Vad ska blodgrupp O äta för att gå upp i vikt?

Det finns människor som har svårt att gå upp i vikt trots att de tillämpar olika metoder. Om du förstår näringsegenskaperna för varje blodgrupp kan du bygga en lämplig viktökningsdiet. Så vad ska blodgrupp O äta för att gå upp i vikt?

I ABO-blodgruppssystemet är blodgrupp O den vanligaste blodgruppen. Detta är också den blodgrupp som har högst andel i vårt land (som står för mer än 42% av befolkningen) och är främst O Rh + blodgrupp. Du kanske inte vet det, men olika blodtyper har olika näringsegenskaper. Och blodgrupp O är inget undantag. Bara genom att veta detta kan du veta vilken blodgrupp O ska äta för att gå upp i vikt och ha ett säkert och lämpligt sätt att gå upp i vikt själv. 

Personer med blodgrupp O vill gå upp i vikt behöver vara uppmärksamma på vad?

För att gå upp i vikt måste personer med blodgrupp O följa principen: Öka mängden mat som konsumeras och ät en mängd olika livsmedel. När ditt kaloriintag är större än de kalorier din kropp förbränner för dagliga aktiviteter, kommer du sannolikt att gå upp i vikt. 

Personer med blodgrupp O när de bygger en näringsmeny bör notera: Ändra inte kosten plötsligt. Personer med blodgrupp O har ofta ett svårt immunförsvar att anpassa sig till en ny kost. Därför måste alla anpassningar ske gradvis för att kroppen ska anpassa sig gradvis. 

Blodgrupp O har unika näringsegenskaper

Hos personer med blodgrupp O är ämnesomsättningen relativt långsam, så att gå upp i vikt är inte alltför svårt för dem. Du bör dock inte konsumera för mycket mat på en gång. Jämfört med den vanliga kosten behöver du bara öka mängden mat i måltiderna lite och äta mer mellanmål. 

Tillsammans med att lära dig vad blodgrupp O ska äta för att gå upp i vikt bör du också känna till hälsoriskerna i förväg. Personer med blodgrupp O har ofta en hög risk för glutenallergi (finns oftast i vete, mjölk), sköldkörteldysfunktion, risk för artrit, allergier, astma... När du väljer livsmedel Du bör undvika att konsumera de som ökar din risk för dessa sjukdomar . 

En annan viktig sak är att personer med blod av typ O på röda blodkroppar inte har antikroppar A och B. Därför kommer förmågan att känna igen främmande ämnen som kan orsaka sjukdomar vara långsammare än andra blodgrupper. Därför är de också mottagliga för sjukdomar orsakade av bakterier och virus. Därför är livsmedel som förbättrar motståndskraften mycket viktiga för dem. 

Vad ska blodgrupp O äta för att gå upp i vikt?

Vet inte vilken blodgrupp O ska äta för att gå upp i vikt, du kan hänvisa till livsmedel som hjälper till att gå upp i vikt som: 

Proteinrik mat

Personer med denna blodgrupp är kända som "jägare" eftersom de har en preferens för kött och kan äta många typer av kött. Men nötkött, lamm, fläsk är det bästa. Magra människor kan äta fett kött, men fett kött kommer att orsaka mycket fettansamling. Om du vill gå upp i vikt men få muskler, inte fett, prioritera magert kött, begränsa fett kött och fläsk. 

Kött är en idealisk proteinkälla för personer med blodgrupp O

Mat rik på vitamin D

D-vitamin är ett av de vitaminer som hjälper till att stärka immuniteten. När immunförsvaret är bra minskar personer med blodgrupp O risken för sjukdomar orsakade av bakterier, virus och går lättare upp i vikt. Mat som är rik på vitamin D inkluderar kaviar, torskleverolja, äggulor, svamp, räkor, ostron, lax, sill, sardiner...

Oljig fisk

Vet inte vilken typ av O-blod du ska äta för att gå upp i vikt, du bör inkludera fet fisk i din meny. Fet fisk inkluderar lax, tonfisk, makrill, sill och sardiner. De är både en bra proteinkälla och en idealisk fettkälla för att hjälpa människor med blodgrupp O gå upp i vikt och hålla sig friska. Dessa fiskar innehåller även hälsosamma omega-3-fettsyror som kroppen inte kan syntetisera på egen hand.

Hälsosamma oljor och fetter

Fett spelar en viktig roll för viktökning. Du bör dock lägga till kalla hälsosamma fetter för att skydda hälsan och förebygga sjukdomar. Hälsosamma fetter finns inte bara i ovanstående fet fisk utan även i livsmedel som: sesamolja, olivolja, mandlar, valnötter, pumpafrön... Framför allt solrosolja och olivolja Olivolja är extremt rik på vitamin E , vilket kan förbättra motståndet.

Solrosolja är bra för hälsan

Spannmål hjälper människor med blodgrupp O att gå upp i vikt

Spannmål är idealiska källor till kolhydrater, såsom vitt ris, potatis och annan potatis. Dessa livsmedel ger inte bara kolhydrater och kalorier för viktökning, utan ökar också mängden glykogen som lagras i musklerna. Men när de väljer spannmål bör personer med blodgrupp O vara uppmärksamma på produkter gjorda av vete för att förhindra risken för glutenallergi.

Grönsaker, knölar

Grönsaker och rötter är en källa till fibrer, viktiga vitaminer och mineraler för kroppen. Personer med blodgrupp O kan öka användningen av grönsaker som: Tomat, pumpa, rädisa, tång, okra, sötpotatis... Däremot är sojabönor, kål, blomkål livsmedel.Personer med sköldkörteldysfunktion bör begränsas. Amaranth, spenat, spenat, jute rik på C-vitamin kan hjälpa dem att förbättra motståndet. 

Frukter

Bra frukter för blodgrupp O personer som vill gå upp i vikt som plommon, fikon, bär (grapefrukt, apelsiner, mandariner, jordgubbar, blåbär...). Avokado passar personer med blodgrupp O och hjälper till att gå upp i vikt extremt bra tack vare sin höga hälsosamma fetthalt. Människor som vill gå upp i vikt kan äta torkad frukt. Dessa produkter är höga i naturliga sockerarter och höga i kalorier som kan hjälpa till med viktökning. Apelsiner, grapefrukter, mandariner och papaya är rika på C-vitamin för att stärka motståndet. 

Vet du vilken blodgrupp O ska äta för att gå upp i vikt?

Mjölk och mejeriprodukter

Bland mjölk och mejeriprodukter är grekisk yoghurt med sina balanserade kolhydrater, protein och fett ett hälsosamt mellanmål. I mejeriprodukter bör du begränsa användningen av sojamjölk om du lider av nedsatt sköldkörtelfunktion. 

Näringspulver

Vill du snabbt gå upp i vikt, förutom vanlig mat kan du använda näringspulverprodukter. En av dem är Topmass Nutritional Powder som används för att ersätta dagliga mellanmål. Huvudingredienserna i produkten är vegetabiliskt fett och vassleproteinkoncentrat som tillför protein, natrium och kalorier för att hjälpa till att gå upp i vikt effektivt. Barn 10 år och äldre kan använda denna produkt. Du kan dricka Top Mass-pulver 2-4 gånger om dagen utöver huvudmåltiden. 

Förhoppningsvis kommer ovanstående information att hjälpa dig att veta vilken blodgrupp O bör äta för att gå upp i vikt . Lycka till med din viktuppgång!