Topp 7 enkla sätt att förbättra ledhälsa

Enkla övningar, en rimlig kost eller användning av specifika produkter kan alla hjälpa till att förbättra och stödja ledproblem. Så för att veta vad som är metoden för att få högsta effektivitet, låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen direkt i följande artikel.

Liksom ben är också leder involverade i vår rörelse. Lederna är skärningspunkten där två ben kommer i kontakt med varandra, de hjälper rörelserna att bli mer flexibla och smidiga. I leder finns många brosk, som fungerar som kuddar för att skydda benändarna mot friktion och stötkrafter så att kroppen lättare kan röra sig. 

Därför spelar lederna en mycket viktig roll, som direkt påverkar människors dagliga aktiviteter. Så vad ska man göra för att göra ledbroskets stödsystem friskare? Det svaret är:

Gör övningar med låg effekt

Sport och träning med hög effekt är ofta inte det bästa valet om du har ledproblem. Men i slutändan är det viktigaste ändå att vara fysiskt aktiv.

Så du kan välja några övningar med låg effekt som stretching, yoga, tai chi, simning eller promenader, etc. För det viktigaste är att hålla kroppen i rörelse, inte bara hjälpa. förbättrar ledhälsa utan också förbättrar den allmänna hälsan.

Utöva regelbundet yoga för att förbättra lederna 

Ha en hälsosam kost

För att ha en hälsosam kost bör du dra ner på socker och undvika processade livsmedel och skräpmat. Tillsätt dessutom regelbundet frukt och grönsaker eller växtbaserad mat. På så sätt hjälper du dig att förbättra matsmältningen, minska inflammation samt hålla vikten mer effektivt.

Omega-3 syratillskott

När du funderar på att ändra din kost, se till att inkludera mat som innehåller mycket omega-3-fettsyror. Denna aktiva ingrediens finns vanligtvis i vildfångad lax, sardiner eller valnötter, chiafrön och linfrön.

Drick och ha tillräckligt med vatten för kroppen

Vi har alltid vetat att att dricka tillräckligt med vatten varje dag hjälper kroppen att fungera bättre. Speciellt när ditt hälsotillstånd har vissa problem som artros , är vatten en ännu viktigare faktor.

Eftersom vatten hjälper våra organ att arbeta mer effektivt samt att ta bort skadliga ämnen från kroppen. Dessutom är vatten också viktigt för led- och muskelbrosk.

Om du föredrar att dricka saker med mer smak, prova örtteer, smoothies, till och med kaffe eller juice med måtta. Dessutom kan du också prova att lägga till en skvätt citron eller kokosmjölk i ett glas vatten.

Håll en hälsosam vikt

Ökad kroppsvikt kan belasta våra leder mer. Att bibehålla en hälsosam vikt kommer att bidra till att minska stressen på lederna samt minska smärtan. Att göra lite daglig träning med låg effekt och äta rätt kan förbättra och behålla vikten.

Att bibehålla en hälsosam vikt förbättrar stödet för att minska ledbelastningen

Slappna av, lindra stress

Att andas och göra några andra tekniker som meditation är också metoder för att hjälpa många människor att slappna av och minska ledsjukdomar.

I den finns några fantastiska naturliga terapier som du kan använda för att minska stress och förbättra avslappning som att använda örter och kryddor som curcumin och boswellia, näringstillskott av vitamin C, D, K,...

Använd den funktionella produkten Triple Strength Glucosamine

Triple Strength Glucosamine 1500mg Pharmekal är en produkt som hjälper till att ge viktiga näringsämnen för lederna. Därigenom bidra till att stödja ledrörelser, mer flexibel. Samtidigt främjar det också återhämtningsprocessen, saktar ner utvecklingen av degenerativ ledsjukdom.

Komplettera viktiga näringsämnen för lederna

Triple Strength Glucosamine 1500mg Pharmekal  innehåller glukosamin - MSM - kondroitin, de tre viktigaste näringsämnena för leder. Därifrån kompletterar du viktiga ämnen och bygger strukturen i lederna, vilket hjälper benen att bli mer flexibla, smidiga och friska.

I synnerhet har Glukosamin förmågan att stödja utvecklingen av vävnader mellan brosk och leder. Kondroitin kommer att delta i strukturen av cellmembran och hämma enzymet elastas - en av mediatorerna som orsakar broskdegeneration. Och MSM hjälper till att öka effektiviteten av två substanser glukosamin och kondroitin, samtidigt som det hjälper till att minska smärta, antiinflammatoriskt, mjuka upp ärrvävnad, minska muskelkontraktion.

Stöd ledrörelser och bli mer flexibel

Normalt finns det alltid en viss mängd vätska i lederna, även känd som ledvätska. En speciell ingrediens som smörjer leder och minskar friktionen och ger därigenom en bekvämare känsla vid rörelse. Dessutom är detta också platsen för att ge nödvändiga näringsämnen till strukturerna inuti leden, och samtidigt ge näring till brosket i leden.

Men när mängden ledvätska försvinner gradvis över tiden och det sker en minskning av ledvätskeutsöndringen. Därifrån orsakar fenomenet torra leder, får knäleden att avge klumpar, fladdrande ljud när man går, åtföljd av smärta, svullnad, rodnad ...

Därför, när du kompletterar med Triple Strength Glucosamine-produkter, kommer det att främja kroppen att öka produktionen av smörjmedel för att hjälpa till att smörja, samtidigt som broskfriktionen minskar och risken för att ben direkt kolliderar med varandra minskar. Detta hjälper till att förbättra och stödja mer flexibla, bekväma ledrörelser.

Triple Strength Glucosamine hjälper till att stödja ledrörlighet och flexibilitet

Ovan är detaljer om de mest effektiva sätten att förbättra ledhälsa. Förhoppningsvis har genom artikeln i aFamilyToday Blog hjälpt dig att hänvisa till mer användbar information.