Hur många slag per minut är normal puls?

Har du någonsin undrat hur en normal puls är? Och vad är en bra puls? Vilka är hälsoeffekterna av snabba, långsamma eller oregelbundna hjärtslag?

För det mesta, när man går till en hälsokontroll, tar läkaren en puls för att kontrollera hjärtfrekvensen. Hjärtfrekvensen representerar patientens tillstånd vid den tidpunkten. Så vad är den normala hjärtfrekvensen ? Vilka är effekterna av oregelbunden hjärtrytm eller arytmi?

Pulsöversikt

Definition av hjärtfrekvens

Hjärtfrekvens är en av de viktigaste indikatorerna på kroppens hälsa, mätt som antalet hjärtsammandragningar (puls) per minut. Människans normala hjärtfrekvens kan variera beroende på om kroppen är aktiv eller i vila, nivån av stress i nervsystemet, förändringar i hälsa, ålder eller andra influenser.

Normal, snabb eller långsam puls är de viktigaste tecknen på kroppens hälsa

Hjärtcykel

Människans normala hjärtfrekvens är cyklisk, regelbunden, och hjärtat slår cirka 3000 miljoner gånger under en persons livstid. Varje hjärtcykel fungerar självständigt och individuellt och mäts i tid från början av ett hjärtljud till början av nästa. Klassiskt kallas tidsintervallet mellan det första och andra hjärtljudet hjärtslag. 

Hjärtcykeln är uppdelad i tre huvudfaser: ventrikulär fyllning, kontraktion (systole) och avslappning (diastole). När hjärtfrekvensen förändras, ändras också tiden mellan diastole och systole. Takykardi , diastolisk fas är mycket kortare än systole och vice versa.

Vad är en normal puls?

Vad är den normala mänskliga hjärtfrekvensen?

Hjärtfrekvens berättar inte om kroppens hälsa, men det är standarden för diagnos och det tidigaste, snabbaste tecknet på möjliga avvikelser.

Den normala hjärtfrekvensen för en frisk vuxen är 60 till 100 slag per minut. Men det finns många människor vars puls fortfarande kan vara långsammare eller snabbare.

Hos barn, särskilt de i en hyperaktiv ålder, är den normala hjärtfrekvensen helt annorlunda. Pulsen för barn som tränar med hög intensitet kan vara upp till 200 slag per minut, men fortfarande inom den tillåtna gränsen. 

Enligt många studier av American Heart Association är den maximala hjärtfrekvensen för personer som tränar intensivt 220 slag per minut. Varje person har olika reaktioner på yttre faktorer, så hjärtfrekvensen ändras inom det tillåtna intervallet i olika takt under träning.

Hur mycket puls är normalt?

Hur man kontrollerar vanlig hjärtfrekvens

Många blandar ofta ihop puls med puls. Puls är antalet gånger en artär drar ihop sig när hjärtat pumpar blod. Men oftast är pulsen lika med pulsfrekvensen eller har en liten skillnad så det går att styra pulsen med pulsen. 

Placera pek- och långfingret på karpal- eller mandibularartärerna, tryck försiktigt, håll i en minut och ta pulsen. Detta är en enkel testmetod som många ofta tillämpar eller så kan vanliga människor göra detsamma för att kontrollera pulsen. 

Dessutom bestäms hjärtfrekvensindexet genom auskultation eller ett speciellt EKG.

Vad ska man göra för att behålla en normal puls? 

Ett friskt hjärta stödjer en effektiv och effektiv funktion av alla organ i kroppen. Att upprätthålla en normal rytm skyddar därför hjärt-kärlsystemets och andra organs hälsa. Du kan skydda din hjärthälsa med några av dessa experttips: 

Eliminera negativa tankar, stress

Minimera stress och press varje dag. I dagens samhälle är det svårt för människor att undvika bördan av att försörja sig. Men att ändra ditt tänkesätt och skapa positiva energier kommer att ge dig nya saker. Daglig stress är fienden som förstör den normala fysiologiska funktionen av blodtryck och hjärtfrekvens . 

Ta kontroll över ditt ätande för att undvika övervikt eller fetma

Fetma är en av huvudorsakerna till fetma och hjärt-kärlproblem. Övervikt gör det svårt för hjärtat att transportera syre och näringsämnen. Hjärtat drar ihop sig hårdare och snabbare för att öka blodflödet, vilket innebär en ökad hjärtfrekvens. 

Fetma är en av huvudorsakerna till fetma och hjärt-kärlproblem

Kaffe och cigaretter är aldrig bra för hjärtat

Kaffe och tobak är beroendeframkallande ämnen och mycket skadliga för hälsan, särskilt för hjärtat. När det kommer till cigaretter tänker många direkt på lungorna, men dessutom påverkar lungorna även hjärt-kärlsystemet, eftersom nikotinet i cigaretter är den aktiva ingrediensen som stimulerar kroppen att producera adrenalin och få hjärtat att slå snabbare. .

En hälsosam kost är kroppens mest kraftfulla vapen

Ett tillräckligt bra immunförsvar är kroppens starkaste försvar. Och det beror mycket på din dagliga kost. Mat rik på Omega 3-fettsyror, mineraler och vitaminer är alla mycket bra, särskilt för hjärtats och hela kroppens funktion. 

Motion, sport eller lätt träning

Varje person har alltid ett separat träningsprogram beroende på sin plats och hälsostatus. Du behöver ett träningsprogram som fungerar för dig och det är viktigt att vara konsekvent, att underhålla varje dag är ett effektivt sätt att säkerställa en normal puls och ett friskt hjärta. 

Alla kan uppleva både fysiologiska och patologiska arytmier . Även om ett oregelbundet hjärtslag för det mesta är säkert om det hålls inom ett acceptabelt intervall. I det hektiska livet ignorerar många människor de normala hjärtslagen. Om du vilar och ditt hjärta slår för snabbt eller för långsamt efter mer än 6 minuter ska du inte vara subjektiv utan uppsöka din läkare för en noggrann undersökning.