Visste du att att sova med en kudde mellan benen ger fler oväntade hälsofördelar än du tror. Låt oss ta en titt på fördelarna med denna bra sovställning för kroppen nedan.
När de sover har många ofta för vana att använda en kudde bredvid en huvudkudde. Detta är en bra sömnvana som ger många fördelar för kroppen, speciellt när man klämmer fast kudden mellan benen. I den här artikeln delar vi med dig av fördelarna med kuddpositionen mellan benen när du sover. Därmed kan du hänvisa till och tillämpa denna ställning för dig själv.
Användningen av positionen för att klämma fast kudden mellan benen när du sover
Enligt många hälsoexperter, när du sover med en kudde mellan benen, kommer det att hjälpa till att balansera bäckenet och begränsa ryggradens rotation. Därigenom minskar spänningen i ryggvävnaden, förhindrar diskbråck eller ischias . Några specifika användningar av kuddpositionen mellan benen när du sover:
Förbättra blodcirkulationen, begränsa snarkning
Att lägga en kudde mellan benen medan du sover kan förbättra blodcirkulationen, minska trycket på venerna och stimulera funktionen hos inre organ. Detta stärker inte bara immunförsvaret utan förebygger också åderbråck. Om du lider av snarkning är att sova på vänster sida den bästa positionen. Denna position kan dock sätta press på höfterna, så du bör använda en kudde för att klämma fast mellan benen och hjälpa dina höfter att slappna av så mycket som möjligt.
Hållningen att klämma fast kudden mellan benen när du sover stöder god blodcirkulation, vilket minskar snarkning
Minska smärta orsakad av diskbråck
Om du har att göra med ett diskbråck , undvik överdriven ryggradsrotation som kan sätta press på dina ryggradsnerver. Välj istället en position som minimerar spinalrotation för att minska obehag. Du kan till exempel använda en kudde mellan benen när du går och lägger dig.
Stöd känslomässig balans
Stephanie Silberman är legitimerad klinisk psykolog i Florida och styrelsecertifierad inom sömnterapi. Enligt henne kan användningen av en kudde hjälpa användarna att känna sig mer lättade och bekväma när de somnar. Det kan också hjälpa till att bli av med rädslorna i sinnet.
Att använda en kudde kan hjälpa dig att känna dig lättare och mer bekväm när du somnar
Om du sover med en kudde mellan benen kan detta skapa en känsla av komfort och främja produktionen av hormonet Oxytocin – ett hormon som minskar stress och förbättrar minnet. För människor som har för vana att krama kuddar medan de sover, kan användningen av en kudde ge en känsla av säkerhet och komfort, vilket hjälper till att förbättra sömnen.
Bra hållning för gravida kvinnor
Under graviditeten uppmuntras gravida kvinnor att sova på sidan, helst på vänster sida. Att sova på din sida hjälper till att stödja blodcirkulationen och samtidigt begränsa livmodern som pressar levern.
Är det okej att lägga en kudde under knät?
Om du har för vana att ligga på rygg kommer att lägga en tunn kudde under knäna också ge många fördelar för din kropp, liknande kuddens position mellan benen när du sover. Att placera en kudde under knät kommer att stödja ryggraden för att hålla den rak i mitten, vilket minskar trycket på ryggen när du ligger på rygg.
Om du har för vana att sova på rygg kan du lägga en extra kudde under knäna
Dessutom begränsar denna vana också fallet att du av misstag kommer att rulla in i en mindre än idealisk sovställning medan du sover. Din sömn blir bättre och djupare, oavbruten mitt i natten.
Saker att vara uppmärksam på när du klämmer fast en kudde mellan benen när du sover
Först, för att uppnå bästa effekt bör du hitta en kudde som passar din kropp. Att använda en kudde som är för stor eller för liten kan minska dess effektivitet eller orsaka biverkningar. Tvätta också dina örngott regelbundet och låt dem torka i solen för att ta bort sjukdomsframkallande bakterier och minimera hudproblem.
För det andra, när du ligger ner, håll knäna lätt böjda mot bröstet och placera en kudde mellan knäna för att höja dina övre lår och hålla höfterna i en neutral position.
För det tredje, om du använder en tunn kudde eller vill att överbenet ska vara lite mer framåt, kan du använda två kuddar. Om det finns ett mellanrum mellan midjan och madrassen kan du placera en annan liten kudde i det utrymmet för att förhindra att din ryggrad böjs.
I artikeln är användningen av kuddpositionen mellan benen när du sover som vi delar med dig. Förhoppningsvis kommer den användbara informationen ovan att hjälpa dig att samla mer kunskap om att ta hand om din hälsa, särskilt att förbättra din sömn. En god sömn av hög kvalitet kommer att vara tiden för att hjälpa kroppen att återhämta sig från skador och återskapa energi effektivt för följande arbetsdag.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
aFamilyToday Health - Vad är den normala fostrets hjärtfrekvens? Lär dig mer om normal och onormal fetal hjärtfrekvens och vad dessa indikatorer innebär för graviditeten.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Royal gelé har många fantastiska användningsområden, där ansiktsskönhet också är en oumbärlig fördel. Ta reda på det genom följande artikel!
