt balansera och lugna ner dig. 

Hitta en lugn plats och sitt i en bekväm ställning för att träna andningen 

Kroppen andas inte ordentligt 

De flesta av oss andas inte ordentligt nuförtiden. Därför förbrukas inte lungytan, vilket leder till många negativa konsekvenser för kroppen. Här är några tecken på att din andningsprocess inte är korrekt och ineffektiv:

• Känner mig ständigt trött , irriterad, tömd på energi. När andningsprocessen inte är effektiv tillförs kroppen inte tillräckligt med syre, så den genererade livsenergin räcker inte till för att försörja kroppens dagliga aktiviteter.
• Nacksmärta på grund av att man inte andas ordentligt. Vid denna tidpunkt gör andning genom bröstet att lungorna expanderar något. Så musklerna i nacken, axlarna och nacken måste arbeta hårdare för att öppna bröstet för att säkerställa att tillräckligt med luft kommer in i lungorna. Upprepade gånger gör detta tillstånd att muskelgrupperna i axeln och nacken blir stela och smärtsamma och obekväma. 
• Du andas ofta genom munnen, detta är en vana många har. Istället för att andas genom näsan andas många människor genom munnen. Men detta gör att andningsorganen oavsiktligt får mer syre och även släpper ut mer koldioxid. På den tiden får det inte bara kroppen att hamna i ett tillstånd av hjärtklappning, nervositet, utan får också munnen att lukta och torka. 
• Att omedvetet hålla andan indikerar att du är stressad . Om du stöter på detta, påminn dig snabbt om att sluta för att träna djup, balanserad andning. 

Korrekt andning är viktigt inte bara för att förbättra kvaliteten på gasutbytet. Dessutom hjälper det också till att förse kroppen med tillräckligt med syre, en glad själ, en klar och frisk kropp. Öva regelbundet att andas korrekt varje dag och instruera dina släktingar och vänner att göra detsamma!