Hur många kalorier i pumpa? Hur man äter pumpa för att gå upp och gå ner i vikt efter behag

Pumpa har länge varit känt som ett näringsrikt livsmedel, gynnat av både vuxna och barn. Även att äta pumpa har varit mycket, men hittills, hur många kalorier pumpa är fortfarande en fråga om få människor vet.

Pumpa är en favoritmat för många människor eftersom detta, förutom att ge näring till hjärnan och vacker hud, också ett livsmedel som hjälper till att kontrollera vikten , stöder viktökning och viktminskning efter behag. Så vill du veta hur många kalorier i pumpa? 

Hur många kalorier i pumpa?

Pumpa, även känd som pumpa, är en växt i samma familj som gurkor och andra meloner. Sättet att laga rätter med pumpa är mycket varierande. Du kan ånga, koka, koka soppa, göra soppa eller woka, ... alla har en mycket läcker smak, tillsammans med attraktiv naturlig sötma. 

Så hur många kalorier i pumpa? Nutritionister svarar om hur man räknar ut kalorier i pumpa, 100g pumpa brukar ha cirka 26 kalorier, en väldigt låg siffra jämfört med många andra grönsaker. Det är av denna anledning som pumpa alltid är närvarande i en hälsosam, effektiv och säker  dietmeny .

Hur många kalorier i pumpa? Pumpa är en mycket lågkalorimat, endast 26 kalorier / 100g

Även om antalet kalorier är ganska lågt, kan innehållet och näringsvärdet i denna frukt överraska dig. Protein, fibrer, stärkelse, vitaminerna A, B, K, E, PP, ... finns alla i pumpa och särskilt, vilken frukt inte innehåller mättat fett - den främsta orsaken till viktökning, fetma och hjärt- kärlsjukdomar . Kaloriindex i vissa rätter som innehåller pumpa som: 

• 1 skål pumpasoppa: 30 kalorier
• 1 skål pumpasoppa tillagad med magert kött: 186 kalorier
• 1 skål pumpasoppa med fläsklägg: 402 kalorier
• 100 ml pumpamjölk: 120 kalorier
• 1 kopp pumpa te: 80 kalorier 
• 1 tallrik sauterad pumpa: 130 kalorier
• 100 g torkade pumpafrön: 446 kalorier 

Vilka näringsämnen har pumpa? 

Efter att ha lärt dig hur många kalorier det finns i pumpa, måste du också förstå mer om näringsvärdet av denna mat för att kunna använda den på bästa sätt. 

Betakaroten

Betakaroten är känt för att vara en form av vitamin A- prekursor . Efter att ha tolererats i kroppen kommer betakaroten att omvandlas till vitamin A och absorberas genom tunntarmen i blodet för att ge näring åt kroppen. Mängden betakaroten i pumpa är mycket riklig, inte sämre än morötter. Att äta pumpa regelbundet kommer att förbättra din ögonhälsa avsevärt.

Fiber 

I 100g pumpa innehåller cirka 3g fiber. När de absorberas kommer fibermolekylerna att binda fettmolekyler, vilket hindrar dem från att absorberas i blodet, orsakar fett i blodet, ökar risken för artärblockering, hjärtinfarkt, stroke, .. Dessutom stöder fibrer också en hälsosam matsmältning, ökar motståndskraften , förhindrar förstoppning. 

Stärkelse

Det finns cirka 12 g stärkelse i 100 g färsk pumpa. Denna mängd stärkelse kommer att vara den huvudsakliga energikällan för kroppen och hjärnan att fungera. För de som är på diet bör de inte helt avstå från stärkelse eftersom det är lätt att orsaka trötthet, yrsel, brist på energi eller till och med lågt blodsocker, svimning.

Andra vitaminer 

Utmärker sig inte bara för sitt stora innehåll av betakaroten, utan pumpa är också den bästa vitaminrika maten i grönsaker. Dessa kan nämnas som vitaminer C, B, PP, K, ... som stödjer ämnesomsättningen att ske smidigt, stärker och återställer hälsan och skyddar nervsystemet.

Pumpa ger en mängd olika vitaminer, särskilt betakaroten

Vilka är fördelarna med att äta pumpa? 

Hur många kalorier i pumpa? Pumpa har cirka 26 kalorier i 100g och har många andra näringsämnen, vilket ger många hälsofördelar som: 

• Öka motståndet: Denna frukt hjälper dig att stärka immunförsvaret, öka motståndet och effektivt skydda kroppen från invaderande patogener. Dessutom visar många studier också att personer som regelbundet konsumerar denna typ av mat har en avsevärt minskad risk för cancer. 
• Stödjer hjärthälsa: Pumpa innehåller inget fett, tvärtom, det förhindrar också kolesterolupptaget, håller ditt hjärta friskt och förhindrar farliga hjärt-kärlsjukdomar. 
• Friska ögon: Betakaroten i pumpa stöder friskare retinala celler, anti-aging och högre motståndskraft, förhindrar risken för grå starr, makuladegeneration , ... 
• Skön hud och hår: Det rikliga vitamininnehållet i pumpa har anti-aging egenskaper för huden, C-vitamin bleker huden och stimulerar produktionen av mer kollagen för att förbättra elasticiteten. 
• Viktkontroll: Pumpa kan användas av både personer som vill gå upp eller ner i vikt. Anledningen är att detta är ett livsmedel som inte innehåller fett men har ett högt näringsinnehåll, vilket främjar hälsan. 

Hur man äter pumpa för att gå upp och gå ner i vikt snabbt

Hur man äter pumpa för att gå upp i vikt

Hur många kalorier i pumpa? Hur man äter pumpa för att gå upp i vikt säkert? Om du försöker gå upp i vikt men inte har hittat en säker och hälsosam metod är detta receptet för pumpamjölk för dig. 

Ingrediens: 

• 1 pumpa ca 1 kg
• 500ml färsk mjölk utan socker
• En halv burk kondenserad mjölk
• Kokosmjölk fast jag gillar

Tillverkning: 

• Pumpa skalad, tvättad, skuren i lagom stora bitar och sedan ångad tills den är mjuk; 
• Purea den kokta pumpan och tillsätt sedan alla resterande ingredienser och rör om väl; 
• Sila genom en sil om du inte vill dricka pumpamjölk med en knölig känsla; 
• Koka upp pumpamjölken igen, låt den svalna och njut. 

Hur man äter pumpa för att gå ner i vikt

Pumpasoppa är lätt att göra, full av vitaminer och kommer att vara en oumbärlig rätt i din viktminskningsmeny .

Ljus och läcker pumpasoppa, full av energi

Ingrediens:

• 300 g pumpa
• 1 liten morot
• 2 potatisar
• 100 g köttfärs
• 10 g gröna bönor 

Tillverkning: 

• Tvätta, skala, skär i lagom stora bitar och koka grönsaker, gröna bönor med cirka 200 ml filtrerat vatten; 
• När grönsakerna är mjuka, tillsätt köttfärs och koka i ytterligare 5 minuter tills köttet är genomstekt, krydda efter smak; 
• Slutligen tar du den kokta soppblandningen till en slät puré för att få en näringsrik, kalorifattig måltid. 

Hur många kalorier i pumpa ? Pumpa har cirka 26 kalorier i 100g färskt fruktkött, är en näringsrik och hälsosam mat. När du bearbetar pumpa bör du inte laga mat för länge eftersom det är lätt att minska näringsinnehållet och förlora den naturliga sötman i denna frukt. Önskar att du alltid har läckra rätter med ovanstående frukt.