Visste du att att sova med en kudde mellan benen ger fler oväntade hälsofördelar än du tror. Låt oss ta en titt på fördelarna med denna bra sovställning för kroppen nedan.
När de sover har många ofta för vana att använda en kudde bredvid en huvudkudde. Detta är en bra sömnvana som ger många fördelar för kroppen, speciellt när man klämmer fast kudden mellan benen. I den här artikeln delar vi med dig av fördelarna med kuddpositionen mellan benen när du sover. Därmed kan du hänvisa till och tillämpa denna ställning för dig själv.
Användningen av positionen för att klämma fast kudden mellan benen när du sover
Enligt många hälsoexperter, när du sover med en kudde mellan benen, kommer det att hjälpa till att balansera bäckenet och begränsa ryggradens rotation. Därigenom minskar spänningen i ryggvävnaden, förhindrar diskbråck eller ischias . Några specifika användningar av kuddpositionen mellan benen när du sover:
Förbättra blodcirkulationen, begränsa snarkning
Att lägga en kudde mellan benen medan du sover kan förbättra blodcirkulationen, minska trycket på venerna och stimulera funktionen hos inre organ. Detta stärker inte bara immunförsvaret utan förebygger också åderbråck. Om du lider av snarkning är att sova på vänster sida den bästa positionen. Denna position kan dock sätta press på höfterna, så du bör använda en kudde för att klämma fast mellan benen och hjälpa dina höfter att slappna av så mycket som möjligt.
Hållningen att klämma fast kudden mellan benen när du sover stöder god blodcirkulation, vilket minskar snarkning
Minska smärta orsakad av diskbråck
Om du har att göra med ett diskbråck , undvik överdriven ryggradsrotation som kan sätta press på dina ryggradsnerver. Välj istället en position som minimerar spinalrotation för att minska obehag. Du kan till exempel använda en kudde mellan benen när du går och lägger dig.
Stöd känslomässig balans
Stephanie Silberman är legitimerad klinisk psykolog i Florida och styrelsecertifierad inom sömnterapi. Enligt henne kan användningen av en kudde hjälpa användarna att känna sig mer lättade och bekväma när de somnar. Det kan också hjälpa till att bli av med rädslorna i sinnet.
Att använda en kudde kan hjälpa dig att känna dig lättare och mer bekväm när du somnar
Om du sover med en kudde mellan benen kan detta skapa en känsla av komfort och främja produktionen av hormonet Oxytocin – ett hormon som minskar stress och förbättrar minnet. För människor som har för vana att krama kuddar medan de sover, kan användningen av en kudde ge en känsla av säkerhet och komfort, vilket hjälper till att förbättra sömnen.
Bra hållning för gravida kvinnor
Under graviditeten uppmuntras gravida kvinnor att sova på sidan, helst på vänster sida. Att sova på din sida hjälper till att stödja blodcirkulationen och samtidigt begränsa livmodern som pressar levern.
Är det okej att lägga en kudde under knät?
Om du har för vana att ligga på rygg kommer att lägga en tunn kudde under knäna också ge många fördelar för din kropp, liknande kuddens position mellan benen när du sover. Att placera en kudde under knät kommer att stödja ryggraden för att hålla den rak i mitten, vilket minskar trycket på ryggen när du ligger på rygg.
Om du har för vana att sova på rygg kan du lägga en extra kudde under knäna
Dessutom begränsar denna vana också fallet att du av misstag kommer att rulla in i en mindre än idealisk sovställning medan du sover. Din sömn blir bättre och djupare, oavbruten mitt i natten.
Saker att vara uppmärksam på när du klämmer fast en kudde mellan benen när du sover
Först, för att uppnå bästa effekt bör du hitta en kudde som passar din kropp. Att använda en kudde som är för stor eller för liten kan minska dess effektivitet eller orsaka biverkningar. Tvätta också dina örngott regelbundet och låt dem torka i solen för att ta bort sjukdomsframkallande bakterier och minimera hudproblem.
För det andra, när du ligger ner, håll knäna lätt böjda mot bröstet och placera en kudde mellan knäna för att höja dina övre lår och hålla höfterna i en neutral position.
För det tredje, om du använder en tunn kudde eller vill att överbenet ska vara lite mer framåt, kan du använda två kuddar. Om det finns ett mellanrum mellan midjan och madrassen kan du placera en annan liten kudde i det utrymmet för att förhindra att din ryggrad böjs.
I artikeln är användningen av kuddpositionen mellan benen när du sover som vi delar med dig. Förhoppningsvis kommer den användbara informationen ovan att hjälpa dig att samla mer kunskap om att ta hand om din hälsa, särskilt att förbättra din sömn. En god sömn av hög kvalitet kommer att vara tiden för att hjälpa kroppen att återhämta sig från skador och återskapa energi effektivt för följande arbetsdag.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