Öljäst är en mycket näringsrik och hälsosam ingrediens. Men inte alla förstår tydligt vad bryggjäst är och hur det påverkar hälsan. Låt oss gå med aFamilyToday Blog för att hitta svaret på ovanstående fråga genom artikeln nedan!
Neuroner är nervceller som utgör vår hjärna och ryggmärg. Neuronen har tre delar: kroppen, axonet och dendriterna. Så vad är neuronernas funktion?
Kattögonväxt är en ört som används för att behandla många olika åkommor. Inom ramen för denna artikel, bjud in dig att gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om användningen av denna växt inom medicin.
Alla föräldrar vet att joderat salt spelar en viktig roll i hjärnans utveckling hos barn. Många föräldrar undrar dock alltid om de ska ge sina barn joderat salt och hur mycket. Blog aFamilyToday hjälper föräldrar att svara!
Lär dig vad aspirin är, dess användningsområden, dosering och biverkningar från en läkemedelsexpert. Hitta korrekt och fullständig information om Aspirin här!
Gurkor är mestadels vatten och har låga kalorier och innehåller inget mättat fett eller kolesterol. Många människor är intresserade av hur många kalorier i gurka, kan äta gurka gå ner i vikt? Svaret kommer att besvaras i följande artikel.
Antalet kalorier i mat ger energi för kroppen att arbeta, men om överskottet av kalorier är för stort kommer det att vara den främsta orsaken till viktökning. Krispigt rispapper i kombination med andra rätter skapar den perfekta rätten. Men hur många kalorier är det i rispapper? Ökar rispapper med andra livsmedel kalorier och orsakar viktökning?
Blodgrupp B tillhör den näst sällsynta blodgruppen och är också en av de fyra grundläggande blodtyperna. För att identifiera dig med blodgrupp B kan du lita på egenskaperna hos denna blodgrupp.
Timjan användes en gång som en populär krydda i europeiska länder på grund av dess milda arom. Detta är en ört som används som krydda i matlagning och hälsovård. Hälsofördelarna med timjan är dock inte välkända. Idag, genom isolering och extraktionsmetoder, har timjan användbara användningsområden. Följande artikel hjälper dig att lära dig om denna växt.
Njuren är ett av organen i människokroppen, njurens viktigaste funktion är att filtrera blod och avlägsna gifter. Vad är njurens struktur? Var i människokroppen?
Yoghurt är en mycket hälsosam näringsrik mat. Men på grund av det subjektiva i form av konservering och ett antal andra faktorer som gör yoghurt bortskämd, om den inte upptäcks och äts, kommer den att orsaka många effekter på tarmkanalen.
Vitaminer spelar en oerhört viktig roll för att hjälpa kroppen att utvecklas helt, särskilt ben- och ledsystemet. Här är de 7 bästa vitaminerna och mineralerna som är bra för benen som du inte kan ignorera!
Mutant är en vanlig term inom biologi. Det finns dock fortfarande en hel del människor som inte vet vad en mutant är, vad som skiljer sig från en mutation. Faktum är att mutation hänvisar till en onormal förändring i genstrukturen och mutantformen är den yttre manifestationen av den mutationen. Låt oss lära oss mer om dessa två koncept med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
Vad är smör? Vilket näringsvärde har denna mat och hur man använder den? Det är frågorna som många hemmafruar är intresserade av idag.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck den senaste SpO2-mättekniken och dess avgörande roll för att övervaka syremättnad vid Covid-19, hjärtsvikt och lungödem. Lär dig korrekt mätmetod med moderna enheter.
Upptäck de senaste metoderna för att diagnostisera och behandla letargi. Lär dig om nya terapier, medicinska framsteg och effektiva livsstilsanpassningar för att motverka kronisk trötthet.
Upptäck den senaste vinägerbehandlingen mot löss 2024 med vetenskapligt stöd. Effektiva metoder med steg-för-steg-guide och experttips för optimal resultat.
Upptäck de senaste rönen om papayafrön - ett kraftfullt näringsämne med exceptionella hälsofördelar. Lär dig hur du optimerar din hälsa med dessa antioxidationsrika frön.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck var gallblåsan sitter, dess funktion och senaste behandlingsmetoder för gallsten och andra gallblåserelaterade sjukdomar. Lär dig varningssignaler och förebyggande åtgärder.
Upptäck de senaste metoderna att cykla utan rumpsmärta med vår expertguide. Lär dig om sadeljustering, muskelträning och smarta cykelkläder för optimal komfort.
